姫路のヨガ教室ならOFF THE MAT・オフザマット｜全米ヨガアライアンス認定校

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BLOG

2020/01/23

出産のご報告

2020/01/10

今年はペットボトルゼロ！にしませんか？

2020/01/08

女性が一生涯にわたって冷やしてはいけない場所

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出産ご報告後、たくさんのメッセージ頂きましてありがとうございました！

生後９日目に記念の写真を撮って頂きました。

待ったなしでどんどん成長していく赤ちゃん。母乳をしっかり飲みすくすく育ってくれています。嬉しい気持ちとゆっくり大きくなってね、と寂しい気持ちが複雑。母と子が繋がっていた証、臍の緒がぽろり、取れた日にはなんだかすでにこの子は独り立ちしてしまったような気がして涙がぽろり。
こんな涙を流すとはね。

日々大きな変化の真っ只中にいる私ですが、この時間を大切に毎日過ごしていきたいと思います。

これからもノーマン家族をどうぞよろしくお願いします🙏

ご報告をさせてください。

2019年春頃、私のお腹に尊い命が宿りました。

皆さまに見守られながらその子はすくすくと育ち私のお腹は順調にどんどん大きくなっていきました。

ヨガのお仕事もほぼ年内までさせていただくことができました。妊娠期間中は体調を心配して下さったり、誕生を楽しみにして下さったり、色々と助けて頂きながらのおかげです。皆さまには優しさとお心遣いに本当に感謝しかありません。

出産予定日の近づく年末年始、今か今かとどきどきしながら過ごす日が続きました。

１月６日、いよいよ予定日も過ぎまだまだ赤ちゃんからのお便りはありません。

そしてその子は月満ちるときを待ち、満月の輝く夜
１月１１日深夜２時１１分に元気な産声をあげお腹の中から外の世界へ誕生しました。

Even the smallest one can change the world!

小さな身体、エネルギーに満ち溢れた命に元気付けられています。

3830gの女の子。
大きくてなかなか出てくるのに苦労したね。

母子ともに元気です。
簡単なご報告になりますが、本当にありがとうございました！直接お会いしご報告ができなかった皆様ごめんなさいね。
また会える日を楽しみにしています。

現在各クラスは代行講師の皆様のご協力によりほぼ通常通り開講中です。

私は桜が咲く頃の復帰を目指しておりますのでどうぞよろしくお願いします！

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200

女性が一生涯にわたって冷やしてはいけない場所

そんな格好で寒くないの？女性は冷やしたらだめよ！

これは冬になると私が人からよく言われるフレーズです。
確かに私は薄着です。しかし当の本人はそんなに寒くは感じていないんです。むしろたくさん着込むと体がしんどい、そう感じてしまいます。大丈夫、大丈夫、と油断しやすいタイプで「冷え」というものを侮っていたところがあります。

あることがきっかけで「冷え」が体に直結してとても影響することを身を以て体験しました。
それからは必ずレッグウォーマーを着用するようになったのです。

レッグウォーマーは女性が絶対に冷やしてはいけない、と言われる「三陰交」というつぼがある場所をしっかりカバーしてくれてあたためてくれます。

暖かい、という感覚は日向ぼっこ、お風呂、おなかをあっためてくれるドリンク、などのように心理的にも安心感をあたえほっとさせてくれる感覚です。暖かいと心が落ち着きます。

三陰交がある部分はすべての女性特有の病気に関係しているといわれるぐらい大切なつぼ。
内くるぶしの上すぐから指４本分上、人差し指が当たるところが三陰交のつぼ。骨のすぐきわです。
息を吸って、ゆっくり吐きながら１、２、３、４、５と押してみる。
ツボ押しもいいですが、ここを冷やさない、ということもとても大切だと思います。

ヨガクラスでも（特にリラックス系のヨガクラス）寒い時期はぜひレッグウォーマーを活用してみてください。
寒くなくても試してみて下さい。
暖かい安心感に包まれて心地よさとリラックスも倍増ですよ。
もちろん血流もヨガのポーズとの相乗効果でばっちりです。

ヨガクラスにお越しいただく際の持ち物

◎動きやすく締め付けのない服装で（レッグウォーマーもおすすめですよ）
◎滑り止めが付いていれば五本指に分かれたヨガソックスも着用可
◎水分補給用の常温のお水

冬季は開催場所により異なりますがブランケットも常備していますのでご利用ください。

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200

🌿春の七草粥🌿

皆さんはもう食べましたか？

昨日ヤマダストアで七草セットを調達し、ちょうど私は今、ル・クルーゼのお鍋で生米からことことぐつぐつ炊いている最中です。

普段は塩気の朝食はとりませんが出来上がりをとっても楽しみにしています。

一年の無病息災を願って。

季節感をゆっくり味わう時間も心のヨガですね。

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200

お正月のプラーナプラーナとは

お正月のプラーナ

プラーナとはサンスクリット語ですが、意味はわかりやすくいうと「気」

ヨガはこのプラーナ、生命気を高めることにとても有効です。

ヨガのポーズ、呼吸法、瞑想に限らず、普段丁寧に部屋の掃除をしたり、自然豊かな場所に出かけたり、またプラーナが整った人に会うことでもプラーナを高め質を良くすることができます。

