姫路のヨガ教室ならOFF THE MAT・オフザマット｜全米ヨガアライアンス認定校

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BLOG

2020/05/20

最新・新型コロナウィルス感染症拡大に伴う休講について

2020/04/03

最新・新型コロナウィルス感染症拡大に伴う休講について

2020/03/17

新型コロナウィルス感染症拡大に伴う休講について

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緊急事態宣言解除となり以前の生活の風景が戻りつつあるようです。

用心すぎでは？と言われそうですがオフザマットは６月いっぱい、まだ様子見で全クラス休講中です。ごめんなさい！
７月からは徐々にオープンできそうですのでまたその際はお知らせをさせて頂きます。

オフザマットではヨガ指導者養成コースRYT200取得コースがございます。前期は2019年11月末日で無事終了。２クラス合計13名様に無事卒業して頂くことができました。

卒業後はアフターサポートとして、ヨガシークエンス作成のサポートがひとつ。実際のクラスづくりをしていく上でどのようなポーズをどのような順序で行なっていくか、という組立を行い、提出されたものを私が添削していきます。

これはRYT200の授業でももちろんカバーされている内容ですがなかなか奥が深いもので実地を積みながらシークエンスづくりは経験のある指導者からアドバイスを受けながら洗練させていかねばなりません。

クラスデザインは良いクラスになるかどうかの要です。

いよいよ卒業生によるクラスづくりも個々に活動がはじまり私も添削作業をすすめています。

まだまだ直しがいのある赤字いっぱいのシークエンスが初々しいとともに大きな可能性を秘めたエネルギーに私もわくわくします。

卒業生の皆様、一緒に成長していきましょう！

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200#ヨガシークエンス

写真のビフォーアフターは、４０代男性。
オフザマットメンバー様のお一人です。
アフターのポーズの形の方がなぜ良いのか、という解説は今回は省かせていただきます。

Before
2019年2月

After
2019年11月

写真の男性は４０代半ばを過ぎ、身体を変えていく目標を立てられました。その日にせっかくですからお写真をとりましょう！と残しておいたのです。９ヶ月後、見事に結果が出ていますね。

健康は宝なり。

健康である事のありがたみ、分かってはいるもの実際は怪我をしたり病気になってみなければ分からなかったりするもの。

ヨガの体操は与えられた寿命を生き生きと全うするための身体の基本メンテナンスである、と私は思っています。ヨガでよく言われていることですが決してポーズはパフォーマンスではありません。

身体が硬いというのは良くない、という印象がありますがそれはなぜでしょう？

筋肉が硬くなる
↓
関節可動域がせまくなる
↓
姿勢が悪くなる
↓
呼吸に影響
↓
見た目が悪いにとどまらず内臓にも影響
↓
腰痛、肩こりになりやすい
血流が悪くなる
便秘になる
冷えやすくなる
睡眠に影響
月経周期に影響
新陳代謝に影響
自律神経に影響
肌や体型など美容面にも当然影響
↓
”いまいちな体調”が当たり前に
どこかが”痛い”が当たり前に
“眠れない”が当たり前に
“便秘”が当たり前に
“肌荒れ”が当たり前に
↓
〜しすぎ、しなさすぎ傾向
行動が制限される
ネガティブ思考
怠慢
妬み、嫉妬心
マインドに影響
ストレスが溜まる
↓
自分への嫌悪感
他への嫌悪感
自分を大切にしない、できない　
↓
よくないループの発生
↓
怪我、心身症、病気発生の条件がたくさん揃ってしまう

いかがでしょうか？

自分次第で発生を避けられる類いの病気や怪我は誰だって避けたいものですよね。

年齢に関わらず、自分を変えることを諦めてしまってはもったいないですね。まだまだ人生で見ていない景色はいっぱいあります。

お教室でヨガを練習し自己鍛錬に励んでらっしゃる皆様には70、80、90歳ぐらいでさっさと歩ける、階段の上り下り楽勝、食を楽しめる、薬いらず、湿布いらず、健康が自慢！家族幸せ！人生を謳歌するシニアになっていただきたいんです。

地道にしか結果は出ませんし、やった人にしか結果は出ませんが明るい未来のために身体の根本から見直してみませんか？

かっちかちでも大丈夫ですよ。一年ぐらい本気で自分に約束して頂いたらかなり変われますよ。

ヨガのいいところは正しく知識と技術を習得すれば自分でできるところ。

現在教室はお休み中ですが再開しましたらぜひお越しになってみてください。一緒に頑張りましょう。

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200#下向き犬のポーズ

赤ちゃんとお母さん(お父さん)のヨカ

赤ちゃんとお母さん(お父さん)のヨガの時間。

間もなく５か月になる娘っ子と毎日ヨガ、腕立て伏せ(プッシュアップチャレンジ以降ね、頑張ってる)自重筋トレ、ウォーキングをする事が私の日課になっています。

手探りの育児ですが、有り難いことに我が家は夫が元々在宅ワークのため二人で協力し合って楽しんでやっています。基本的なお世話は私のほうが上手、赤ちゃんと遊ぶのは夫のほうが断然うまいと思う。本の読み聞かせ、コミュニケーション、ダンス、自然観察、などなど。
だけど私とヨガを一緒にする時間はものすごく喜んでくれる。声を上げて笑い、笑顔いっぱいで目をキラキラと輝かせて。

