姫路のヨガ教室ならOFF THE MAT・オフザマット｜全米ヨガアライアンス認定校

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BLOG

2020/10/05

オンラインクラス実施中です

2020/07/20

新型コロナウィルス感染症の影響による当面の運営縮小について

2020/05/20

最新・新型コロナウィルス感染症拡大に伴う休講について

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＼インストラクター勉強会／ Zoom開催

＼インストラクター勉強会／
Zoom開催

11月の会はどのアーサナを取り上げようかなぁ、と悩んだ結果、トリコーナアーサナに決定！

このポーズ、みんな知ってるおなじみのポーズですよね。
インストラクターさんもかなりの確率でこのポーズをシークエンスに組み込むはず。
インストラクター新人さんも比較的自信を持って教えておられるポーズのひとつかな、と思います。様々なクラステーマにも使える万能ポーズです。

そんな凡用性の高いトリコーナをテーマにし、基本のおさらいはさらっとカバーし、もう少し踏み込んだお勉強をしていきます。

▶︎古典バージョンと近代バージョンの違いとその特性・指導における使い分け

※ここではクリシュナマチャリヤ師以降を近代とします。（古典といってもハタヨーガプラディーピカやゲーランダサムヒターにはありません)

2種類のトリコーナアーサナを取り上げ、その特徴を知り、それぞれがもたらす違った効果を理解しましょう。名前は同じでもアプローチする部分が異なります。

▶︎脊柱と股関節

トリコーナアーサナの指導において注意すべき身体部位のひとつは股関節です。誘導において危険な動きも確認しましょう。
股関節に潜んだ怪我の原因について解剖学的にみていきます。股関節に不具合、違和感がある、足の付け根付近が痛い、など、すでに股関節に問題を抱えた生徒に安全に対応する方法も見ていきます。

2種のトリコーナにおいて、脊柱へのアプローチの違いを理解する事で、使い分けができるようになり、指導力アップと応用の幅が広がります。

▶︎日時
①2020年11月16日（月）
13:30〜60分
Zoom開催

②2020年11月29日（日)
13:00〜60分
Zoom開催

日程が合わず、受講されたい方はリクエスト開催のご相談可です。

▶︎内容
生理解剖学に基づいたアーサナ指導法について
解剖学の基礎復習と新しい知識
資料提供あり

▶︎受講費
3,000円

▶︎お申し込み方法
otmyoga@gmail.comまでよろしくお願いします

オンラインヨガをスタートして、３か月目に入ります。

10月から新たに宇良祐衣インストラクターを迎え、そして11月からさらに新しい先生をオンラインヨガプログラムに迎えます。
現在赤穂市を中心にインストラクター活動をされている高田恭子インストラクターです。オフザマットRYT200のコースでもアシスタントと一部講師をつとめていただいています。
ぜひ、高田インストラクターの魅力溢れるクラスをご体験下さいませ。

オンラインクラスの11月スケジュールを更新しています。
オンライン専用サイトからご確認をお願いします。プロフィールのURLからどうぞ！

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自分の健康を守るため。
家族の健康を守るため。

ヨガ指導ができるようになるための認定コースを受講した動機は、「ヨガ講師になりたい」ではありませんでした。

自然と調和した生き方

身体の鍛錬法

呼吸について

心について

ヨガは現代生活にも無理なく取り入れることもできる寛容さをもった古代インド発祥の心統一を目指す修行法。

身体へのアプローチであるアーサナや呼吸法は、適度に行えば日々の健康維持には最適だと思います。

家族が病気になる事ほど悲しいことはありません。

本人も辛いし、周りも辛い。

祖母は元気に100歳まで生き、
両親も高齢ながら、元気に生活してくれている。

こんなに有難いことはない。

もし、結婚したら夫に健康でいてもらうために。

もし、子供を持つ人生を選ぶなら子供に
心も身体も元気な子でいてもらうために。

もちろん私自身も。

健康は、日々の積み重ねだからヨガの教えは最高に役立つと思った。

この先も、家族みんな健康でいられますように。

そうやって、学んできたヨガが有難いことにお仕事になり、させて頂いています。

ハードなヨガ、厳しいヨガ、やさしいヨガ、今は本当に多種多様なヨガがありますが、みなさんが楽しんで続けられるヨガに出会われますように。

(写真、みんな服装ばらっばら😂ベビー&ママヨガの撮影終了後におまけで撮ってくださいました☺️付き添いだった夫は部屋着のまま〜)

