姫路のヨガ教室ならOFF THE MAT・オフザマット｜全米ヨガアライアンス認定校

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BLOG

2021/04/04

雲松寺様・お寺の日ヨガを担当

2021/03/30

レギュラークラス・リニューアルにて近日再開！

2021/03/30

現在実施中のクラスについて2021年3月・4月

INSTAGRAM

先日の雲松寺さまでのヨガと坐禅の時間では、10 minutes aroma #hibiを焚いて頂きました。

Unshouji
hibi
off the mat

毎月第一日曜日のお寺の日に、お寺とヨガとアロマスティックhibiのコラボレーションクラスをさせてもらっています。

月替わりの香り。
4月はTea Treeの香りでした。

Tea tree のアロマエッセンシャルオイルはよく使用しますので親しみのある香りなのですが、お香になるとまた違ってなんとも洗練されたうっとりとした香りに。

アジアンリゾートスパや、先鋭的なデザイナーズホテルのエントランスを思わせるような魅力的な香りで個人的に大大大好きです！

今日は2時間ほど1人の時間がありましたので掃除をしてからhibiを焚いてゆっくりしたリラックスタイムを過ごさせてもらいました。

10分間の非日常。
残り香がとても優しくてまた心地よい。

お寺の日のヨガと坐禅にご参加下さった方全員にhibiを一箱プレゼントです。
ぜひご体験頂きたいと思います。

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#ヨガインストラクター#姫路ryt200#姫路オンラインヨガ#オンラインヨガクラス#unshouji #hibi #teatree

これ、何かわかります？？「モダカ

これ、何かわかります？？

「モダカ」というアーユルヴェーダのおすすめするお菓子です。

米粉
黒胡麻または白胡麻
黒糖

材料はこの３つでとてもシンプル

蒸して調理することで消化に重い胡麻も消化しやすくなります。

胡麻
目に良い、髪に良い、歯に良い

黒糖
血を綺麗にする、目に良い
ガスを減らす　

米粉
滋養豊富

免疫力を上げる助けとなり、
血を綺麗にし、
アレルギー症状も緩和する事が期待できる

味は素朴で
めっちゃくちゃ美味しい〜〜！
私は大大大のお気に入りです。

1日1、2個、毎日食べても大丈夫です。
モダカのアーユルヴェーダの食べ方は食前に食べることです。

シンプルな材料なのでぜひ質にはこだわりたいですね。
アレンジに薬膳でおなじみのクコの実をトッピングしました。

昨日ご案内しましたイベント unshouji

昨日ご案内しましたイベント

unshouji
10mins aroma hibi
off the mat

4/4(日)15:30から約1時間半

お香スティックhibiを贅沢に使用し
お庭の見える本堂にて
オープンエアでヨガと坐禅体験

私は、60分のヨガを担当させていただきます。

ヨガの内容は、通常

参加者様の体調
参加者様の経験度合い
季節
天気
時間帯
目的別

これらを考慮し、プラクティス内容をデザインします。

お寺の日にさせて頂くヨガは大切なコンセプトがあります。それは、

「坐る」ためのヨガ。

60分のヨガの後に、
坐禅の簡単な説明、
そして、10分間の坐禅体験、

という流れになります。

10分間の坐禅タイムには、アロマお香スティックのhibiを焚き、リラックスする香りをお楽しみいただく、という贅沢な企画となってございます。

身体を適度にほぐし、呼吸が深く心地よくなったところで坐禅に取り組むのと、いきなり坐る、とでは、「坐る」という行為の質に大きな差が出る、と私は考えます。

それは、身体のコンディションと心の状態が直結しているからです。

そもそも坐禅において「坐る」というのは、ヨガの瞑想と酷似しているものがあります。

「禅」はサンスクリット語のdhyana ディヤーナから由来しています。

ディヤーナは、ヨガの八部門でいうと「瞑想」「静慮」にあたりますね。

騒がしい心をしばし落ち着け、静かにしていくことが、坐禅においても瞑想においても、大切なことになります。

身体に痛みがある
頭痛や腹痛がある
痒みがある
暑さ寒さが極度で快適でない

など、このような状態で心に静けさをもたらす事はなかなか難しい事です。

まずは60分の丁寧なヨガで、快適に坐る身体をつくっていきましょう。

初心者の方
ヨガ初体験の方
運動が苦手な方
身体が硬い方

ヨガをするのが久しぶりの方も。

ご安心ください。
参加者様のご様子をお伺いしながら丁寧に進めてまいります。

月1回のお寺の日に
ぜひ、ヨガと坐禅、そして素敵な癒しの香る空間をご一緒しましょう。

🌸お申込みは雲松寺様まで
unshoujiインスタDMまたはLINEまでお願いします。

#雲松寺#hibi#坐禅#お寺ヨガ#hibilife#hibi_jp #雲松寺オンライン坐禅会 #姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200#姫路オンラインヨガ#オンラインヨガクラス#ヨガ#瞑想#坐禅#unshouji