身体を動かすヨガを通しての親子のコミュニケーションは本当におすすめです。段々昼間起きている時間が増えてくる赤ちゃん。何をして遊ぼうかな、とネタ切れになったときはぜひぜひ赤ちゃんと一緒にヨガをしてみて下さい。

ヨガをしている時に我が子がなぜにここまで喜ぶのか？？きっと私が一番楽しんでいるからでしょうね。
誰かを笑顔にしようと頑張るのも大切ですが、まずは自分が楽しんでいる事がまわりを笑顔にする近道なのかも。

朝一番に親子３人でダンスを１曲踊って１日が始まるのですが、私達が我を忘れて好き勝手に踊れば踊るほど、子は喜ぶ。今後、親子ヨガもレギュラークラスに入る予定です。
育児中の皆様、ぜひご一緒しましょう。

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200#姫路親子ヨガ#姫路ベビーヨガ#姫路ママベビーヨガ

いきなり、自分写真の投稿！笑
理由はこちらでございます。
↓
↓
#モノクロ写真バトン

If I didn't tag you please don't be offended. I tried to choose who I think will follow the challenge. We women criticize ourselves instead of supporting each other and to see the fact that each of us is beautiful in our own way, we are beautiful as we are. And we should be the first to accept us.
Upload your photo where you appear alone in Black and White and label 5 or more beautiful women who must do the same.
I chose you because you are beautiful and you inspireme. Stay positive.
.
.
私たち一人ひとりが美しい存在であることに気付きましょう。女性はつい自分やお互いを批判しがちですが、お互いにサポートし合えるといいですね。それぞれの違う美しさがあり、そのままで美しいのです。まずは自分の美しさを受け入れましょう。

モノクロで、あなた一人で写っている写真をアップロードして下さい。そしてこのバトンを5人以上の美しい女性にタグ付けしてね。
私があなたを選んだのは、あなたが美しく、インスピレーションを与えてくれる存在だからです。

こんなバトンを頂きました！
インドは美佳先生から♡
@vyom.wellness.india
５人へ、次のバトンどうしよ... 美しく、インスピレーションを与えてくれる人だらけ。

今年、第一子を出産した私ですがお互い同級生となるお子様をたまたま同時期にご出産、育児をされているかつてオフザマットで一緒にヨガをしてくれた女性たちにバトンを。今も育児を通して、そしてまたヨガを一緒にしようね、とマットの外でも繋がってくれてありがとう。愛先生をはじめ同時期に5人も！インスタでは繋がってないんだけどまだ他に３人も同級生のお子様ご出産された元メンバー様も！またぜひ再会して親子ヨガもしましょう。

@aituune
@kayoko118
@teeeeeko614
@saco_ayn
@funerina
ご無理なく、いける方はバトン回してくださいませ🙏💦

そしてもう一人、バトンを渡したい人。
@associazionedanzapiu @studio_fc_
このパンデミックで多数の感染者、犠牲者の出たイタリア。厳しい状況下、ローマ郊外で頑張っている友人へ。長期にわたるロックダウン中にも熱意を持ってオンラインでクラシックバレエ、ピラティス、ジャイロキネシス、ジャイロトニックの指導にあたっている姿には私もインスパイアされました。また絶対イタリアに会いに行くからね！それまでお互いがんばろう。

選んだモノクロ写真はイタリアはローマ、フィレンツェにて。

オフザマットIRチームのKさん、Kちゃん、Yちゃん、Mちゃん、Aさん、Mさんもほんとはバトンを渡したい人たち♡

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200
#モノクロ写真バトン

只今、準備中....

🌿ヨガニードラ約20分、オリジナル収録🌿
プレゼントいたしまーす！

この記事にアクセスして下さった皆様が対象です。期限ございません！いつでもメッセージください。

◉過去にお教室に通ってくださった方
◉今日この記事を見てくださったあなた
◉オフザマットヨガ教室に興味を持って下さった方
◉ヨガニードラを試してみたい方

などなど。

DMからどうぞお気軽にメッセージ下さい。
できれば、お名前をお書き添えくださると嬉しいです。20分のヨガニードラにアクセスできるリンクをお送りします！

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200#ヨガニードラ

皆様と皆様のまわりの大切な方々の健康と安全、未来を最優先に。引き続き全クラス休講です。

この度の新型肺炎コロナウイルスの感染拡大を受け当教室はすべてのクラスを３月初旬より臨時休講しておりましたが引き続き４月も運営を自粛しまして休講とさせていただきます。５月以降の運営につきましては状況をみながらの判断となりますのでどうぞよろしくお願いします。再開後についてお問い合わせ等につきましては随時受付しております。
大変ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします。

