姫路のヨガ教室ならOFF THE MAT・オフザマット｜全米ヨガアライアンス認定校

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BLOG

2022/04/06

各クラスの体験レッスンについて

2022/03/07

2022年4月開講！RYT 200（全米ヨガアライアンス認定ヨガ指導者養成コース）

2022/01/07

本年もどうぞ宜しくお願いします

INSTAGRAM

2022.5.24 写真はシンガポールのGARDENS B

2022.5.24

写真はシンガポールのGARDENS BY THE BAY #gardensbythebay にあるキッズエリア、ナショナルジオグラフィックの展示の一部です。

「生姜は食べものとしてよりも、医療目的に使われている方が長い」

こんな風に、植物や自然の豆知識を楽しい展示と共に教えてくれます。

生姜といえば、薬味をはじめ様々な料理に使われる家庭料理にも欠かせないものです。

食べものとしてよりも、医療目的に使われてきた方が長い植物。

これを見てすぐに頭に浮かんだのがアーユルヴェーダです。

アーユルヴェーダでは欠かせない存在であらゆる使い方をされ重宝されています。

これが示すように、アーユルヴェーダは先人たちが自然界から見出した様々な知恵を集めたもので、見方を変えれば自然と共存するためのとてもシンプルな教えです。

365日家庭で様々な不調に対応できるようになるアーユルヴェーダを学んでみませんか？

ヨガと同時に学べ相合的なウェルネスを目指しましょう。

【365ヨガ・アーユルヴェーダコース】
各クラス体験随時受付中です🌿

第①③月曜日10:00-11:30
辻井教室　スタジオDD

第①③土曜日10:00-11:30
辻井教室　スタジオDD

第②日曜日10:00-11:45
花北教室　花北市民センター

第④日曜日15:00-16:45
花北教室　花北市民センター

ノーマン担当以外も各地で365ヨガ・アーユルヴェーダコースを受講できます！

明石エリア　　
@yuisham_yoga
赤穂エリア
@akoayuryoga
姫路エリア夜間
@keisun_yoga

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#ヨガインストラクター#姫路ryt200#姫路オンラインヨガ#オンラインヨガクラス#砂糖断ち#瞑想#マインドフルネス#マインドフルネス瞑想#姫路アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダ#姫路親子ヨガ#姫路ベビーヨガ#韓国語でヨガ#hibi

NEW CLASSS!
@kumo_2022_

＼野里教室新クラス！／

YOGA ESSENTIALS
ヨガエッセンシャル
✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎
毎週金曜日
10:00〜11:30
OFF THE MAT 野里教室
姫路市河間町(こばさまちょう)22
kumo 2階　P有
ご予約はDM下さい✉️
✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎

ヨガをはじめるにあたり、　
「どのようなクラスを選択するか」
は、とても大切です。

✔︎ 初心者
✔︎ 経験が浅い
✔︎ どこから手をつけたら良いかわからない
✔︎ ヨガをする自信がない
✔︎ ヨガ教室に行くことが恥ずかしい
✔︎ 自分には無理だと思っている
✔︎ 以前ヨガを経験したがやめてしまった
✔︎ おしゃれなヨガウェア着ないとだめ？
✔︎ 本や動画を見てやってみたけど成果なし

だけど、

✔︎ 何か運動しないとこのままではまずい
✔︎ ヨガは良さそうだからやってみたい
✔︎ これからヨガを長く続けていきたい
✔︎ 小さな歩幅でヨガをマスターしていきたい
✔︎ 自分の身体をよく知りたい　　
✔︎ 少人数で丁寧に教えて欲しい

このような方はぜひ「ヨガエッセンシャル」をお試しください。

◎シンプルなのに、　
深くじんわり響くストレッチ

◎ゆっくりペースで
自分の身体に向き合える
呼吸を整えながらポーズの練習

◎複雑なアーサナを分解して
個々の身体のコンディションに
合わせて応用

◎初心者や未経験者に
やさしいクラス

新クラススタートの機会にぜひお試しください！

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#ヨガインストラクター#姫路ryt200#姫路オンラインヨガ#オンラインヨガクラス#砂糖断ち#瞑想#マインドフルネス#マインドフルネス瞑想#姫路アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダ#姫路親子ヨガ#姫路ベビーヨガ

