姫路のヨガ教室ならOFF THE MAT・オフザマット｜全米ヨガアライアンス認定校

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BLOG

2021/01/01

新年のご挨拶

2020/10/05

オンラインクラス実施中です

2020/07/20

新型コロナウィルス感染症の影響による当面の運営縮小について

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月のリズムと女性の身体と心はシンクロしています。月の満ち欠けと月経サイクルはほぼ同じバイオリズムを刻んでいます。
今日は新月。身体は不要なものを排出しようとする働きが高まっています。解毒作用を優しく後押しするヨガですっきりしましょう。
心の中もクリーンにし、新しい目標に向かって進むスタートを切りましょう！
本日zoomにて21:00からです。お申込みはトップのリンクからお願いします。

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「40歳以上のためのヨガ」

４０代、男性も女性も、色々と不調がではじめる年齢。日々の食生活、運動習慣、ストレス解消の仕方、ストレスへの対応力などで、人生の後半に大きな差がでてきます。
運動不足の方や、初心者向けにヨガのハードルをぐっと下げ、かつしっかり努力の手ごたえを感じられる、そんな内容です。

1/6本日21:00-22:00
オンラインクラス
画面越しにお待ちしています🙏

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1/3(日)7:30-8:30
身体が目覚めるお正月の朝ヨガ

告知が遅くなりましたが明日オンラインクラスさせて頂きます。

お休み中に気持ちよーく動いて伸ばして身体に良いことしませんか？ぜひ待ちしています！

ご予約は専用サイトからよろしくお願い申し上げます。

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明けましておめでとうございます🌅

この新しい一年が皆様にとってさらによい年でありますよう心からお祈り申し上げます🙏❤️

令和三年元旦
内藤　ノーマン　英代

皆様、今年も一年間大変お世話になりありがとうございました。
大晦日の投稿に、私にとって一番今年を表しているなぁと思う写真一枚を選びました。

この一年間、一月に産まれてきた我が子に何回キスをしたことでしょう。写真はいつ撮られたかも覚えていない、何も飾らない素の日常の一コマです。
つい最近、この子も私たちにキスを返してくれるようになりました。

今年は母となり、子育てに奮闘した一年でした。家族が増え、新しい生活がはじまり、子育てを通して、地域の方や、新しい友人、古い友人との再会や繋がり、各方面の先生方、たくさんの出会いもありました。

ヨガ教室は新型コロナの影響で一時休止状態となりました。インストラクターとしての復帰と、見えない感染症から自分や産まれたばかりの我が子を守ることの両立はなかなか難しく、悩みどころではありましたが、長い人生、今は子育てに専念させて頂く選択をしました。
教室がなくて残念、再開を心待ちにしています、と言ってくださる皆様には大変申し訳ない一年となりました。

親しい人たちと、この一年どうだった？
と振り返ると、全員の人が大変だったけど、新たにこんな事にチャレンジした、こんな事に気づけた、自分の新たな一面を発見した、なんだかんだ楽しかった！など、前向きな言葉ばかりでした。私はそれを聞いてとても嬉しくなりました。
私自身も、出産という人生の大きな節目に世界パンデミックを経験するという忘れられない一年になりました。今までヨガを勉強してきて、こんなにヨガを実践し、活かせた年はないでしょう。
肉体的にも精神的にもヨガは健やかに生きるために大いに助けになる事をあらためて確信した時間でもありました。

出産を経て大きく変化した心や身体、パンデミックによって変化した環境、社会との繋がりや関わり、とにかく変化の一年でしたが、心の奥深い部分ではとても穏やかで幸せに溢れた一年でした。

街でばったり出会えた皆さん、お教室でお会いできなかった分本当に嬉しかったです。
インスタグラムやFBでメッセージのやりとりをして下さったみなさん、繋がりを感じることができ、心がほっこりしました。嬉しかったです。育児のアドバイスや励ましもありがとうございました。育児への力になりました。

来年は状況をみながらとなりますが少しづつ活動も再開して参ります。
この一年で新たに学んだことをインストラクターとしての成長に繋げ、またみなさんとの再会の折にはお役に立てるよう精進して参ります。

