姫路のヨガ教室ならOFF THE MAT・オフザマット｜全米ヨガアライアンス認定校

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BLOG

2020/07/20

新型コロナウィルス感染症の影響による当面の運営縮小について

2020/05/20

最新・新型コロナウィルス感染症拡大に伴う休講について

2020/04/03

最新・新型コロナウィルス感染症拡大に伴う休講について

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中学生時代の話。昼食と昼休憩が

中学生時代の話。

昼食と昼休憩が終わり、午後の授業が始まる前に私の卒業した中学校では必ず生徒全員が揃ってやるある習慣があった。

それは、全クラスの廊下側のドアを全て開け、全員が着席したところで先生が「コンセントレーション！！」と号令をかけ廊下にその声が響き渡ります。

その号令と同時に行うのが写真のムードラなのです。
左右の指先同士を合わせて目を閉じます。約1分ぐらいだったかな？指先の感覚にただひたすら集中する時間。

「コンセントレーション終わり！！」の号令で生徒は目を開け、先生が教室に入ってきて授業がはじまる。

思い出すとなつかしいなぁ！
私、知らず知らずのうちにムドラを使った瞑想を３年間もやってたんかぁ。(平日1日1分やけど)

今となってはどの先生の提案で始まったのかものすごく知りたい。ヨガやってた先生がいたのかな？

あの頃はなんか変なことやらされてる〜と思いながらも毎日毎日やっていると当たり前の習慣となり、いつしか頭がすっきりする好きな時間に変わっていたことを思い出します。

実はこれ、ヨガの技法ムドラのひとつ、HAKINI MUDRAといいます。

つい先日受けたオンラインヨガ授業で出てきたので中学時代の記憶がよみがえり、シェアしたいと思いました。　

ムドラは瞑想や呼吸法を行う際にするハンドジェスチャーです。
接触させる指の組み合わせにより違った意味と働きがあります。
指同士の接触は脳、神経回路と関わりがあることが分かってきています。

この、HAKINI MUDRAは脳を活性させる、特に右脳と左脳のバランスをとる、などと言われています。また面白いのはハキニムドラは「記憶を呼び覚ます」はたらきがあるとか。

「私の携帯どこやったっけ？？」
そんなときに、呼吸を整えて目を閉じてハキニムドラ...

置いた場所を思い出せるかも！
今度物忘れしたときにやってみます、笑

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200

お家のような居心地いつでも

お家のような居心地

いつでも帰って来られる場所

日曜日、オフザマットクラスの代行や担当をしてくださる認定インストラクターのギャザリング２グループ目がありました。

みんな久しぶり〜！本当はぎゅうっとハグしたいところ、いかんいかん。ソーシャルディスタンスはしっかり守ります。

オフザマット認定インストラクター、と勝手に名付けていますが。↓

RYS200、いわゆる米国ヨガアライアンス認定スクールであるオフザマットでRYT200を取得し、その後スクールにおいて定期的な継続練習を行い、当スクール独自の実地指導期間とアシスタント経験を経て、さらに外部において２年以上の指導歴を有する、技術的にもお人柄も信頼のおける方にクラスをお任せすることをお願いしているインストラクターの方々です。

この方々には何から何まで私は本当にお世話になっています。
ヨガインストラクターは基本的にフリーランスとして個人活動をする方が多いのですが、当スクールを卒業された方には求められる機会があればいつでも私のできる限りのサポートができる体制でいます。

技術的なことはもちろん、ステップアップしていく過程での悩み、ビジネス面でのご相談などなども。
今はフリーランスのヨガインストラクターはこれまでのスタイルで仕事ができなくなっている厳しい状況です。
この間、新しいクラススタイル試したり、自分の練習に時間を費やしたり新たに資格を取得したり本当に皆さん頑張っていらっしゃいます。

私は先生先生と呼ばれていますが、私からするとむしろ一緒に頑張っている仲間、互いに学び合う存在。

久しぶりの再開の場ではミニクラスをさせて頂きました。
「おうちのような居心地」「いつでも帰ってこれる場所」仲間からはそんなふうに言ってもらえました。この集まりそう呼んでもらえるのは私にとってこの上なく嬉しいこと。