NEW CLASS!
@kumo_2022_

＼野里教室新クラス！／

韓ヨガ(ハンヨガ)
한요가
✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎
毎週水曜日
10:00〜11:30
OFF THE MAT 野里教室
姫路市河間町(こばさまちょう)22
kumo 2階　P有
ご予約はDM下さい✉️
✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎

全国でも珍しいやさしい韓国語とヨガを同時に体験できるハイブリッドな新しいヨガ。

ひとつの出会いが、長年の時を経て形になりました。

ストーリータイム・・・

ある方のご紹介から韓国語のお教室コミュニティの皆様にプライベートレッスンをスタートさせて頂いたのは今からもう10年以上前のことになります。

私は、全く韓国語はできませんし、当時は韓国文化にも縁がありませんでした。
韓国料理が好き、それぐらい。

クラスに行くと韓国語の挨拶で迎えて下さったり、クラスの途中で出てくるみなさんの韓国語がとても新鮮で興味深かったのです。

プライベートヨガグループを通してはじめて生の韓国語に触れ、韓国の様々な素晴らしい文化や慣習、行事などを教えて頂き、美しい伝統衣装に触れ、今まで知らなかったとても美味しい食べ物に出会い、いよいよ韓国にまで連れて行って頂きました。
ヨガきっかけに出会い本当に良くしていただき感謝をしています。
私の世界を広げてくれる出会いです。

海外と言えば10代から主に英語圏しか経験がなかった私にはとても新鮮で楽しい体験でした。今でも韓国語は分かりませんが、お陰様で言葉をはじめ、国際的な体験を今でもわくわく楽しませて頂いています。

コツコツと長年地道に努力を続けヨガの道を着実に歩んで来られたヨガグループのお一人が、オフザマットで指導者コースを卒業されました。ハンヨガインストラクター金美羅さんです。

ベテランの韓国語講師である彼女は今では素晴らしいヨガインストラクターでもあります。

来日直後は、コンビニでのやり取りもままならない日本語だった、と聞いた時は本当にびっくりしたぐらいです。
とても流暢で美しい日本語を話されるバイリンガルヨガインストラクター。

私は、そんな彼女にぜひユニークでハイブリッドなハンヨガクラスをして頂きたい、とオファーをし、彼女が韓国語講師として所属する韓国語スクール、「言葉でつながっていこう会・イオジジャ」様にもバックアップをして頂くことが叶い、クラス開催の運びとなりました。

人生はあっという間。
私は楽しく、色々な事にチャレンジしていきたいと思っています。でも大人になってからは自由に使える時間も限られてきますよね。

忙しくてもやりたい事をあきらめない。
興味がある事を二つ同時にできたらきっと楽しい！そう思いました。

健康も教養も同時に高めたい方へぴったりのクラスです。異文化に触れて日常に楽しい刺激を。

✔︎ ヨガ初心者歓迎
✔︎ 韓国語初心者歓迎
✔︎ 月替わりのテーマで触れるやさしい韓国語
✔︎ バイリンガルヨガクラス
✔︎ 日本語も使用しますので安心
✔︎ 単発受講OK
✔︎ いつからでも入れます
✔︎ 海外の文化に触れ日常を豊かに

新しい世界にチャレンジしてみませんか？
既に韓国語を学んでおられる方も、
全くの初心者の方も、
長年ヨガをしてきた方も韓国語で体験するヨガはいかがですか？
ヨガも韓国語もはじめて！そんな方ももちろん大歓迎ですよ。

皆様のご参加を心よりお待ちしています。

月毎にテーマをもうけていますがいつからはじめても
大丈夫です！

○韓国語の基本挨拶
○呼吸の表現
○体の表現、方向の表現
○ハングルの母音を体で習う
○ハングルの子音を体で習う
○アーサナの名前を韓国語で覚える
○動詞、形容詞表現を習う  ○体を動かした時の感覚を韓国語で表現する
○季節を表す表現