プラーナが高まり充実すると、健康になり外見が輝いてくることはもちろん解放感、幸せ感が増し清々しい気持ちになり、前向きな心になり行動も変化していきます。

そして自分のプラーナを充実させることで周りにも良い波動が生じて出会う人や自分を成長させるチャンスにも恵まれていきます。

私事ですが、今年の正月は日本で静かに過ごしました。

夫の里であるオーストラリアで過ごす正月とは違いやはり日本人にとってあの正月の空気はなんとも心地良いものですね。オーストラリアではまた違いますがそれに似た空気がクリスマスに感じられます。

新年を迎える準備として一年のちり埃を払い大掃除をし、お飾りを準備し、集まる家族のためにご馳走のこしらえをして。

大晦日まではばたばたとした空気ですが除夜の鐘がなり、初日の出に手を合わせる元旦になると一気に静けさがおとずれるように感じます。

今年は元旦の夕方にウォーキングに出かけました。

通りはいつもと違って人通りも少なく、どの家にも玄関にはしめ飾り、立派な門松も時々見かけます。元旦独特の静かな空気が心地よくて。これはオーストラリアでは決して味わえない空気。

大晦日までは一年の汚れを落とす様々な清めの風習、そして年が明けたら年神様を迎え入れてお祝いし、たくさんの幸せを授けてもらうための様々な風習が見られます。

車のナンバーも他府県の見慣れないものを見ると里帰りかな、とか想像してちょっと気持ちがほっこりしたり。

三世代、四世代が集いお出かけされている光景も心が和みます。

日本の正月は一年の中でもとても良いプラーナが流れる時かもしれませんね。正月の祝い方も多様になりましたが、少なくとも昔ながらの風習に則った正月の事ですが。パーティーパーティーした年越しはここではちょっとおいておきますね。

多くの人が新年心新たに目標を立てたり、家族と笑顔で過ごしたり、美味しい特別な料理を丁寧に味わったり。

この正月のきりりとした空気、人が交わるあたたかさはまさに良いプラーナなのでは？

今年はあらためてしんみりと日本の正月を味わい、その良さに気づきました。

プラーナは常に変化しているもので、身をおく環境や状況、どんな人と交わるか、自分が何を食べるか、何を考えるか、どう行動するかによっても変わります。

ヨガをすることは、日々のプラーナを補充し、高めるのには最適な方法。

一年のはじまりに芽生える新鮮で清々しい、そして優しい気持ちはプラーナが良い証。これを維持するためにもぜひヨガをひとつの方法としてお役立てください。

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200

臨時休講のお知らせ

1/8(水)10:00ヨガクラブはインストラクター(高田)の体調不良のため臨時休講とさせて頂きます。
皆様にはご迷惑をおかけしますが何卒よろしくお願い申し上げます。
姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200#ヨガ香寺町#ヨガクラブ#ヨガ初心者#ヨガ体験姫路#市川町ヨガ

あなたに適した【ヨガクラス選び】をご紹介します。

ヨガをはじめてみようかな、と思われたらぜひ体験へ。

初めての方も過去に挫折した方も、オープンな心でぜひ体験レッスンを受けてみてください。

◾️全てのクラスはヨガプロップスを使用します。①ヨガブロック②ヨガベルト
体験の方には貸出もございます。

◾️市川クラス、アナトミック骨盤ヨガを除く全てのクラスは基本的に学んでいく内容に応じて詳しいヨガの資料を配布しています。

◾️市川クラス（単発受講システム）を除く全てのクラスは振替制度があります。

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▶︎ヨガをするのが全く初めて、初心者さんにおすすめの体験クラス
▶︎全身をくまなくストレッチすることを主体とした優しいヨガをお求めの方
▶︎隔週ペースで無理なく継続したい方
▶︎はじめはストレッチから、徐々に本格的なヨガに移行したい方
▶︎ヨガをはじめることにご不安がある方、自信がない方
▶︎はじめるなら基礎からきっちり体の扱い方を学びたい方

【ヨガ初心者コース】
①第２・４火曜日２０：００ー２１：３０　スタジオココロ
②第１・３土曜日１０：００ー１１：３０　スタジオDD
③第２・４土曜日１０：００ー１１：３０　スタジオDD

①〜③は月２回のレッスンでお月謝4,000円です。
③のクラスは初心者コースの中でも最も新しくできたクラスです。
初めてヨガにトライされる方、初心者コースをご検討の方は③クラスのご都合が合えばおすすめですよ。

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▶︎１〜２年ヨガを継続したことがある、ヨガ経験者の方におすすめの体験クラス
▶︎アーサナアライメントをあらためてしっかり理解し学びを深めたい方
▶︎アーサナ以外の呼吸、瞑想、哲学等を含めた総合的なヨガを学びたい方
▶︎インストラクター資格取得後の練習の場をお探しの方
▶︎︎初心者の方でも毎週定期的に月４回練習したい方

