姫路のヨガ教室ならOFF THE MAT・オフザマット｜全米ヨガアライアンス認定校

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BLOG

2021/04/04

雲松寺様・お寺の日ヨガを担当

2021/03/30

レギュラークラス・リニューアルにて近日再開！

2021/03/30

現在実施中のクラスについて2021年3月・4月

INSTAGRAM

SUNDAY ONLINE YOGA☀️

5/16(日)
7:30-8:30
サンライズヨガ
ZOOM

朝に適度な運動を行なって1日の代謝をしっかりあげていきましょう！

コンディショニング、ストレングス、リラクゼーション、呼吸、メディテーションをバランス良く行います🧘‍♂️

お申込みはプロフィールのリンクからよろしくお願いします☀️

クター#姫路ryt200#姫路オンラインヨガ#オンラインヨガクラス#ヨガ

目のためのヨガ目の健康、目の疲れ

目のためのヨガ

目の健康、目の疲れに特化したヨガです。
前回はアーユルヴェーダの観点から目のケアについて15分のミニ講座付き、でした。
本日は60分まるまる実践編。

目に関連する部位3箇所を特に重点的にアプローチしながら全身をゆったりとほぐしていきます。

目の疲れ解消の関連部位を覚えていただくと毎日の生活でもこまめにほぐしてリフレッシュしていただけます。
ぜひ、今晩お試しくださいね。

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今週は傘マークがたくさん並ぶ天気予報。梅雨の季節もすぐそこまでやってきました。

今夜の雨音がとても心地良く、ふと思い出した事を投稿します。

お寺の日でヨガを担当させてもらっている雲松寺さま。
@unsyouji

4月のお寺の日はたまたま雨が降る日でした。

私が、「あいにくの雨ですね... 」と呟くと、ご住職はこう仰いました。

「うーん、でもね雨もまたいいもんで。」

ヨガと坐禅が終了し、まだご住職に私がこのように感想を言いました。

「雨音にすごく癒されて、気持ちよく集中できました。雨いいですね！」

「禅では、雨滴声という言葉があって、雨音の中でする坐禅は集中しやすかったり、し易いと言われているんですよ。坐禅をするのに雨の日はラッキー。」

雨滴声という言葉を教えて頂きました。

水が全てを洗い流してくれるような感覚

呼吸とリンクするリズム

個人的に気づいたことは、ザーッという雨音は赤ちゃんの寝かしつけに使うホワイトノイズに似ている、という事。

雨音の中での寝つきは個人的にとても気持ちが良い。

自然の癒しサウンド

これから雨の季節がやってきます。
空からの贈り物、だと思って
楽しんでみましょう✨

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200#姫路オンラインヨガ#オンラインヨガクラス#ヨガ#unsyouji #zen#zazen

緊急事態宣言延長に伴い5月末日まで香寺クラス、市川クラスともに休講となります。
よろしくお願い申し上げます。

内藤の担当クラスも再開予定をしておりましたが、感染者数が落ち着いてくるまで様子を見させていただきます。

何卒ご理解の程よろしくお願い申し上げます。

母の日
お母さん、ありがとう

お母さんが幸せだと家族も幸せ

母親業は365日休みなし、といいますが母になって2年目の私もまさにその言葉を実感しています。

お世話が必要な小さな子を持つお母さんだけでなく、もう立派に独立した子を持つお母さんも、きっと心の中では我が子は元気でやっているかな、幸せでいるかな、ちゃんと食べているかしら、と心配も含めて365日子を想う瞬間があるのではないでしょうか。

お母さんは何でも自分は後回し、いつでも家族が優先。

そんなお母さんが、日常のスピードから少し離れて自分のための時間を、自分を優しくケアする時間をぜひ持って頂きたいと思います。

だって、お母さんが元気でいる事が家族にとっての一番の幸せなんですから。

私ができるヨガでこれからも少しでもお役に立つ事ができればと思っています。

お母さんにヨガでもやってみたら？とぜひおすすめしてあげて下さい。
一緒にヨガやろう！とぜひお母さんをヨガに誘ってみて下さい。

お母様方、いつもお疲れ様です、
穏やかでゆっくりした一日をお過ごしになりますように。

クター#姫路ryt200#姫路オンラインヨガ#オンラインヨガクラス#ヨガ

【GW特別オンラインクラス】
目のためのヨガ

5/1(土)
21:00-22:15
Zoom
¥1000
予約制(トップページのご予約専用サイトからお願いします)

