本格的な知識を得られる継続型月2回コースです。
オリジナルテキストを用いて初心者の方からはじめられるクラス。
経験者の方にはこれまでの練習の見直しができ、新しい知識を学べる充実した内容です。
ヨガの専門的な知識を深めたい方にもおすすめです。
365 ヨガ・アーユルヴェーダ月2回コースには、10の特徴があります。

73ページのテキストはオフザマットの完全オリジナルです。
アーサナ練習（ヨガのポーズ）中心のクラスですが、古くから伝わるヨガの背景やヨガの本質となる哲学についても触れていく内容となっています。
ヨガを「体を整える、不調を改善するための運動やストレッチ」、と捉えてもヨガの恩恵は十分に得られますが、本来ヨガは心身一体の考えで、身体のみならず深い精神のリラックスも得られるものです。
せっかくヨガを学ぶならヨガ哲学の根本にも触れる総合的なヨガを楽しんでいきましょう。
ヨガの哲学に親しんでいくことは自分の殻をやぶる大きなチャンスへと繋がります。
心身ともに健やかに本来の輝く姿を手に入れましょう。

初心者の方にこそお越しいただきたいクラス、経験者の方にこそお越しいただきたいクラスです。
これからヨガをはじめてみよう、という初心者の方にとっては基礎から丁寧に学ぶことができ、練習の過程において混乱が少なくなります。経験者の方にとってはあらためて基礎から学びなおす機会として、解剖学的なアプローチのアーサナ練習をしていきたい方にもおすすめです。
またホットヨガや様々なヨガ教室に通っておられる方にもぜひ併用して受けていただきたいクラスの内容となっています。基礎をしっかりと固めていくことで様々なスタイルのヨガをより楽しめるでしょう。

1回のレッスンで１ポーズを取り上げ深く掘り下げていきます。
ひとつひとつ丁寧に学びを重ねていくと前屈系、後屈系、側屈系、逆転系、回旋系、それぞれのポーズの法則が自然と身についていき、総合的に自分の骨格特性や運動レベル、柔軟性に合わせた効果的な練習ができるようになります。効果の実感も早くなります。
初心者の方でも実際に体をうごかしながら怪我防止の観点でも重要な基礎的な解剖学の知識も自然と身につきます。

オフザマットヨガ教室ではこれまでヨガを専門としお伝えしてきた教室ですが、様々なアーユルヴェーダのワークショプやイベントを開催してきました。
また、通常のクラスの中でも季節ごとの健やかな過ごし方の方法としてアーユルヴェーダに関するお話も度々出てきます。
ヨガとアーユルヴェーダは切っても切り離せない関係にあり、「姉妹科学」とも呼ばれています。
アーユルヴェーダには食事療法や季節や時間による過ごし方の知識もたくさんつまっています。
ヨガと同時に食事面やライフスタイルについて学ぶことは病気予防や若返りの観点から大変有益です。このコースでは毎回15分のアーユルヴェーダミニ講座が含まれています。継続型でヨガとアーユルヴェーダを同時に学ぶことにより相乗効果が期待できます。
ヨガを愛好する方は絶対にアーユルヴェーダも学びたくなる、だから同時に学べるコースをつくりました。体系立てられたメソッドでご自身の知識としてしっかりと身につけ、ぜひアーユルヴェーダを日常生活に取り入れて頂きたいと思います。

これまでの個人的な練習は世界で主流となっているメジャーな流派を学び練習してきた経験があります。アシュタンガヨガ、アイアンガーヨガ、インヨガ、沖ヨガ、など。
それぞれの流派には素晴らしいメソッドがあり、私自身の体や精神、そしてライフスタイルにも大きな恩恵を与えてくれました。
指導者の立場として様々な方にお会いし、ヨガをお伝えさせていただく際には体や骨格の個性をはじめ、数え切れない様々なケースに対応していくことになります。そんな中、近年最も腑に落ちたのが流派を超えた解剖学と運動学に基づいたアーサナの練習方法です。
一つの流派を極めていくことも大変素晴らしいことですが、個々の骨格特性に柔軟に対応できる矛盾のない解剖学と運動学をベースにしたヨガの練習方法で怪我のない、快適でいつまでも機能する体づくりのお役に立ちたいと思っています。

なんとなくやっていたヨガ、から主体性のあるヨガへ。
先生（動画なども含む）がいないとヨガの練習ができない、
これはおそらく、これまで何となくの理解で練習が進んできた結果かもしれません。
テキスト使用のヨガ・アーユルヴェーダコースは必ずおさえておきたい重要ポイントを明確にし、
また深くポーズの練習を掘り下げることによって、自分の体にあった最適なポーズの感覚が自分でつかめるようになってきます。頭で理解すること、身体感覚で理解すること、この両方がそろった時に、ヨガの効果が最大に引き出されていく道筋が出来上がってきます。あとは継続するのみ。この道筋ができれば、自分で練習することがもっと簡単になってきます。
旧クラスである「初心者コース」を例に挙げてみます。
自宅で練習されている方は案外？少ないものです。ほとんどの方がたった月2回教室で練習をするだけ。それなのに、受講されている方の大半にみるみる柔軟性や強さがつき、ポーズがよくなっていることが目に見える変化として現れています。
その理由は、「なんとなくやっていたヨガ」を卒業し、様々な角度から得る理解により主体性のあるヨガへと変化したことに他ならないと感じています。主体性のあるヨガになると1回の練習で得られる効果も高くなります。
週1回通うのは大変！という方も決してヨガをあきらめないでください。
月1回、または2回の内容充実のヨガレッスンをぜひ継続して学んでみませんか？