記憶に深く残る2020年、
ありがとう、さようなら。

皆様、どうぞ良いお年をお迎え下さい。

Happy Christmas！
複雑な一年でしたが、幸せはあちらこちらに輝いていました。あたたかで安らぎのある一日になりますように。
お会いできないみなさんにも写真から感謝の気持ちが伝わりますように。

＼インストラクター勉強会／ Zoom開催

＼インストラクター勉強会／
Zoom開催

11月の会はどのアーサナを取り上げようかなぁ、と悩んだ結果、トリコーナアーサナに決定！

このポーズ、みんな知ってるおなじみのポーズですよね。
インストラクターさんもかなりの確率でこのポーズをシークエンスに組み込むはず。
インストラクター新人さんも比較的自信を持って教えておられるポーズのひとつかな、と思います。様々なクラステーマにも使える万能ポーズです。

そんな凡用性の高いトリコーナをテーマにし、基本のおさらいはさらっとカバーし、もう少し踏み込んだお勉強をしていきます。

▶︎古典バージョンと近代バージョンの違いとその特性・指導における使い分け

※ここではクリシュナマチャリヤ師以降を近代とします。（古典といってもハタヨーガプラディーピカやゲーランダサムヒターにはありません)

2種類のトリコーナアーサナを取り上げ、その特徴を知り、それぞれがもたらす違った効果を理解しましょう。名前は同じでもアプローチする部分が異なります。

▶︎脊柱と股関節

トリコーナアーサナの指導において注意すべき身体部位のひとつは股関節です。誘導において危険な動きも確認しましょう。
股関節に潜んだ怪我の原因について解剖学的にみていきます。股関節に不具合、違和感がある、足の付け根付近が痛い、など、すでに股関節に問題を抱えた生徒に安全に対応する方法も見ていきます。

2種のトリコーナにおいて、脊柱へのアプローチの違いを理解する事で、使い分けができるようになり、指導力アップと応用の幅が広がります。

▶︎日時
①2020年11月16日（月）
13:30〜60分
Zoom開催

②2020年11月29日（日)
13:00〜60分
Zoom開催

日程が合わず、受講されたい方はリクエスト開催のご相談可です。

▶︎内容
生理解剖学に基づいたアーサナ指導法について
解剖学の基礎復習と新しい知識
資料提供あり

▶︎受講費
3,000円

▶︎お申し込み方法
otmyoga@gmail.comまでよろしくお願いします

オンラインヨガをスタートして、３か月目に入ります。

10月から新たに宇良祐衣インストラクターを迎え、そして11月からさらに新しい先生をオンラインヨガプログラムに迎えます。
現在赤穂市を中心にインストラクター活動をされている高田恭子インストラクターです。オフザマットRYT200のコースでもアシスタントと一部講師をつとめていただいています。
ぜひ、高田インストラクターの魅力溢れるクラスをご体験下さいませ。

オンラインクラスの11月スケジュールを更新しています。
オンライン専用サイトからご確認をお願いします。プロフィールのURLからどうぞ！

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自分の健康を守るため。
家族の健康を守るため。

ヨガ指導ができるようになるための認定コースを受講した動機は、「ヨガ講師になりたい」ではありませんでした。

自然と調和した生き方

身体の鍛錬法

呼吸について

心について

ヨガは現代生活にも無理なく取り入れることもできる寛容さをもった古代インド発祥の心統一を目指す修行法。

身体へのアプローチであるアーサナや呼吸法は、適度に行えば日々の健康維持には最適だと思います。

家族が病気になる事ほど悲しいことはありません。

本人も辛いし、周りも辛い。

祖母は元気に100歳まで生き、
両親も高齢ながら、元気に生活してくれている。

こんなに有難いことはない。

もし、結婚したら夫に健康でいてもらうために。

もし、子供を持つ人生を選ぶなら子供に
心も身体も元気な子でいてもらうために。

もちろん私自身も。

健康は、日々の積み重ねだからヨガの教えは最高に役立つと思った。

この先も、家族みんな健康でいられますように。

そうやって、学んできたヨガが有難いことにお仕事になり、させて頂いています。

ハードなヨガ、厳しいヨガ、やさしいヨガ、今は本当に多種多様なヨガがありますが、みなさんが楽しんで続けられるヨガに出会われますように。

(写真、みんな服装ばらっばら😂ベビー&ママヨガの撮影終了後におまけで撮ってくださいました☺️付き添いだった夫は部屋着のまま〜)