目、疲れていませんか？
私はかなり目の疲れを感じています。このままではまずいな、と。

だから自分でひどくなる前にケアをします！

日頃から目を酷使している方、目の疲れが慢性化している方にぜひ受けて頂きたいクラスです。

目の使いすぎ、目の疲れからくる、肩こりや頭痛、その他様々な不調をいつものこと、と放置していませんか？

アーユルヴェーダの観点から目のケアについてのミニ講座を15分、そして目の疲れをリフレッシュするヨガを60分行います。
即効性のある体操もお伝えしますのでぜひ覚えて毎日の習慣にして頂きたいです。

デジタル時代に目のケアは必須！
これ以上できるだけ視力を落とさずに。
自分の目は自分で守る。
健やかな瞳で全身いきいき！

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200#姫路オンラインヨガ#オンラインヨガクラス#ヨガ

お知らせです。

4/25〜5/11の期間中は緊急事態宣言の発出に伴い、香寺クラス及び市川クラスの運営を自粛し休講とさせていただきます。

楽しみにして下さっていた5月のお寺ヨガも中止となります。

期間中は「目をケアする」特別オンラインクラスを予定しておりますのでぜひご利用くださいませ。

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200#姫路オンラインヨガ#オンラインヨガクラス#ヨガ

先日の雲松寺さまでのヨガと坐禅の時間では、10 minutes aroma #hibiを焚いて頂きました。

Unshouji
hibi
off the mat

毎月第一日曜日のお寺の日に、お寺とヨガとアロマスティックhibiのコラボレーションクラスをさせてもらっています。

月替わりの香り。
4月はTea Treeの香りでした。

Tea tree のアロマエッセンシャルオイルはよく使用しますので親しみのある香りなのですが、お香になるとまた違ってなんとも洗練されたうっとりとした香りに。

アジアンリゾートスパや、先鋭的なデザイナーズホテルのエントランスを思わせるような魅力的な香りで個人的に大大大好きです！

今日は2時間ほど1人の時間がありましたので掃除をしてからhibiを焚いてゆっくりしたリラックスタイムを過ごさせてもらいました。

10分間の非日常。
残り香がとても優しくてまた心地よい。

お寺の日のヨガと坐禅にご参加下さった方全員にhibiを一箱プレゼントです。
ぜひご体験頂きたいと思います。

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#ヨガインストラクター#姫路ryt200#姫路オンラインヨガ#オンラインヨガクラス#unshouji #hibi #teatree