「アジャストメント」とはアーサナ（ポーズ）の練習において調整や修正のことを指します。
インストラクターが直接生徒の体に触れて調整を行う場合もありますし、練習者自身が体の感覚に繊細な意識と気づきをもち、調整または修正を行うこともあり、それをセルフアジャストメントと呼びます。両方のアジャストメントにメリットがありますが、365ヨガ・アーユルヴェーダコースではセルフアジャストメント力（自己修正）を高めていくことを養っていきます。
オフザマットのクラスは、ポーズへの誘導もセルフアジャストメントが自然と行えるようなボディワークも多数導入し、工夫を凝らしたオリジナルシークエンスが満載です。

365ヨガ・アーユルヴェーダコースの受講者様専用非公開オンラインサロンです。
オンラインでインストラクターと繋がり教室の外でもヨガを楽しみましょう！健康づくりのモチベーションアップにも繋がります。
THE YOGA SALON ではインストラクターから各クラス実施後のおさらいやお伝えし切れなかったポイントなどについても発信していきます。クラス内でお受けした質問をシェアしたり、サロン内でご質問等も受付けます。メンバー同士で有益な情報をシェアしていきましょう。
発信された情報を見るだけでも良いですし、積極的にメンバー様から発信していただくことも大歓迎の自由なサロンです。サロンでは全クラスメンバー様同士が繋がることができます。
オフラインでの練習とオンラインのサロンを活用していただき、日々の暮らしに楽しくヨガとアーユルヴェーダを取り入れてください。

アーユルヴェーダを学ぶスパイス料理教室として人気のSpiceSpiceのAyamiさんに
オフザマット「365ヨガ・アーユルヴェーダコース」のためにレシピを提供していただきます。
スイーツからおかずの一品になる一皿まで、手に入りやすい食材とスパイスでできる簡単レシピです。キッチンにあるものがお薬になる、という「キッチンファーマシー」の考え方をこのレシピを通して体験してみませんか？365ヨガ・アーユルヴェーダコースの名の通り、日々の食生活にも簡単アーユルヴェーダを取り入れて健康的な食を楽しみましょう。

急な用事でクラスに出席できなかった場合はクラスの様子を録画した動画をご提供します。
ご自身のスケジュールに合わせて練習をすることができます。
休会制度もございます。休会の場合は1ヶ月につき会費1,000円が必要となります。
最大3ヶ月までお席を確保してお休みすることができます。

月に1回日曜日にヨガを楽しむ日、自分にやさしくセルフケアをする日、心身の浄化とリセットをする日、サンデーヨガクラブと名付けました。

仕事に家庭に多忙な日々を送っていらっしゃる方も月に1回だけ教室に足をお運びいただき充実した時間をお過ごしいただきたいと思います。

365ヨガ・アーユルヴェダコースではヨガの基礎をアーユルヴェーダとともに深く学ぶことができます。現在、他のお教室に通っておられる方、動画やオンラインで自宅で練習をされている方にもぜひ併用して受けて頂きたいコース内容となっています。
月に1回、ヨガのワークショップを受講する感覚でお楽しみいただけます。

月に1回では効果がないのでは？
そんなことはありません。
365ヨガ・アーユルヴェーダコースの名前の通り、365日、自宅でも練習してみたくなる工夫と教室外でもつながる会員専用オンラインサロンでモチベーションもアップ。
ヨガとアーユルヴェーダのある生活を楽しみましょう。

サンデーヨガクラブの内容はその他曜日の月2回コースと同じです。
レッスン時間が15分長くなり少しボリュームアップしています。
第2日曜日10:00〜と第4日曜日15:00〜の2クラスからお選び下さい。
他のクラスと併用したり、第2＆4日曜日を2回受講することもできます。

ヨガの基礎を全8回（16時間）、週に1回のペースで約2ヶ月間かけて学ぶコースです。
このコースは、8名様限定の少人数クラスですので個人個人の体をきちんと見ながらきめ細やかに指導させていただきます。
レッスンはオリジナルテキストを使うので分かりやすく、自宅でひとりでも正しく練習できるようになります。
自分なりにヨガの知識をさらに深めて勉強してみたいと思ったらまずはお気軽にお問合せ下さい。
少しの勇気で変わるチャンス、ちょっとしたコツをお勉強すれば体はもっと変わります！
定員は6名様限定ですぐに埋まってしまいますので、お申し込みはお早めに！

お寺ヨガ(4月〜10月期間限定・不定期開催)
40歳以上のためのやさしいヨガ(不定期開催)
視力向上ヨガ・イントロダクションクラス(不定期開催)
視力向上ヨガ・レギュラークラス(不定期開催)