スキルアップももちろん大事。
でもインストラクターという立場になっても何年キャリアを積んでも、丸ごとの自分と向き合えて素直に自分のための練習ができる場所、あたたかい心通うスクールを目指しています。

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200

嬉し涙の月曜日。約７か月ぶりに

嬉し涙の月曜日。

約７か月ぶりに月曜日10:00クラスに復帰させて頂きました。

クラス開始前に、出産と復帰を祝って頂きこんなきれいな花束をサプライズで贈って頂きました！
あまりにびっくりして涙うるうる。

元気な皆さんにお会いできただけで嬉しいのにこんなにまでして頂いて感動です！

新型コロナウィルス感染症により運営は大幅縮小にて再開。
クラスも感染予防対策で十分なスペースが確保できるよう従来の定員の半分以下にさせてもらっています。
よって今まで通り全員のメンバー様が揃って練習できる日はまだまだ先になりそうですが....

昨日お会いできなかったメンバーの皆様にもこの場をお借りしてお礼を申し上げます。
皆様の愛を感じる美しい花束をありがとうございました🥺💓

今日も自宅でうっとりとお花を眺めています💓

写真はインドにて。
なかなかクラス指導してる写真ってないもんだな。

先日、実に6ヶ月ぶりにヨガクラスをさせていただきました。

そのクラスはレギュラークラスでもパーソナルクラスでもなく、産休中に私に代わりオフザマット各クラスを担当して下さったオフザマット認定インストラクター様向けのものでした。

半年のブランクはどんなものだろう、とほんの少しの不安もありましたが結果は本当に心からヨガクラスをさせて頂くことを楽しみました。

できるだけ言葉も丁寧に選び、動きにもエネルギーがたっぷりと流れるように。
集中した時間は一瞬に過ぎ去りました。
半年の空白、一瞬で埋まりました。

母の大きな愛に包まれたような感覚に、
とご感想を下さり本当に嬉しかったです。

私自身も清らかでとても平和な優しい気持ちに包まれました。

オフザマットを支えてくださる当スクール養成卒業生のインストラクターの皆様は内面から滲み出る美しさに溢れた素敵な方ばかりです。
短い時間でしたが半年ぶりのクラスさせて頂き、そして一緒の時間を同じ空間で過ごせたことに感謝しています。

あぁ、いい時間やったなぁ。

母となった今、仕事との両立は少しづつ工夫が必要になりますが、きっとこの時間を過ごした私のポジティブなエネルギーを子はしっかり受け取ってくれていると思います。
今しかできない幼子のお世話、母親業に主に専念させて頂きながらの徐々に徐々にの復帰となりますがどうぞよろしくお願いします。

今週土曜日初心者コースから少しづつですがレギュラークラスに復帰させていただきます🙏

最高の時間をお届けできるようベストを尽くします。

　
#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200

オフザマットは姫路市内を中心にクラスをさせていただいていますが実は神崎郡市川町にも小さなクラスがございます。かつては小学校として使われていた校舎。ご縁がありまして約１０年前からこちらでひっそりとヨガクラスをしています。

私の妊娠、出産を機にお二人の素敵なインストラクター(写真)にクラスをひとまず引き継がせて頂きまして、７月よりクラスを再開致します。

校舎のとっても広い多目的室。板の床に教室として使われていたのでもちろん懐かしい黒板もあります。
気持ち良い田舎の風が吹き込んでくるノスタルジックな環境です。
窓の外にはお山の景色が広がります。

初心者、高齢者、体力に自信のない方にも優しく対応しているヨガクラスです。

コロナウィルス感染予防対策をとったうえ教室を再開し、既存のメンバー様に加え、ご新規の方は毎週限定で先着３名様を上限にご予約受付をさせて頂きます。
十分なスペースを確保できる人数を考慮しております。