イベントのお知らせです🌸 必見❣️

イベントのお知らせです🌸
必見❣️豪華プレゼント付きです

月1回のプチリトリートとして、ぜひお寺ヨガにご参加ください。リピート参加ウェルカムです！

雲松寺さんで毎月行われる「お寺の日」でヨガを担当させて頂くことになりました。

日常を忘れる清らかな空間のお寺で、60分間のヨガと10分間の坐禅をご体験ください。

10 minutes aroma hibiを贅沢に使用し心地よい香り漂う空間での坐禅となります。

開催日あたりは、雲松寺さんの桜が満開、お庭が美しい時期です。本堂にてお庭に面して半屋外でヨガを行います。自然の風を感じながらプチリトリート気分を味わって下さいね。

hibiさんのお香スティックはセンスある洗練された香りで、心も気分もそして身体もふわっと心地良く力が抜けます。

香りのように、ただただ気持ちもそこに漂わせて、日頃の緊張をほどいていきましょう。

🌸お申込みは下記、雲松寺様までお願いします。

以下、雲松寺様より

雲松寺お寺の日。午後の部。

４月４日（日）15時半から開催の、yoga✖️hibi✖️坐禅
募集を開始させていただきます。
ヨガは、約１時間
off the mat ノーマン英代先生が、坐禅を気持ちよく坐る為に身体をほぐす内容で行います。hibiは、メディアでも紹介されている大人気のお香で、ご縁があり雲松寺でもお気に入りで使用させていただいています。
坐禅は日日を忙しく過ごす現代人こそ、時々おうちで10分だけでも何も考えずに只坐る。hibiの素敵なやさしい香りを、お家でも感じていただいて、心豊かな時間を過ごしていただけるように、毎月違う香りのhibiをおみやげでお持ち帰りいただきます。
お申し込みは　、Instagram⇨unsyoujiまたは、LINE⇨雲松寺　の、DMから先着順で受け付けます。新型コロナ対策のため、人数に制限を設けさせていただきますので、定員になり次第受付を終了させていただきます。

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月のリズムと女性の身体と心はシンクロしています。月の満ち欠けと月経サイクルはほぼ同じバイオリズムを刻んでいます。
今日は新月。身体は不要なものを排出しようとする働きが高まっています。解毒作用を優しく後押しするヨガですっきりしましょう。
心の中もクリーンにし、新しい目標に向かって進むスタートを切りましょう！
本日zoomにて21:00からです。お申込みはトップのリンクからお願いします。

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200#姫路オンラインヨガ#オンラインヨガクラス#ヨガ

「40歳以上のためのヨガ」

４０代、男性も女性も、色々と不調がではじめる年齢。日々の食生活、運動習慣、ストレス解消の仕方、ストレスへの対応力などで、人生の後半に大きな差がでてきます。
運動不足の方や、初心者向けにヨガのハードルをぐっと下げ、かつしっかり努力の手ごたえを感じられる、そんな内容です。

1/6本日21:00-22:00
オンラインクラス
画面越しにお待ちしています🙏

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200#姫路オンラインヨガ#オンラインヨガクラス#ヨガ

1/3(日)7:30-8:30
身体が目覚めるお正月の朝ヨガ

告知が遅くなりましたが明日オンラインクラスさせて頂きます。

お休み中に気持ちよーく動いて伸ばして身体に良いことしませんか？ぜひ待ちしています！

ご予約は専用サイトからよろしくお願い申し上げます。

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200#姫路オンラインヨガ#オンラインヨガクラス#ヨガ

明けましておめでとうございます🌅

この新しい一年が皆様にとってさらによい年でありますよう心からお祈り申し上げます🙏❤️

令和三年元旦
内藤　ノーマン　英代

皆様、今年も一年間大変お世話になりありがとうございました。
大晦日の投稿に、私にとって一番今年を表しているなぁと思う写真一枚を選びました。

この一年間、一月に産まれてきた我が子に何回キスをしたことでしょう。写真はいつ撮られたかも覚えていない、何も飾らない素の日常の一コマです。
つい最近、この子も私たちにキスを返してくれるようになりました。

今年は母となり、子育てに奮闘した一年でした。家族が増え、新しい生活がはじまり、子育てを通して、地域の方や、新しい友人、古い友人との再会や繋がり、各方面の先生方、たくさんの出会いもありました。

ヨガ教室は新型コロナの影響で一時休止状態となりました。インストラクターとしての復帰と、見えない感染症から自分や産まれたばかりの我が子を守ることの両立はなかなか難しく、悩みどころではありましたが、長い人生、今は子育てに専念させて頂く選択をしました。
教室がなくて残念、再開を心待ちにしています、と言ってくださる皆様には大変申し訳ない一年となりました。