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ヨガ

動くのは億劫だけど、
やってみるといい気分になる

身体が軽くなる

機嫌が良くなる

軸が定まる

力が湧いてくる

思考がクリアになる

集中力が変わる

新しいゲートが開く

人生を楽しむひとつの方法🥰

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女性からみると、ヨガを習慣にする男性って好印象ではありませんか？

健康に対しての意識が高い

自己管理ができる

マインドケアにも注目し自己成長への意欲がある、など

生きていく上でのツールである身体と心を良い状態に保てている人は、仕事はプロダクティブに、家庭も円満、人間関係も良好、と、この先の人生をより充実させ、満喫できるのではないでしょうか。

圧倒的にヨガ教室は女性が多いですが、ぜひ男性にもおすすめしたいのです。

当教室オフザマットのオンラインヨガクラスは1名様のお申込みで同居ご家族プラス2名様まで同一料金で受講して頂けますから、ぜひご主人や息子さん、お父さん、お兄さん、弟さんをお誘い下さいね。

また、教室には足を運びにくかった男性方もオンラインならヨガをはじめるハードルが低いかもしれません。

ぜひ、お気軽にお試しください。

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本日14日(水)20:00〜は40歳以上のための

本日14日(水)20:00〜は40歳以上のためのヨガ、内藤がさせていただきます🙏

開脚でぺたーっ！が憧れ。

ハヌマーンアーサナ(前後180度開脚)や、サマコーナアーサナ(左右180度開脚)ができる事に憧れているヨガ愛好家の方も多いのではないでしょうか？

ちなみに私はヨガインストラクターですがサマコーナアーサナはできません。

話は変わって、電化製品などを購入すると取説がついてきますね。

各部のなまえ
操作部のなまえ
操作方法
お手入れ方法
安全上の警告・注意

ヨガインストラクターとして解剖学を学ぶとき、解剖学って人体の取扱説明書だなぁといつも思っています。

からだの各名称　
筋骨格系
循環器系
消化器系
呼吸器系
泌尿器系
生殖器系
内分泌系
神経系
感覚器系

自分の身体なのに知らないことだらけだったんだぁ、とこんな年になってはじめて自分の肉体の取説を手に入れたような感覚になります。

新しい製品を買って取説を読まなくても使い始めることはできますし、解剖学を知らなくてもポーズの練習はもちろん可能！

でも、はじめに書いたような180度開脚系ポーズや、難しいポーズを目標に日々頑張っている人は注意が必要。もちろん教える側の人も。

関節には正常可動域があります。
股関節でいうと左右45度、合わせて90度です。(骨格や可動域には個人差があります)

一直線開脚ははるかにこの正常可動域を超えちゃってることになる。

またこういったポーズができる人と自分を比べて、自分は身体が硬い！と思い込みさらなる開脚練習を頑張る人も。

痛みを乗り越えて訓練すればできるようになるでしょう。でも果たしてそれをする意味とは？
ちなみに、ウパビシュタコーナアーサナも左右開脚系ポーズでクラスではよく取り上げますが、開脚角度は90度が目安となります。これは正常可動域範囲内の開脚角度となります。

どうしても柔軟性が注目されやすいヨガですが、過度は禁物。

また、逆のパターンで何もせずに関節正常可動域よりも動かなくなっているのも良くないですね。いわゆるかちかち、ぎしぎしの身体。

本来動くべき部分を正常範囲内で動かしてやりましょう。

取説には必ず書いてある大切な注意書き。

“製品本来の目的以外の用途には使用しないでください。(ケガや事故、故障の原因となります。) “

ヨガを頑張りすぎて身体が痛くなっていませんか？
何もしなさすぎて、かちかちになっていませんか？

ちょうどいい、快適なヨガをご一緒に練習しませんか。

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本日から、宇良祐衣インストラクターのオンラインヨガが仲間入りします🎉

本日13日(火)20:00
「やさしいハタヨガ」

➡️ご予約はプロフィールのURLから予約専用サイトへお願いします。クラス開始ぎりぎりまで受付可能！キャンセルは３時間前まで。同居ご家族は2名様まで無料受講！

60分間、やさしいヨガのポーズを実践し、一日の終わりに心身を整えていきましょう。

本を見ながらするヨガ
動画を見ながらするヨガ
自己流でするヨガ
教室でするヨガ

オンラインで繋がり、自宅にいながら画面越しでインストラクターに教えてもらいながらするヨガ。

それぞれのメリット、デメリットがありますが、大切なのは正しいやり方で、伸ばしたり、ほぐしたり。
1日10-15分でも良いので呼吸に集中し、身体の発する声に耳を傾けてやること。