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ヨガ

動くのは億劫だけど、
やってみるといい気分になる

身体が軽くなる

機嫌が良くなる

軸が定まる

力が湧いてくる

思考がクリアになる

集中力が変わる

新しいゲートが開く

人生を楽しむひとつの方法🥰

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女性からみると、ヨガを習慣にする男性って好印象ではありませんか？

健康に対しての意識が高い

自己管理ができる

マインドケアにも注目し自己成長への意欲がある、など

生きていく上でのツールである身体と心を良い状態に保てている人は、仕事はプロダクティブに、家庭も円満、人間関係も良好、と、この先の人生をより充実させ、満喫できるのではないでしょうか。

圧倒的にヨガ教室は女性が多いですが、ぜひ男性にもおすすめしたいのです。

当教室オフザマットのオンラインヨガクラスは1名様のお申込みで同居ご家族プラス2名様まで同一料金で受講して頂けますから、ぜひご主人や息子さん、お父さん、お兄さん、弟さんをお誘い下さいね。

また、教室には足を運びにくかった男性方もオンラインならヨガをはじめるハードルが低いかもしれません。

ぜひ、お気軽にお試しください。

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本日14日(水)20:00〜は40歳以上のための

本日14日(水)20:00〜は40歳以上のためのヨガ、内藤がさせていただきます🙏

開脚でぺたーっ！が憧れ。

ハヌマーンアーサナ(前後180度開脚)や、サマコーナアーサナ(左右180度開脚)ができる事に憧れているヨガ愛好家の方も多いのではないでしょうか？

ちなみに私はヨガインストラクターですがサマコーナアーサナはできません。

話は変わって、電化製品などを購入すると取説がついてきますね。

各部のなまえ
操作部のなまえ
操作方法
お手入れ方法
安全上の警告・注意

ヨガインストラクターとして解剖学を学ぶとき、解剖学って人体の取扱説明書だなぁといつも思っています。

からだの各名称　
筋骨格系
循環器系
消化器系
呼吸器系
泌尿器系
生殖器系
内分泌系
神経系
感覚器系

自分の身体なのに知らないことだらけだったんだぁ、とこんな年になってはじめて自分の肉体の取説を手に入れたような感覚になります。

新しい製品を買って取説を読まなくても使い始めることはできますし、解剖学を知らなくてもポーズの練習はもちろん可能！

でも、はじめに書いたような180度開脚系ポーズや、難しいポーズを目標に日々頑張っている人は注意が必要。もちろん教える側の人も。

関節には正常可動域があります。
股関節でいうと左右45度、合わせて90度です。(骨格や可動域には個人差があります)

一直線開脚ははるかにこの正常可動域を超えちゃってることになる。

またこういったポーズができる人と自分を比べて、自分は身体が硬い！と思い込みさらなる開脚練習を頑張る人も。

痛みを乗り越えて訓練すればできるようになるでしょう。でも果たしてそれをする意味とは？
ちなみに、ウパビシュタコーナアーサナも左右開脚系ポーズでクラスではよく取り上げますが、開脚角度は90度が目安となります。これは正常可動域範囲内の開脚角度となります。

どうしても柔軟性が注目されやすいヨガですが、過度は禁物。

また、逆のパターンで何もせずに関節正常可動域よりも動かなくなっているのも良くないですね。いわゆるかちかち、ぎしぎしの身体。

本来動くべき部分を正常範囲内で動かしてやりましょう。

取説には必ず書いてある大切な注意書き。

“製品本来の目的以外の用途には使用しないでください。(ケガや事故、故障の原因となります。) “

ヨガを頑張りすぎて身体が痛くなっていませんか？
何もしなさすぎて、かちかちになっていませんか？

ちょうどいい、快適なヨガをご一緒に練習しませんか。

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EVENTS

2019/04/18

アーユルヴェーダ・メヘンディ・楽しいワークショップ

2019/03/16

ヨガ初心者コース新クラス始まります！

2019/03/13

ヨギ・トゥルプタ来日ワークショップ

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