かんざき郡
いちかわヨガ教室
オフザマット
@旧おばた小学校

毎週金曜日10:00-11:20
祝日は休み

¥1000/1クラス
当日払い

持ち物
ヨガマット
飲料水

当面マットの貸出しは中止させて頂きます。

７月スケジュールと担当

3日　ロウ
10日　休み
17日　ロウ
24日　休み
31日　山内

ご予約はオフザマットウェブサイトよりお願いします。プロフィールからアクセスして頂けます。

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200#神崎郡ヨガ#市川町ヨガ

🙏Happy International Yoga day🙏

自分という存在の源。
揺るぎない軸、無限の愛、無限の力、永遠に満たされ、安らぎのある場所へ。

心の持ちよう、物の見方もヨガです。

心の思いに翻弄されっぱなしの自分は無知であるということにまずは気づくところから。

自分にとって、心の癖に振り回された時のいちばんシンプルでパワフルな二つの言葉はやはりこれです。

ありがとうございます、そして、ごめんなさい。

国際ヨガの日に、まずは自分と自分の家族にいつも以上に素直な心で向き合って大切な一日にしたいと思います。

そういえば、今日は国際ヨガの日スラッシュ父の日。お父さんに優しくし、感謝の気持ちを伝えるのもヨガですね！

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200
#国際ヨガの日

I am not what happened to me, I am what I choose t

I am not what happened to me, I am what I choose to become.
- Carl Gustav Jung

私という人間は、自分に日々何が起きたか（何が与えられたかという出来事）によって創られた存在ではない。私という人間は、自分自身の意志で選択して築きあげられたものである。
-カール・グスタフ・ユング

外部要員思考と内部要員思考

「〜のせい」と考えて問題に向き合うより、さぁ、自分には何ができるか、次からはどうしようか、と自分主体で解決していく方がよっぽどストレスがない。

月曜日なので自分に活を入れるために書いてみました！
今日も言い訳なしのいい一日にしよう！

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200#心理学

断食、ファスティング。私は

断食、ファスティング。

私は断食の専門家でも何でもないのですが、個人的にやっている断食でとても調子が良いので少し書いてみます。

一日断食、週末断食、本格的な数日にわたる断食、色々ありますが正直どれも私にはきつい！断食合宿もキャンセルポリシーぎりぎりのところでやーめた！となりましたから。

こんな私でも長期間やっている断食がありまして、これのおかげかすこぶる体調が良い。
そもそも夫がやり始めたのがきっかけですが。

エビデンス好きな夫は何においても新しいものを取り入れるときは最新の研究論文を読み漁るところからはじまる。断食においてもそうで、彼なりに知識を入れてから納得してはじめたものです。そんなことで私もそれなりに信用してはじめてみました。

私にでもできる断食とは12(13)時間断食。

18:00に食べ終え、6:00(7:00)から食べはじめる、というシンプルなやり方です。
外食などで遅くなった場合も同じ、21:30に食べ終えたなら翌朝は9:30から食べてよし。

その間は水だけです。
お茶ではなく、水。

食べて良い時間帯は特に気にせず何でも食べています。

食べる時間、食べない時間のメリハリをしっかりつけて内臓をしっかり休ませます。

ちなみに私の場合、妊娠前に８か月ほど継続しており、妊娠中は中止、産後3ヶ月からまた開始しています。
(産後３か月以内は昼夜深夜問わず食べまくり生活でした。)

何を食べるか、ももちろん重要ですが、食べ方もすごく大事。４０を過ぎた私にはこの12(13)時間断食がぴったり合っているみたい。

18:00以降、水だけはきつくないか？？
こんな食いしん坊の私でもすぐ慣れました！

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200#断食#ファスティング

緊急事態宣言解除となり以前の生活の風景が戻りつつあるようです。

用心すぎでは？と言われそうですがオフザマットは６月いっぱい、まだ様子見で全クラス休講中です。ごめんなさい！
７月からは徐々にオープンできそうですのでまたその際はお知らせをさせて頂きます。

オフザマットではヨガ指導者養成コースRYT200取得コースがございます。前期は2019年11月末日で無事終了。２クラス合計13名様に無事卒業して頂くことができました。

卒業後はアフターサポートとして、ヨガシークエンス作成のサポートがひとつ。実際のクラスづくりをしていく上でどのようなポーズをどのような順序で行なっていくか、という組立を行い、提出されたものを私が添削していきます。

