姫路のヨガ教室ならOFF THE MAT・オフザマット｜全米ヨガアライアンス認定校

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BLOG

2021/06/01

緊急事態宣言延長に伴う休講について

2021/04/04

雲松寺様・お寺の日ヨガを担当

2021/03/30

レギュラークラス・リニューアルにて近日再開！

INSTAGRAM

2021.9.25

幸せのレシピ❤️

セロトニン(自然•運動)
＋
オキシトシン(愛情•人間関係)
＋
ドーパミン(目標•チャレンジ)

自然の中に身を置くと、全てがバランスよく整っていくような体感があります。

過去、忙しすぎて睡眠時間が短すぎて、自律神経が少し乱れてめまいの症状に困って医療機関を受診したとき、医者にアーシングを勧められたことがあります。

家の近くに芝生がある場所はありますか？
裸足で芝生の上や砂浜を歩いてごらん？

医者がそんなことを言うのには驚いたけれど、同時にヨガのインストラクターとしては嬉しかった。

自然の中でたっぷりゆっくり自分にご褒美をあたえるリトリート、またやりたいなぁ🥰

眠りにつけないときに試して欲しいこと。

眠りたければ1日の反省をしない

どういうこと？

先日の投稿の続きになります。

アーユルヴェーダの睡眠について学んだ時に教えてもらったすぐに眠れる方法。

私には効果抜群です。
その方法とは、

目を閉じて
頭の中で
その日1日の出来事を
朝起きた時点から
順番に
詳細に
思い出していく

これ、やり方にコツがあることをお伝えし忘れていました。

そのコツとは、1日の出来事を思い返す中でいちいち出来事に対して反省をしない事、です。

反省に入るとまたマインドが動き出し逆に眠れなくなる可能性があります。
反省する事自体は悪いことではありませんが、眠りを促す方法としてはあえてここでは反省をしないようにします。
淡々と出来事を思い出していくだけ。

ここからは私の考えになります。

人間万事塞翁が馬、という言葉
私はこの言葉が大好きです。

これは、人生は、良いことも悪い事も予測できないということ。
幸せが不幸に、不幸が幸せにいつ転じるかわからないのだから、安易に喜んだり悲しんだりするべきではないというたとえです。
また、人生において、何がよくて何が悪いのか、後になってみないとわからない。という事を言っています。

1日の振り返りをする中で、
布団に隠れたくなるような恥ずかしい思いをしたこと、傷ついた事、怒った事、怒られた事、イライラした事、後悔したこと、失敗したこと、

とにかく色々と出てきます。

先に書いたようにもちろん反省は大切なことです。しかし、その日あった一見ネガティブに思える出来事に心引っ張られていると心は自由になれません。

今日のその出来事が良かったのか、悪かったのか、それは本当の意味でこの時点で判断する事は難しい、と思いませんか？
物事は巡りめぐって思いもよらない形で私のもとへと返ってくることがあります。

あの経験がなかったら今の自分はない、
そんなことが誰しも人生においてあると思います。

だから、その日起きたことをニュートラルな気持ちで只々振り返る。

その日起きた事実をただ順番に思い出す。
安眠のために、
心の流れ作業です。それでOK💚

眠れない夜、みなさんはありますか？
私はたまにあります。

子供が寝付いてから少し家事をして、大体夜の9時ぐらいから私だけのために使える自由時間がはじまります。

理想は8時半までに子供と一緒にさっさと寝てしまうこと。そんな日も週に2回ほどあります。でもそれじゃあ自分の時間は皆無に等しくなる。

9時以降の自由時間。
ネットフリックスを見る日もあれば、
とっておきのスイーツを食べる日もあれば、
友人ととめどなくメッセージのやり取りで熱くなる日もあれば、
仕事をする日もあります。

午後9時からの数時間なんてあっという間、
時には4時まで起きてしまって睡眠時間が3時間になってしまうときも！そんな時はめちゃくちゃ後悔します。

夜中、1時や2時になると本当に目が冴えてきてしまいやる事は済んでいるのに、もう眠れない状態になってしまっているのです。

最近もそんなことが2、3度ありました。

そこであることを思い出しました。

アーユルヴェーダで「睡眠」について学んだ時に
あることを教えてもらい早速実践してみたのです。

それはとても簡単なことです。

目を閉じて
頭の中で
その日1日の出来事を
朝起きた時点から
順番に
詳細に
思い出していく

それだけです。

騙されたと思ってやってみてください。

私はどんなに眠れない夜でも
昼ごはんまで辿り着いた事がありません！

私の場合、
昼ごはんまでに必ず寝落ちします。

秋の夜長、もし眠れない夜があったら
ぜひお試しくださいね。

効果には個人差があります。
あくまで私個人の体験になります。

2021.9.6

はじめての「いってらっしゃい！」

私生活の話です。
娘はだいぶ色々な事を話すようになってきました。

8月ごろから、私が買い物に出かける時、仕事に出かける時、必ず玄関まで見送りにきて元気に手を振って「いってらっしゃーい！」(正確には「いてらっさーい！」)と言ってくれるようになりました。