【ヨガクラブ】
①毎週月曜日１０：００ー１１：３０　スタジオDD
②毎週月曜日１９：３０ー２１：００　スタジオココロ
③毎週水曜日１０：００ー１１：３０　スタジオDD
④毎週水曜日１９：３０ー２１：００　アルブル

①〜④は月４回のレッスンです。
①③はお月謝6,000円です。
②④はお月謝7,500円です。

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▶︎解剖学的なフィジカルアプローチヨガに興味がある方におすすめの体験クラス
▶︎慢性的な痛みでお困りの方で運動等をすすめられている方
▶︎骨盤の歪みからくる様々な不調にお悩みの方
▶︎アーサナを解剖学的観点からしっかり学び練習したい方

【アナトミック骨盤ヨガ】
①毎週水曜日１９：３０ー２１：００　アルブル
お月謝7,500円です

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▶︎その他
姫路市中心部以外でヨガ教室をお探しの場合は香寺町、神崎郡市川町でもクラスを開催しています。
内容は初心者向けから経験者向けまで全てに対応しています。
火曜日、木曜日共に第１・３はベーシックヨガ、第２・４はリラックスヨガです。
現在火曜日クラスは少人数になっておりますので初心者の方は火曜日がおすすめですよ。

【香寺クラス１９：００ー２０：３０】
①香寺クラス毎週木曜日（月４回コース）¥5,500
②香寺第１・３木曜日（月２回コース）¥3,000
③香寺第２・４木曜日（月２回コース）¥3,000

④香寺クラス毎週火曜日（月４回コース）¥5,500
⑤香寺第１・３火曜日（月２回コース）¥3,000
⑥香寺第２・４火曜日（月２回コース）¥3,000

【市川クラス毎週金曜日１０：００】
１回¥1,000の都度払い

◾️姫路市中心部クラス開催場所
スタジオDD　/姫路市土山３丁目３－２５（P有り）
スタジオココロ /姫路市土山１丁目３－５竹内ビル３（P有り）
アルブル２階 /姫路市北条永良町２２（P有り）

◾️香寺クラス
姫路市香寺町土師３９６　香寺中央公民館　和室２階（P有り）

◾️市川クラス
神崎郡市川町小畑８４８　旧小畑小学校建物内１階和室（玄関入って正面です）（P有り）

姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200#ヨガ香寺町#ヨガクラブ#ヨガ初心者#ヨガ体験姫路#市川町ヨガ

新年明けましておめでとうございます。
今年も皆様にとって健康で明るい、実りある一年になりますようお祈り申し上げます。
本年もどうぞよろしくお願いします。

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200

ブログを更新しました🧘‍♀️ プロ

ブログを更新しました🧘‍♀️
プロフィールのサイトのURL記載しています🙏 #姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200

久しぶりにブログを更新しました。
「クリスマススピリット」
プロフィール記載のサイトURLからお気軽にアクセスしてくださいね。

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200

http://offthematjapan.com/2019/12/22/6191

本日12/21を持ちましてオフザマットの

本日12/21を持ちましてオフザマットの2019年全てのクラスを終了させて頂きます。年始は1/6(月)から通常通りのスケジュールとなりますのでよろしくお願いします。
素晴らしいホリデーをお過ごし下さい！

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200#ヨガ香寺町#ヨガクラブ#ヨガ初心者#ヨガ体験姫路#市川町ヨガ

今日は神崎郡市川町でのヨガクラス。

いつものヨガの後は特別なお楽しみがありました。
インド、スリランカの旅から戻られたばかりの#SpiceSpice 主宰Ayami先生のインド料理教室をしていただきました。

メニューはこちら

・野菜たっぷりカレー
・キャベツのポリヤル
・じゃがいものサブジ
・ターメリックライス
・りんごのデザート
・マサラチャイ

手際よく何品も仕上げる先生の手つきは見ていて心地よくまるでマジックのよう。

スパイスの香りに包まれて食欲が刺激されます。
じゃがいもやキャベツ、れんこんに大根。
食べ慣れた食材もスパイスのちからで一気にエキゾチックな異国料理に。

お料理はもちろんどれも絶品！
今日も手食でいただきました。
各おかずを混ぜ混ぜしながら頂く味の変化も素晴らしいのです。

マサラチャイもびっくりするぐらいの美味しさ！
欲張りにもおかわりさせていただきました😋

市川の皆様、Ayami先生、楽しく充実した時間をありがとうございました！

神崎郡市川町のヨガクラスは毎週金曜日10:00-11:20
１回¥1000の都度払い制

どうぞお気軽に足をお運びください。
はじめての方はオフザマットまでご予約をお願いします。

#SpiceSpice#インド家庭料理#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200#ヨガ香寺町#ヨガクラブ#ヨガ初心者#ヨガ体験姫路#市川町ヨガ

EVENTS

2019/04/18

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2019/03/16

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