これはRYT200の授業でももちろんカバーされている内容ですがなかなか奥が深いもので実地を積みながらシークエンスづくりは経験のある指導者からアドバイスを受けながら洗練させていかねばなりません。

クラスデザインは良いクラスになるかどうかの要です。

いよいよ卒業生によるクラスづくりも個々に活動がはじまり私も添削作業をすすめています。

まだまだ直しがいのある赤字いっぱいのシークエンスが初々しいとともに大きな可能性を秘めたエネルギーに私もわくわくします。

卒業生の皆様、一緒に成長していきましょう！

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200#ヨガシークエンス

写真のビフォーアフターは、４０代男性。
オフザマットメンバー様のお一人です。
アフターのポーズの形の方がなぜ良いのか、という解説は今回は省かせていただきます。

Before
2019年2月

After
2019年11月

写真の男性は４０代半ばを過ぎ、身体を変えていく目標を立てられました。その日にせっかくですからお写真をとりましょう！と残しておいたのです。９ヶ月後、見事に結果が出ていますね。

健康は宝なり。

健康である事のありがたみ、分かってはいるもの実際は怪我をしたり病気になってみなければ分からなかったりするもの。

ヨガの体操は与えられた寿命を生き生きと全うするための身体の基本メンテナンスである、と私は思っています。ヨガでよく言われていることですが決してポーズはパフォーマンスではありません。

身体が硬いというのは良くない、という印象がありますがそれはなぜでしょう？

筋肉が硬くなる
↓
関節可動域がせまくなる
↓
姿勢が悪くなる
↓
呼吸に影響
↓
見た目が悪いにとどまらず内臓にも影響
↓
腰痛、肩こりになりやすい
血流が悪くなる
便秘になる
冷えやすくなる
睡眠に影響
月経周期に影響
新陳代謝に影響
自律神経に影響
肌や体型など美容面にも当然影響
↓
”いまいちな体調”が当たり前に
どこかが”痛い”が当たり前に
“眠れない”が当たり前に
“便秘”が当たり前に
“肌荒れ”が当たり前に
↓
〜しすぎ、しなさすぎ傾向
行動が制限される
ネガティブ思考
怠慢
妬み、嫉妬心
マインドに影響
ストレスが溜まる
↓
自分への嫌悪感
他への嫌悪感
自分を大切にしない、できない　
↓
よくないループの発生
↓
怪我、心身症、病気発生の条件がたくさん揃ってしまう

いかがでしょうか？

自分次第で発生を避けられる類いの病気や怪我は誰だって避けたいものですよね。

年齢に関わらず、自分を変えることを諦めてしまってはもったいないですね。まだまだ人生で見ていない景色はいっぱいあります。

お教室でヨガを練習し自己鍛錬に励んでらっしゃる皆様には70、80、90歳ぐらいでさっさと歩ける、階段の上り下り楽勝、食を楽しめる、薬いらず、湿布いらず、健康が自慢！家族幸せ！人生を謳歌するシニアになっていただきたいんです。

地道にしか結果は出ませんし、やった人にしか結果は出ませんが明るい未来のために身体の根本から見直してみませんか？

かっちかちでも大丈夫ですよ。一年ぐらい本気で自分に約束して頂いたらかなり変われますよ。

ヨガのいいところは正しく知識と技術を習得すれば自分でできるところ。

現在教室はお休み中ですが再開しましたらぜひお越しになってみてください。一緒に頑張りましょう。

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200#下向き犬のポーズ

赤ちゃんとお母さん(お父さん)のヨカ

赤ちゃんとお母さん(お父さん)のヨガの時間。

間もなく５か月になる娘っ子と毎日ヨガ、腕立て伏せ(プッシュアップチャレンジ以降ね、頑張ってる)自重筋トレ、ウォーキングをする事が私の日課になっています。

手探りの育児ですが、有り難いことに我が家は夫が元々在宅ワークのため二人で協力し合って楽しんでやっています。基本的なお世話は私のほうが上手、赤ちゃんと遊ぶのは夫のほうが断然うまいと思う。本の読み聞かせ、コミュニケーション、ダンス、自然観察、などなど。
だけど私とヨガを一緒にする時間はものすごく喜んでくれる。声を上げて笑い、笑顔いっぱいで目をキラキラと輝かせて。