今朝も仕事に行く時に、笑顔で「ママ、いってらっしゃーい！」と言ってくれました。

駐車場に向かうまでの間、すごく不思議なそして幸せな気持ち、特別な気持ちになりました。

この気持ちは何？？
気づいたんです…

私、そういえばここ7年ぐらい
いってらっしゃーい！
って言ってもらってない。

その理由は家庭では会話はほぼ英語である事から夫からかけてもらう言葉は
Have a good day! Have a nice day!
I hope you have a good class!
など。

もちろん、そんな英語の言葉にも心がこもっているのが伝わって嬉しいことには間違いありません。

でも、娘からかけてもらった日本語の行ってらっしゃい！は私の心の軸にものすごくヒットしたようです。

あらためて、行ってらっしゃいの言葉をかけてもらえる事の幸せを、噛み締めた時間でした。
そして、行ってきます！を言える幸せも同時に。

行ってらっしゃい、の言葉を調べると、

行って無事に戻ってきてください、
という意味だそうですね。

話は変わって、祈りと幸せ度の関係について。

他の幸せを願ったり、他のために祈ることは自分の幸福度をあげる。

そのようなリサーチが国内や海外で行われている資料を目にする事があります。

人は誰かの幸せを願う事で、自分自身も幸せになる、という事がホルモンの数値などで効果があると評価されています。

ヨガクラスでは伝統にしたがい、マントラという真言を唱えることがあります。美しい言葉で自分を清め、音そのものにも癒し効果があり、聞いていても自分で言葉に発しても心地の良いものです。一種の祈りのようなものでもあり、マントラにも癒し効果が認められる研究が多数あります。

しかし、日常的にそのようなマントラを取り入れることは多くのひとにとって非現実的です。

それよりも、私はいってらっしゃい、いってきます、ただいま、

そんな何気ない日常の言葉にパワーを宿したいと思いました。

いってきます
この言葉は必ず帰るよ、という約束の意味もあるそう。

だから特攻隊は行ってきます、とは言わなかったんだって。
その代わりに、行きます。と言ったのだとか。

いってらっしゃい
いってきます

どちらも相手を想う言葉。
相手の幸せを願う言葉。

ヨガは中にはヨガの教科書通りでは人生に適用できない事もあります。

ヨガで学ぶ多くのことが形を変えて日常で多くの気づきをもたらしてくれます。

誰かの幸せを願う。
いってらっしゃいの一言も相手の幸せを願う立派な祈り。
あなたは誰の幸せを願いますか？💚

アドムカシュワナーサナ
ダウンワードフェイシングドッグポーズ
通称「ダウンドッグ」

ヨガをはじめた頃から、このワードを何回聞いただろう、何回口にしただろう。
かなりの頻度で「ダウンドッグ」って言ってます。

娘がはじめてヨガらしいポーズをしたのもこのダウンドッグ。

ヨガを知らない人でも知ってるポーズがダウンドッグ。

ダウンドッグ、ダウンドッグ！

そういえば、他教室から新しく来られた生徒さんが「今までずっとダンロップだと思ってた！」と仰るお茶目な生徒さんがいたな。
たまにダウンドック、って言っちゃう人もいるな。犬だからね、犬！
アボカド、アボガド、みたいなもんやね。