そして継続する事です。

オンラインヨガでご自宅にヨガをするスペースができれば、クラスがない日でも少しだけストレッチをしてみようかな。そんな毎日の習慣ができますね。

さぁ、今年もあと２ヶ月半ですか？！
これから運動不足になりやすい寒い時期に向けて何かはじめてみませんか？

10月末まで、YUIインストラクターのクラスは全て¥200です✨
ぜひこの機会にオンラインヨガにトライしてみてくださいね🙏

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200#姫路オンラインヨガ#オンラインヨガクラス# ヨガ

オフザマットオンラインクラス第3

オフザマットオンラインクラス
第3弾キャンペーン
10/13〜

新しい先生のクラスがOTMオンラインヨガに仲間入りです！

インストラクター
宇良　祐衣　
Ura Yui

オフザマットでもクラスの代行をつとめて下さっていた”ゆいちゃん”
2020年は新しいライフステージに進まれ、さらに魅力が増して輝いている彼女。
ヨガの先生としても本格的に活動をスタートされます。RYT200認定を取得後は様々なスキルアップの講習を受けたり、自身の練習も充実させ、確実にインストラクターへの道を歩んでこられたお一人です。
ぜひ、彼女の優しさと魅力溢れるクラスをご体験ください。

💚10/13〜10月末日までの下記の日程のクラスはお試し期間としまして、全て¥200で受けて頂けます。

これから寒くなる冬にかけて、自宅ヨガも良さそうだなぁ、気になるなぁ、そんなZoomヨガがはじめての方も、お試し価格でぜひトライしてみてくださいね。

「やさしいハタヨガ」60分
13日(火曜日)
20日(火曜日)
20:00〜21:00

「週末お疲れ様ヨガ」60分
23日(金曜日)
20:00〜21:00

「朝ヨガ」45分
17日(土曜日)
24日(土曜日)
8:00〜8:45

各クラス内容はこちらです

「やさしいハタヨガ」

ハタヨガの基本のポーズをベースに、呼吸を丁寧に行いながらゆっくと全身ほぐしていくクラスです。
呼吸に意識を向けながら動くことで心と体のバランスを整え
ご自身の心と身体のつながりを感じていける様な特別な時間にしていきましょう♬

「週末お疲れ様ヨガ」

肩、腰、股関節を中心にストレッチとポーズで凝り固まった身体をゆっくりとほぐしていきます。
難しい動きはないので、身体が硬い方、ヨガが初めての方、お疲れが溜まっている方も大丈夫です♬
身体がほぐれていくと呼吸も深まります。
一週間のお疲れを癒す時間に是非どうぞ。

「朝ヨガ」

少しずつ身体を目覚めさせていく様に呼吸に合わせて丁寧に動いていきます。
朝の過ごし方で一日のコンディションがきっと違ってくるはず
身体隅々まで動かし、気持ちの良い朝を過ごしましょう♬

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200#姫路オンラインヨガ#オンラインヨガクラス#ヨガ

セルフケア。
自分自身の面倒を自分でみる。

ヨガはまさにセルフケア。
心と身体の健康管理を自分自身ですることができます。

ヨガの知識は一生もの！20代最後の歳に、一念発起してハワイへ。

それまでは、化粧品、エステ、サプリメント、ミールリプレイスメント、流行りの美容法、ヘアケアグッズなどなど。色々とお金をかけていました〜。

でも、結局は肌、髪、体型などの見た目、そして健康を良い状態に保つには日々の運動と食事をおろそかにせず、コツコツとセルフケアをする事が一番、という結論に至ります。

ヨガにはそれらに加えて、呼吸法や哲学から学ぶ心のあり方も学ぶことができます。

心と身体の調和をはかり、命を輝かせてくれるセルフケア。

ご都合があえば、ぜひご一緒しましょう。

10/11(日)10:00-11:00
オンラインzoom
女性の揺らぐ心と身体をケア
ムーンサイクルヨガ
¥850
お申込みとクラスの詳細はプロフィールのリンクからお願いします🧘‍♀️🍁

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200#姫路オンラインヨガ#オンラインヨガクラス#ヨガ

呼吸は身体と心の橋渡し。
ゆったりと呼吸の流れを感じて自分を愛しむ時間をご一緒しませんか？

週末のオンラインヨガ🍁
おうちで運動習慣。ゆったりご自身の時間をお持ち下さいね。
季節の変わり目です。暖かい夜をお過ごし下さい。

🧘‍♀️🌙10/9(金)20:00-21:00
40歳以上のためのヨガ　
¥850
1週間のお疲れが溜まっていませんか？
60分たっぷり、今日の体調に合わせて身体のメンテナンスをしましょう。