身体を動かすヨガを通しての親子のコミュニケーションは本当におすすめです。段々昼間起きている時間が増えてくる赤ちゃん。何をして遊ぼうかな、とネタ切れになったときはぜひぜひ赤ちゃんと一緒にヨガをしてみて下さい。

ヨガをしている時に我が子がなぜにここまで喜ぶのか？？きっと私が一番楽しんでいるからでしょうね。
誰かを笑顔にしようと頑張るのも大切ですが、まずは自分が楽しんでいる事がまわりを笑顔にする近道なのかも。

朝一番に親子３人でダンスを１曲踊って１日が始まるのですが、私達が我を忘れて好き勝手に踊れば踊るほど、子は喜ぶ。今後、親子ヨガもレギュラークラスに入る予定です。
育児中の皆様、ぜひご一緒しましょう。

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200#姫路親子ヨガ#姫路ベビーヨガ#姫路ママベビーヨガ

いきなり、自分写真の投稿！笑
理由はこちらでございます。
↓
↓
#モノクロ写真バトン

If I didn't tag you please don't be offended. I tried to choose who I think will follow the challenge. We women criticize ourselves instead of supporting each other and to see the fact that each of us is beautiful in our own way, we are beautiful as we are. And we should be the first to accept us.
Upload your photo where you appear alone in Black and White and label 5 or more beautiful women who must do the same.
I chose you because you are beautiful and you inspireme. Stay positive.
.
.
私たち一人ひとりが美しい存在であることに気付きましょう。女性はつい自分やお互いを批判しがちですが、お互いにサポートし合えるといいですね。それぞれの違う美しさがあり、そのままで美しいのです。まずは自分の美しさを受け入れましょう。

モノクロで、あなた一人で写っている写真をアップロードして下さい。そしてこのバトンを5人以上の美しい女性にタグ付けしてね。
私があなたを選んだのは、あなたが美しく、インスピレーションを与えてくれる存在だからです。

こんなバトンを頂きました！
インドは美佳先生から♡
@vyom.wellness.india
５人へ、次のバトンどうしよ... 美しく、インスピレーションを与えてくれる人だらけ。

今年、第一子を出産した私ですがお互い同級生となるお子様をたまたま同時期にご出産、育児をされているかつてオフザマットで一緒にヨガをしてくれた女性たちにバトンを。今も育児を通して、そしてまたヨガを一緒にしようね、とマットの外でも繋がってくれてありがとう。愛先生をはじめ同時期に5人も！インスタでは繋がってないんだけどまだ他に３人も同級生のお子様ご出産された元メンバー様も！またぜひ再会して親子ヨガもしましょう。

@aituune
@kayoko118
@teeeeeko614
@saco_ayn
@funerina
ご無理なく、いける方はバトン回してくださいませ🙏💦

そしてもう一人、バトンを渡したい人。
@associazionedanzapiu @studio_fc_
このパンデミックで多数の感染者、犠牲者の出たイタリア。厳しい状況下、ローマ郊外で頑張っている友人へ。長期にわたるロックダウン中にも熱意を持ってオンラインでクラシックバレエ、ピラティス、ジャイロキネシス、ジャイロトニックの指導にあたっている姿には私もインスパイアされました。また絶対イタリアに会いに行くからね！それまでお互いがんばろう。

選んだモノクロ写真はイタリアはローマ、フィレンツェにて。

オフザマットIRチームのKさん、Kちゃん、Yちゃん、Mちゃん、Aさん、Mさんもほんとはバトンを渡したい人たち♡

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200
#モノクロ写真バトン

EVENTS

2019/04/18

アーユルヴェーダ・メヘンディ・楽しいワークショップ

2019/03/16

ヨガ初心者コース新クラス始まります！

2019/03/13

ヨギ・トゥルプタ来日ワークショップ

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