とにかく、ヨガに関わると高頻度で向き合っていくポーズになります。

ダウンドッグの解説だけで講座をすると3時間を予定したワークショップでも時間は全然足りません！

9月の「365ヨガ・アーユルヴェーダコース」ではダウンドッグを取り上げます。

ダウンドッグのレシピ、と題して最終的にダウンドッグの質がぐんとあがるように、順序立てて解説と練習方法をご紹介しようと思います。

ダウンドッグの中でも今回は股関節にフォーカスしますよ。
上肢(肩関節、肘関節、手関節、手指)は今回は最低限のポイントにとどめますね。

ダウンドッグの下準備に重要、最適な二つのアーサナもカバーしますよ。

①アルダハラアーサナ
②ダンダアーサナ
＋
腸腰筋の働きを高めるワーク

①②のポーズ、そしてダウンドッグで起こりやすい「よくある代償動作」を洗い出し、代償動作をなくして作用すべきところにアプローチできるように修正していきましょう。

流派を超えた解剖学に基づいた矛盾のない練習方法です。

ヨガの練習のために解剖学を知るには初心者もインストラクターもボーダーはありません。むしろ初心者さんからきちんと学んで頂くべきかな、というのが私の考えです。

365ヨガ・アーユルヴェーダコース
月に関係なくいつからでもはじめられます。
知識を得て自分で気づきを得る「セルフアジャストメント」自己修正力を身につけましょう！

お問合せはDMまたはサイトからよろしくお願いします。

現在の空き状況

第1・3土曜日コース🈳有り
10:00-11:30
¥4500(2クラス分)

第1・3月曜日コース🈵
10:00-11:30
¥4500(2クラス分)

第2日曜日コース🈵
10:00-11:45
¥2500(1クラス分)

第4日曜日コース🈵
15:00-16:45
¥2500(1クラス分)

2021.8.31

ヨガとアーユルヴェーダを同時に学べる「365ヨガ・アーユルヴェーダコース」

第1・3月曜日10:00クラス
クラス開始前の様子です。

だいたい、後列から席がうまっていきます☺️私自身もクラスを受講するときは大体後ろの端っこが好き☺️
そういう居心地の良い場所ってありますよね。

‘月2回コースの月曜日(第1•3)10:00は現在定員14名様で満席となっておりますがご希望の方やご興味があられる方はお気軽にお問い合わせください。
DM可能です🍀

2021.8.7

本日、無事に365ヨガ・アーユルヴェーダコース土曜日コースがスタートいたしました。

オフザマット対面復活ありがとうございます！とメールを頂いたり、今日のクラスでもクラスを再開してもらって感謝しています、と仰って頂いたり、

😭😭😭　

こちらの方が感謝ですー！😭
ほんとに皆様🥺
ありがとうございます！

スタジオを貸して頂いているスタジオDDさんオーナーにも感謝しかありません。

出産から育児、コロナ禍での育児、約一年半を経てまたインストラクターとしての活動ができる喜びを噛みしめております。

先日、学生さんから課題として取り組まれている職業インタビューを受ける機会がありました。
数ある職業の中から選んで下さり嬉しいです🥰

質問に答える中で、また自分の中で仕事に対するわくわく感が高まるのを胸に感じました💓

オリジナルで作成した365ヨガ・アーユルヴェーダコースのテキストもおかげさまで第1版は1冊残らず全て行き先が決まりました。

こんなに戻って来てくださるかなぁ、と単価を下げるためにえいや！と多めに発注したんだけどね。これは嬉しい嬉しい誤算です。

早速第2版の発注をかけて新しいメンバー様のお迎え準備をいたします！

第1・3土曜日コース
10:00-11:30
¥4500(月②回)
🈳あり

いつからでもスタートできる継続型クラス。生理解剖学に基づいたヨガポーズとアーユルヴェーダが同時に習えます。

お問合せはDMからもどうぞ。

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#ヨガインストラクター#姫路ryt200#姫路オンラインヨガ#オンラインヨガクラス#砂糖断ち#瞑想#マインドフルネス#マインドフルネス瞑想#姫路アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダ

8/2(月)
新クラス
◾️365ヨガ・アーユルヴェーダコース

無事に初日を迎えることができました。戻ってきてくださった皆さんのお顔が揃い喜びで胸いっぱいです。

新しく仲間入りして下さった方も、お世話になった方のご紹介で素敵なご縁に感謝しています。また近いうちにご紹介下さったOさんにお礼がてら会いに行きたいな。

皆さん真剣に、時に大爆笑あり、空白の時間なんてあったっけ？というぐらい自然体で和やかな空気の漂う心地よいクラスでした。

色々と新しい試みも取り入れた新クラス。これからもっともっとお楽しみいただける様に私も益々張り切りますよ！

最近、娘はヨガをしている女性の映像や写真を見ると、「ママ！ヨガ！」と言います。

ママはヨガインストラクター、ってちょっとわかってきたのかな？☺️

お仕事させていただいて幸せです、ありがとうございます！

◾️ヨガとアーユルヴェーダ同時に学べる継続型クラス

365ヨガ・アーユルヴェーダコース

詳細はプロフィールリンクからお願いいたします。

◾️月曜日(月②)🈵
◾️第2日曜日(月①)🈵
◾️第4日曜日(月①)🈵
◾️土曜日(月②)🈳あり

案外はまります💓↑
ぜひお試しを🧘‍♀️
サマヴリッティ、吸息と呼息が同じ長さ

✨メンバー様特典✨

8月から開講する対面クラス
【365ヨガ・アーユルヴェーダコース】

メンバー様特典の一つとして、

Cooking class
SpiceSpice @yummyspicespice
スパイス魔女Ayamiさんのアーユルヴェーダ簡単スパイスレシピを毎月お届けいたします🎉🎉🎉