親しい人たちと、この一年どうだった？
と振り返ると、全員の人が大変だったけど、新たにこんな事にチャレンジした、こんな事に気づけた、自分の新たな一面を発見した、なんだかんだ楽しかった！など、前向きな言葉ばかりでした。私はそれを聞いてとても嬉しくなりました。
私自身も、出産という人生の大きな節目に世界パンデミックを経験するという忘れられない一年になりました。今までヨガを勉強してきて、こんなにヨガを実践し、活かせた年はないでしょう。
肉体的にも精神的にもヨガは健やかに生きるために大いに助けになる事をあらためて確信した時間でもありました。

出産を経て大きく変化した心や身体、パンデミックによって変化した環境、社会との繋がりや関わり、とにかく変化の一年でしたが、心の奥深い部分ではとても穏やかで幸せに溢れた一年でした。

街でばったり出会えた皆さん、お教室でお会いできなかった分本当に嬉しかったです。
インスタグラムやFBでメッセージのやりとりをして下さったみなさん、繋がりを感じることができ、心がほっこりしました。嬉しかったです。育児のアドバイスや励ましもありがとうございました。育児への力になりました。

来年は状況をみながらとなりますが少しづつ活動も再開して参ります。
この一年で新たに学んだことをインストラクターとしての成長に繋げ、またみなさんとの再会の折にはお役に立てるよう精進して参ります。

記憶に深く残る2020年、
ありがとう、さようなら。

皆様、どうぞ良いお年をお迎え下さい。

Happy Christmas！
複雑な一年でしたが、幸せはあちらこちらに輝いていました。あたたかで安らぎのある一日になりますように。
お会いできないみなさんにも写真から感謝の気持ちが伝わりますように。

＼インストラクター勉強会／ Zoom開催

＼インストラクター勉強会／
Zoom開催

11月の会はどのアーサナを取り上げようかなぁ、と悩んだ結果、トリコーナアーサナに決定！

このポーズ、みんな知ってるおなじみのポーズですよね。
インストラクターさんもかなりの確率でこのポーズをシークエンスに組み込むはず。
インストラクター新人さんも比較的自信を持って教えておられるポーズのひとつかな、と思います。様々なクラステーマにも使える万能ポーズです。

そんな凡用性の高いトリコーナをテーマにし、基本のおさらいはさらっとカバーし、もう少し踏み込んだお勉強をしていきます。

▶︎古典バージョンと近代バージョンの違いとその特性・指導における使い分け

※ここではクリシュナマチャリヤ師以降を近代とします。（古典といってもハタヨーガプラディーピカやゲーランダサムヒターにはありません)

2種類のトリコーナアーサナを取り上げ、その特徴を知り、それぞれがもたらす違った効果を理解しましょう。名前は同じでもアプローチする部分が異なります。

▶︎脊柱と股関節

トリコーナアーサナの指導において注意すべき身体部位のひとつは股関節です。誘導において危険な動きも確認しましょう。
股関節に潜んだ怪我の原因について解剖学的にみていきます。股関節に不具合、違和感がある、足の付け根付近が痛い、など、すでに股関節に問題を抱えた生徒に安全に対応する方法も見ていきます。

2種のトリコーナにおいて、脊柱へのアプローチの違いを理解する事で、使い分けができるようになり、指導力アップと応用の幅が広がります。

▶︎日時
①2020年11月16日（月）
13:30〜60分
Zoom開催

②2020年11月29日（日)
13:00〜60分
Zoom開催

日程が合わず、受講されたい方はリクエスト開催のご相談可です。

▶︎内容
生理解剖学に基づいたアーサナ指導法について
解剖学の基礎復習と新しい知識
資料提供あり

▶︎受講費
3,000円

▶︎お申し込み方法
otmyoga@gmail.comまでよろしくお願いします

オンラインヨガをスタートして、３か月目に入ります。

10月から新たに宇良祐衣インストラクターを迎え、そして11月からさらに新しい先生をオンラインヨガプログラムに迎えます。
現在赤穂市を中心にインストラクター活動をされている高田恭子インストラクターです。オフザマットRYT200のコースでもアシスタントと一部講師をつとめていただいています。
ぜひ、高田インストラクターの魅力溢れるクラスをご体験下さいませ。

オンラインクラスの11月スケジュールを更新しています。
オンライン専用サイトからご確認をお願いします。プロフィールのURLからどうぞ！

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200#姫路オンラインヨガ#オンラインヨガクラス#ヨガ

EVENTS

2021/04/04

雲松寺様・お寺の日ヨガを担当

2019/03/16

ヨガ初心者コース新クラス始まります！

2019/03/13

ヨギ・トゥルプタ来日ワークショップ

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