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#ヨガインストラクター#姫路ryt200#姫路オンラインヨガ#オンラインヨガクラス#砂糖断ち#瞑想#マインドフルネス#マインドフルネス瞑想#姫路アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダ#姫路親子ヨガ#姫路ベビーヨガ#韓国語でヨガ

NEW CLASS!
@kumo_2022_

＼野里教室新クラス！／

リストラティブヨガと瞑想
with hibi
✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎
毎月第②④月曜日
10:00〜11:30
OFF THE MAT 野里教室
姫路市河間町(こばさまちょう)22
kumo 2階　P有
ご予約はDM下さい✉️
✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎

6月13日(月)10:00
6月27日(月)10:00

ヨガを長年練習していても「瞑想」についてはあまりよく知らない、まだ本格的には練習した事がない。

そんな方は意外と多いのではないでしょうか？

「瞑想」の実践は、メンタルヘルスの面で世界中が注目を向けています。肉体のレベルから深い精神のレベルまで様々な効果があることか分かっています。

瞑想がいくら良いと分かっていても実際に実践し、習慣化し得るべき効果を体感するのは非常に難しいことでもあります。

このクラスでは「瞑想」に向けての75分のヨガと香りのツールを使った10分間瞑想を毎回行います。

リストラティブヨガは、ボルスターという大きめのクッションの様な専用具を使います。
ポーズを取りやすくしたり、休息姿勢で身体を支えたり、ストレッチ効果を深めたり、
正しく使うことで、ヨガの効果をさらに引き出し、深い呼吸を促していくこともできます。

リストラティブヨガ
＋
10分瞑想

肉体、呼吸、マインド
この３つに深く優しくアプローチしていきます。

肉体、呼吸、マインド
は全て繋がり影響し合っています。

実際の日常生活ではこれらのバランスを簡単に乱すストレス要素に溢れています。

ぜひこのクラスで、身体と心の軸を整えていきませんか？

✔︎ ストレスを感じている
✔︎ やさしいヨガで身体をほぐしたい
✔︎ 呼吸が浅いと感じる
✔︎ しんどいヨガは避けたい
✔︎ 慢性的な疲労を感じる
✔︎ 眠りに問題がある
✔︎ メンタルヘルスのケアが必要
✔︎ 自分の力や可能性を最大に引き出したい
✔︎ 瞑想を学んでみたい
✔︎ 瞑想を日常に取り入れたい
✔︎ ボルスターを使ったヨガをしたい

10分瞑想に使用するhibiは様々な香りのバリエーションがあります。
その日によって使用する香りは変わります。
ナチュラルで心地よい香りをお楽しみ下さい。

香りが10分間を優しく見守り、瞑想をサポートしてくれるでしょう。

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#ヨガインストラクター#姫路ryt200#姫路オンラインヨガ#オンラインヨガクラス#砂糖断ち#瞑想#マインドフルネス#マインドフルネス瞑想#姫路アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダ#姫路親子ヨガ#姫路ベビーヨガ#hibi

NEW CLASS!! @kumo_2022_ ＼野里教室新クラ

NEW CLASS!!
@kumo_2022_

＼野里教室新クラス！／

0歳ベビーとママのヨガ
✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎
毎週木曜日
10:00スタート！
OFF THE MAT 野里教室
姫路市河間町(こばさまちょう)22
kumo 2階
ご予約はDM下さい✉️
定員8組様
✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎

私自身の出産、子育て経験を通してあらためて感じたこと。

「ヨガ」の時間は、出産後大きく変化する体と優しく向き合える時間。

「ヨガ」の呼吸や瞑想は生まれたばかりの小さな赤ちゃんのお世話に大変なお母さんのストレスや不安を和らげ、育児に向かう心を整えてくれるもの。

「ヨガ」は、お母さんになった女性に自分自信をケアするための時間を与えてくれるもの。いつも他を優先に頑張るお母さんご自身を癒してあげましょう。

「ヨガ」親子で行うと最高の遊びに！
おもちゃいらず、身体を使って発育を促すたくさんの刺激を赤ちゃんにプレゼントしましょう！

「ヨガ」親子の絆を深める時間。
0歳の貴重な時期はあっという間に過ぎ去り、成長していきます。毎日のお世話は大変ですが、後悔のない楽しい思い出をたくさんつくって下さい！