このレシピはオフザマット365ヨガ・アーユルヴェーダコースのためにご提供頂いているレシピです✨

ヨガとアーユルヴェーダを選べる月①または月②ペースで学べるクラスです。

365のタイトル通り、日常生活がヨガとアーユルヴェーダの智慧で整い、健やかな心身づくりを目指すことを目的にしたクラスです。

アーユルヴェーダでは食生活や食べ方についても学ぶことがたくさんあります。

そのひとつにキッチンファーマシーという考え方があり、それは台所にあるものがお薬になる、という事。

身近な食材で体調を整えられる知識がある、って素敵じゃないですか？？

楽しくご家庭でも実践して頂きたいから、アーユルヴェーダをすぐに取り入れられる知識を季節に合わせて毎月ご提供しますよ。

Ayamiさんのレシピは簡単に揃う材料で、時には異国の雰囲気も楽しめる、美味しい簡単アーユルヴェーダレシピ。

一緒に楽しんで参りましょう！

●365ヨガ・アーユルヴェーダコース

☀️8月開講
ただいまお申込み受付中！
詳細はプロフィールのリンクからお願いします🙏

#SpiceSpice#spicespice#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#ヨガインストラクター#姫路ryt200#姫路オンラインヨガ#オンラインヨガクラス#砂糖断ち#瞑想#マインドフルネス#マインドフルネス瞑想#姫路アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダ

“The more I learn, the more I realize I don't kn

“The more I learn, the more I realize I don't know.
The more I realize I don't know, the more I want to learn.”

by アルベルト・アインシュタイン

学べば学ぶほど、ますます自分の無知に気がつく。
自分の無知に気がつけば気がつくほど、もっともっと学びたくなる。

15年ぐらいずっと練習してきている、ずっとお伝えしてきているポーズ、

例えば下向き犬のポーズとか三角のポーズとか、英雄のポーズとか。

ヨガの道も同じく、アインシュタインの言葉の通りなんです。

学べば学ぶほど、自分の無知に気づき
そんな気づきが増えれば増えるほど
また学びたくなる

そして自分に少しの成長を感じられて、
楽しくなる

ポーズはその時、その時に私にぴったりの必要な学びや課題を与えてくれます。

ヨガを学び自分に向き合い、「私」についても学びます。これもまた同じで無知に気づき、もっと知りたくなる。

8月から新コースで対面クラスを再開させて頂きます。

各クラスのお申込みは開始しております。
すでに満席を頂いているクラスもございますが、空き待ちのリクエストを頂きましたら増設も検討させて頂きますのでよろしくお願い申し上げます。

お申込みはプロフィールのリンクからよろしくお願いいたします！

影響力のある方々の名言シリーズヨ

影響力のある方々の名言シリーズ

ヨガに関する私がいいなぁ、と思う名言を日本語に訳して時々お届けしようと思います。
スワイプしてもらうと2枚目が日本語訳です。

「こころのヨガ」にぜひお役立てください♡
英語のお勉強にもぜひどうぞ。

ヨガの練習において、正しくできている、正しくできていない、

そういったところに真面目な我々の心は行きたがりますよね。

もちろん、がむしゃらにする練習は思わぬ事故や怪我につながりますから、そういった意味では「正しく」練習する必要があります。

でも、マットの上でも自分自身を評価し続けていては本来得られるはずのリラックスや安らぎも訪れてはくれません。

やはり呼吸の力は絶大、
マインドがいつものように動き出したら、ただ呼吸に意識を向けて、無判断の心であらゆる感覚を受け入れましょう。

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#ヨガインストラクター#姫路ryt200#姫路オンラインヨガ#オンラインヨガクラス#砂糖断ち#瞑想#マインドフルネス#マインドフルネス瞑想#姫路アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダ

EVENTS

2021/04/04

雲松寺様・お寺の日ヨガを担当

2019/03/16

ヨガ初心者コース新クラス始まります！

2019/03/13

ヨギ・トゥルプタ来日ワークショップ

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