これ、何かわかります？？「モダカ

これ、何かわかります？？

「モダカ」というアーユルヴェーダのおすすめするお菓子です。

米粉
黒胡麻または白胡麻
黒糖

材料はこの３つでとてもシンプル

蒸して調理することで消化に重い胡麻も消化しやすくなります。

胡麻
目に良い、髪に良い、歯に良い

黒糖
血を綺麗にする、目に良い
ガスを減らす　

米粉
滋養豊富

免疫力を上げる助けとなり、
血を綺麗にし、
アレルギー症状も緩和する事が期待できる

味は素朴で
めっちゃくちゃ美味しい〜〜！
私は大大大のお気に入りです。

1日1、2個、毎日食べても大丈夫です。
モダカのアーユルヴェーダの食べ方は食前に食べることです。

シンプルな材料なのでぜひ質にはこだわりたいですね。
アレンジに薬膳でおなじみのクコの実をトッピングしました。

昨日ご案内しましたイベント unshouji

昨日ご案内しましたイベント

unshouji
10mins aroma hibi
off the mat

4/4(日)15:30から約1時間半

お香スティックhibiを贅沢に使用し
お庭の見える本堂にて
オープンエアでヨガと坐禅体験

私は、60分のヨガを担当させていただきます。

ヨガの内容は、通常

参加者様の体調
参加者様の経験度合い
季節
天気
時間帯
目的別

これらを考慮し、プラクティス内容をデザインします。

お寺の日にさせて頂くヨガは大切なコンセプトがあります。それは、

「坐る」ためのヨガ。

60分のヨガの後に、
坐禅の簡単な説明、
そして、10分間の坐禅体験、

という流れになります。

10分間の坐禅タイムには、アロマお香スティックのhibiを焚き、リラックスする香りをお楽しみいただく、という贅沢な企画となってございます。

身体を適度にほぐし、呼吸が深く心地よくなったところで坐禅に取り組むのと、いきなり坐る、とでは、「坐る」という行為の質に大きな差が出る、と私は考えます。

それは、身体のコンディションと心の状態が直結しているからです。

そもそも坐禅において「坐る」というのは、ヨガの瞑想と酷似しているものがあります。

「禅」はサンスクリット語のdhyana ディヤーナから由来しています。

ディヤーナは、ヨガの八部門でいうと「瞑想」「静慮」にあたりますね。

騒がしい心をしばし落ち着け、静かにしていくことが、坐禅においても瞑想においても、大切なことになります。

身体に痛みがある
頭痛や腹痛がある
痒みがある
暑さ寒さが極度で快適でない

など、このような状態で心に静けさをもたらす事はなかなか難しい事です。

まずは60分の丁寧なヨガで、快適に坐る身体をつくっていきましょう。

初心者の方
ヨガ初体験の方
運動が苦手な方
身体が硬い方

ヨガをするのが久しぶりの方も。

ご安心ください。
参加者様のご様子をお伺いしながら丁寧に進めてまいります。

月1回のお寺の日に
ぜひ、ヨガと坐禅、そして素敵な癒しの香る空間をご一緒しましょう。

🌸お申込みは雲松寺様まで
unshoujiインスタDMまたはLINEまでお願いします。

#雲松寺#hibi#坐禅#お寺ヨガ#hibilife#hibi_jp #雲松寺オンライン坐禅会 #姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200#姫路オンラインヨガ#オンラインヨガクラス#ヨガ#瞑想#坐禅#unshouji

イベントのお知らせです🌸 必見❣️

イベントのお知らせです🌸
必見❣️豪華プレゼント付きです

月1回のプチリトリートとして、ぜひお寺ヨガにご参加ください。リピート参加ウェルカムです！

雲松寺さんで毎月行われる「お寺の日」でヨガを担当させて頂くことになりました。

日常を忘れる清らかな空間のお寺で、60分間のヨガと10分間の坐禅をご体験ください。

10 minutes aroma hibiを贅沢に使用し心地よい香り漂う空間での坐禅となります。

開催日あたりは、雲松寺さんの桜が満開、お庭が美しい時期です。本堂にてお庭に面して半屋外でヨガを行います。自然の風を感じながらプチリトリート気分を味わって下さいね。

hibiさんのお香スティックはセンスある洗練された香りで、心も気分もそして身体もふわっと心地良く力が抜けます。

香りのように、ただただ気持ちもそこに漂わせて、日頃の緊張をほどいていきましょう。

🌸お申込みは下記、雲松寺様までお願いします。

以下、雲松寺様より

雲松寺お寺の日。午後の部。

４月４日（日）15時半から開催の、yoga✖️hibi✖️坐禅
募集を開始させていただきます。
ヨガは、約１時間
off the mat ノーマン英代先生が、坐禅を気持ちよく坐る為に身体をほぐす内容で行います。hibiは、メディアでも紹介されている大人気のお香で、ご縁があり雲松寺でもお気に入りで使用させていただいています。
坐禅は日日を忙しく過ごす現代人こそ、時々おうちで10分だけでも何も考えずに只坐る。hibiの素敵なやさしい香りを、お家でも感じていただいて、心豊かな時間を過ごしていただけるように、毎月違う香りのhibiをおみやげでお持ち帰りいただきます。
お申し込みは　、Instagram⇨unsyoujiまたは、LINE⇨雲松寺　の、DMから先着順で受け付けます。新型コロナ対策のため、人数に制限を設けさせていただきますので、定員になり次第受付を終了させていただきます。

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月のリズムと女性の身体と心はシンクロしています。月の満ち欠けと月経サイクルはほぼ同じバイオリズムを刻んでいます。
今日は新月。身体は不要なものを排出しようとする働きが高まっています。解毒作用を優しく後押しするヨガですっきりしましょう。
心の中もクリーンにし、新しい目標に向かって進むスタートを切りましょう！
本日zoomにて21:00からです。お申込みはトップのリンクからお願いします。

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200#姫路オンラインヨガ#オンラインヨガクラス#ヨガ

EVENTS

2021/04/04

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ヨガ初心者コース新クラス始まります！

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