「ヨガ」産後、社会とのつながりをつくり、
同じ年代の赤ちゃんをお世話するママとのつながりをつくる場所。「孤育て」になっていませんか？親子ヨガは安心してお越し頂ける場所です。

✔︎ ヨガ初心者歓迎
✔︎ 授乳、おむつ替えOK
✔︎ 赤ちゃんが泣いてしまっても大丈夫
✔︎ 産後疲労ケア
✔︎ 産後身体ケア　
✔︎ 産後うつ予防ケア
✔︎ 産後1か月から参加OK
✔︎ 帝王切開出産は2ヶ月以降OK

6月からスタートいたします！
ぜひ可愛いらしい赤ちゃんを連れてお越し下さいませ。

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#ヨガインストラクター#姫路ryt200#姫路オンラインヨガ#オンラインヨガクラス#砂糖断ち#瞑想#マインドフルネス#マインドフルネス瞑想#姫路アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダ#姫路親子ヨガ#姫路ベビーヨガ

お休みをいただきます🙏

4月〜5月🌿休講、日程変更のお知らせです。

私用で誠に勝手ながら1か月のお休みを頂きます。

365ヨガ・アーユルヴェーダコース各クラスは4月と5月は休講とスケジュール変更がございますのでよろしくお願いします。

体験のご希望をいただく皆様もご案内をお待たせして大変申し訳ございません！🙇🏻‍♀️

お寺の日のヨガはお休みとなります。

香寺クラス、市川クラスは通常通り開催していますのでよろしくお願いします。

ご迷惑をおかけいたしますが何卒よろしくお願いします。

2022.4.8 今更ですが、ヨガは柔軟体操

2022.4.8

今更ですが、
ヨガは柔軟体操だけではありません。

自分の内面にある
心の癖、傾向に気付く。

苦の根源である「無知」
苦しみや悩みは外から受けるものではなく
もはや自分が作り出した妄念である事に気づけば、一気に心が晴れます。

明晰な想い、考えは行動を変え、
人生の恵みを最大に享受できる、
そんな風に感じます。

ヨガは人生の軌道修正の助けになる
哲学でもあり。

軌道に乗れば
出会うべく人に出会い
あらゆるギフトを有り難く
受けとることができる。

毎日の当たり前の生活は
本当は有るが難い、
という奇跡の連続であることに気付きます。

今日もしっかり体操をして、
身体を整えることから。
心晴れやかに、
限りある人生を楽しみましょう。

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#ヨガインストラクター#姫路ryt200#瞑想#マインドフルネス#マインドフルネス瞑想#姫路アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダ

2022.4.6 桜満開。春は体が自然のサイ

2022.4.6

桜満開。
春は体が自然のサイクルに合わせて解毒する時期です。

デトックスにも自律神経を整えるのにも良い「ねじりのポーズ」を今月の365ヨガ・アーユルヴェーダコースでは取り上げています。

早速、クラスでポイントをお伝えして実践して頂くと

面白い！
すごい！

というご感想を頂きました。

どうですか？
気持ち良くねじりは深まりましたか？

みなさん大きく頷いて下さりとっても嬉しいです！　

パリヴリッタスカアーサナの実践でねじりについての基本をしっかり解説、それらを応用して、やや難易度の上がるパリヴリッタトリコナアーサナを実践していきます。

目から鱗、

という言葉をたくさん頂戴するこのコースでは、たくさんの再発見をして下さいね。

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#ヨガインストラクター#姫路ryt200#瞑想#マインドフルネス#マインドフルネス瞑想#姫路アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダ

2022.4.2

野里教室では、ヨガボルスターを常置しています。

他教室では常置が難しいことからボルスターを使ったヨガは残念ながらする事ができません。

Bolster(ボルスター)とはアーサナ(ポーズ)を練習する際に用いる補助具のひとつです。

一般的に、リストラティブヨガといわれるヨガのスタイルのカテゴリーで用いられることの多い補助具となります。

リストラティブヨガとは？

回復する、という意味の　
Restore という言葉からきています。

現代人はスピード感重視の社会の中で身も心も酷使して、ストレスやライフスタイルの変化から眠りの質も下がっています。

疲労した体やこころが十分に回復しないまま、ダメージを受け続け、やがて不調としてあらわれます。

リストラティブヨガは、筋力や柔軟性を必要としない頑張らないヨガ。

積極的なリラクゼーションを得ていくことを目的としています。家でデジタルに囲まれてだらだらゆっくりするのとは異なった質の高いリラクゼーションです。

専用の補助具に身をゆだね、
無意識に緊張し続ける心身をゆるめていきます。

ボルスターの使い方はさまざまです。

ヨガ専用のお教室、ボルスターの使い方を熟知したインストラクターにぜひお任せ下さい。

個々のお身体に合わせた使い方を丁寧にアドバイス差し上げます。

ボルスターを使用するレギュラークラスのスタートは6月からです。

ぜひ、お待ちしています。

2022.4.1

夜桜ヨガ
2年ぶりの夜クラスをさせて頂きました。お越しくださった皆さま、本当にありがとうございました！
お会いできて嬉しかったです。

桜、満開でしたね！
とても幻想的なライトアップされた桜の姿は私たちの心をふんわりと緩め、癒してくれます。

ボルスターを使ったヨガ、お楽しみ頂けましたでしょうか。

野里教室ではボルスターを使ったリストラティブヨガ、マッチ型のお香hibiを使った瞑想クラスなど、癒しの空間で心に余裕をつくるためのクラスをしていきたいと思います。

6月からの新クラスのラインナップをお楽しみにしていて下さいね。

2022.4.1 第①日曜日3日は○印のカラー

2022.4.1

第①日曜日3日は○印のカラーに誤りがございます🙇‍♀️
3日はお寺の日ヨガの開催です。

今月はレギュラークラスが少し変則的になっています。
ご迷惑をおかけいたしますがよろしくお願い申し上げます。

いよいよ今週末からRYT200指導者養成コースが開講！

皆様、新年度もどうぞよろしくお願い致します。

2022.3.30 新スペース野里教室でのヨガ

2022.3.30

新スペース野里教室でのヨガクラス、計3クラスのお花見ヨガをさせて頂きました。

今週金曜日の夜桜ヨガが待ち遠しくて仕方ありません。

夜クラスをさせて頂くのは2年以上ぶりになります。

新野里教室は自宅がすぐ近くになりますのでもしかすると2か月に1回ぐらいは夜クラスをさせて頂くかも？しれません。そのときはどうぞ宜しくお願いします。

目の前に広がるピンク色の景色

私はみなさんと向かい合わせなので残念ながら景色は見えません。

でも皆さんのお顔が「良い意味で」すごくぼーっとしていらっしゃる。
景色を楽しんで下さっているんだなぁ、というのが見て取れます。

プラサーリタパードッターナアーサナをした時に、逆さまに見るピンクと青空のコントラストが最高でした。

この景色は逆に私しか見えませんので、この景色を見て頂きたいがために思わず皆さんに真後ろを向いて頂いてから再度プラサーリタパードッターナアーサナをして頂きました😆

ここに足踏み入れるたびにため息がでます。
ぼーっとしてしまいます。
木の香りも最高です。

ぜひ一度はご体験下さいね！
桜が終わったら新緑の景色でお会いしましょう💚

EVENTS

2022/03/07

2022年4月開講！RYT 200（全米ヨガアライアンス認定ヨガ指導者養成コース）

2021/04/04

雲松寺様・お寺の日ヨガを担当

2019/03/16

ヨガ初心者コース新クラス始まります！

MOVIE