🧘‍♀️☀️10/10(土)7:00-7:30
サンライズヨガ　
¥500
週末の朝、健康的にヨガからはじめてみませんか？朝に行うヨガは身体にも心にも活力を与えます。

🍀専用ご予約サイトへは、インスタグラムのトッププロフィールにリンクの表記がありますのでそちらからアクセスをお願いします。

◆ご予約方法
オフザマット【オンラインクラス専用サイト】からご予約をお願いします。
https://coubic.com/offthemat
プロフィールからとべます

初回だけ、フルネームや電話番号など入力が必要となりますが２回目以降は面倒な入力はほぼなく、簡単にできます。
予約サイトのアプリをダウンロードして頂くと、もっと便利に簡単に予約ができます。

◆お支払い方法
クレジットカードのみ

◆受講方法

zoomをあらかじめダウンロードしておいてください。
↓
予約サイトから好きなクラスを選ぶ
↓
予約と事前支払い（クレジットカード）
キャンセルのご返金は3時間前まで
↓
クラスへ参加するzoomにアクセスするURLが送られてきます
↓
当日、送られてきたURLをクリックして入室（5分前ぐらい）
↓
レッスンスタート！

◆準備物
ヨガマット
スマホ・タブレット・PCがあればすぐに受講できます。
ご予約の際に送られてくるURLをクリックするだけでクラスにつながります。

🧘‍♂️オンラインヨガ🧘‍♀️

🧘‍♂️オンラインヨガ🧘‍♀️

Skill Enhancement Workshop
→ヨガインストラクターさんのための指導スキル向上ワークショップです。

「指導者向けのクラス」をRYT200卒業生の皆様にこれまで多くリクエストを頂いておりました。

練習熱心、勉強熱心な方々が揃っていらっしゃり私も頑張らなくちゃ、といつもエネルギーをもらっています。

このワークショップはアーサナに特化して勉強していきます。RYT200ではカバーしきれない基本からさらに踏み込んだ知識や技術をたくさんご提供したいと思っています。
解剖生理学をアーサナに落としこみ、基本のおさらいも同時にしていきます。

➡️指導にまだまだ自信がない方
➡️勉強から随分離れてしまった方
➡️学びを深めていきたい方
➡️指導スキルを上げたい方

みっちり、解説オンリーのクラスとなります。質疑応答の時間もとりますので普段のティーチングででてくるお困りごとやご質問も解消して頂けます。

認定後にインストラクター活動をされていない方も大歓迎ですよ。

また、基本的にはoff the mat RYT200卒業の方が対象となりますが、当教室のクラスに過去通われたことがあるヨガ愛好者の方のご参加も可能です。

平日1日、週末1日、同じ内容で月2回の開催ペースで予定しています。

今月は以下の予定です。

10/12(月)10:30-11:30
10/25(日)10:30-11:30

お待ちしています🙏💚
ご予約はプロフィールから専用サイトにアクセスしていただけます。

※ご注意ください
このクラスは24時間前がキャンセルと申込の締切となっています。
ご了承ください。

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200#姫路オンラインヨガ#オンラインヨガクラス#ヨガ

本日、9月最終日のオンラインヨガは「腰痛ケアヨガ30分」です🧘‍♂️

オンラインでおうちヨガなら大切なペットちゃんのそばでもヨガができますね！

座っている時間が長い、または立ちっぱなしで腰や下半身がパンパン。このままだと痛みが出そう。というお疲れの方はぜひお試しください。

腰痛にも色々と原因があります。
クリニックなどで体操、筋トレやストレッチを勧められている腰痛持ちさんはぜひお試しください。

動かす事で血の巡りがよくなり、張りやこわばりを解消することができます。

オンラインお試しレッスン価格¥200です。オンラインヨガ、気になるけどなぁ...という方は画面の配置場所、マットを敷く位置、操作方法など、まさにお試しでトライしてみて下さいね。

🧘‍♂️ご予約はプロフィールのリンクからお願いします

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EVENTS

2019/04/18

アーユルヴェーダ・メヘンディ・楽しいワークショップ

2019/03/16

ヨガ初心者コース新クラス始まります！

2019/03/13

ヨギ・トゥルプタ来日ワークショップ

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