メンバーの皆様をはじめ、新しい方との出会いが叶わず私も大変寂しい思いをしています。毎日のクラスではいつもたくさんの笑顔とやる気、楽しい時間を頂いておりました。今は外出を控え、人の動きをできるだけ少なくすることが最も大切です。当たりまえの暮らしにあらためて感謝する機会になりそうです。

皆様に安全安心な環境でヨガクラスを受講していただける時期が一日も早く戻ることを祈ります。

【休講のお知らせ】当ヨガ教室は新

【休講のお知らせ】

当ヨガ教室は新型コロナウィルス拡散リスクを少しでも下げる為に本日６日〜３月末日までの全クラスを休講と致します。
当教室は小規模ではありますが個々でも様々な感染予防がなされている現状ですので開講自粛を決定いたしました。

皆様におかれましてもどうぞお気をつけ下さい。

ヨガは一人でも、いつでもできる健康法！もちろんお教室に通って頂くメリットはたくさんございます。・正しい練習方法が学べる・日常から離れた静寂の時間
・専門講師によるアドバイスとフォロー
・効果的にデザインされたプログラム
・コミュニティでの楽しい交流
・一人では挫折しそうな事も習い事で習慣化できる

などなど。

しかし、こんな時こそご自宅で少しの間教室で毎月配布のオフザマットオリジナルヨガ資料をご活用ください！

通常お越し頂いているヨガ時間に、お一人で携帯を離れたところに置いて、好きな音楽や香りを楽しみながら資料でポイントを確認しながら練習してみてください。

こんな時だから、資料をもとに教室でやっている事を思い出してご家族でお子様と一緒に、あなたがインストラクター役でヨガクラスごっこ。みんなでヨガ時間をお過ごし下さい。
こんな時だからこそ、再発見できることもたくさんあると思います。

メンバーの皆様、もし何かヨガに関するご質問ありましたらいつでもご連絡下さいね。

４月以降につきましてはあらためてお知らせ致します。

出産ご報告後、たくさんのメッセージ頂きましてありがとうございました！

生後９日目に記念の写真を撮って頂きました。

待ったなしでどんどん成長していく赤ちゃん。母乳をしっかり飲みすくすく育ってくれています。嬉しい気持ちとゆっくり大きくなってね、と寂しい気持ちが複雑。母と子が繋がっていた証、臍の緒がぽろり、取れた日にはなんだかすでにこの子は独り立ちしてしまったような気がして涙がぽろり。
こんな涙を流すとはね。

日々大きな変化の真っ只中にいる私ですが、この時間を大切に毎日過ごしていきたいと思います。

これからもノーマン家族をどうぞよろしくお願いします🙏

ご報告をさせてください。

2019年春頃、私のお腹に尊い命が宿りました。

皆さまに見守られながらその子はすくすくと育ち私のお腹は順調にどんどん大きくなっていきました。

ヨガのお仕事もほぼ年内までさせていただくことができました。妊娠期間中は体調を心配して下さったり、誕生を楽しみにして下さったり、色々と助けて頂きながらのおかげです。皆さまには優しさとお心遣いに本当に感謝しかありません。

出産予定日の近づく年末年始、今か今かとどきどきしながら過ごす日が続きました。

１月６日、いよいよ予定日も過ぎまだまだ赤ちゃんからのお便りはありません。

そしてその子は月満ちるときを待ち、満月の輝く夜
１月１１日深夜２時１１分に元気な産声をあげお腹の中から外の世界へ誕生しました。

Even the smallest one can change the world!

小さな身体、エネルギーに満ち溢れた命に元気付けられています。

3830gの女の子。
大きくてなかなか出てくるのに苦労したね。

母子ともに元気です。
簡単なご報告になりますが、本当にありがとうございました！直接お会いしご報告ができなかった皆様ごめんなさいね。
また会える日を楽しみにしています。

現在各クラスは代行講師の皆様のご協力によりほぼ通常通り開講中です。

私は桜が咲く頃の復帰を目指しておりますのでどうぞよろしくお願いします！

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200

女性が一生涯にわたって冷やしてはいけない場所

そんな格好で寒くないの？女性は冷やしたらだめよ！

これは冬になると私が人からよく言われるフレーズです。
確かに私は薄着です。しかし当の本人はそんなに寒くは感じていないんです。むしろたくさん着込むと体がしんどい、そう感じてしまいます。大丈夫、大丈夫、と油断しやすいタイプで「冷え」というものを侮っていたところがあります。

あることがきっかけで「冷え」が体に直結してとても影響することを身を以て体験しました。
それからは必ずレッグウォーマーを着用するようになったのです。

レッグウォーマーは女性が絶対に冷やしてはいけない、と言われる「三陰交」というつぼがある場所をしっかりカバーしてくれてあたためてくれます。

暖かい、という感覚は日向ぼっこ、お風呂、おなかをあっためてくれるドリンク、などのように心理的にも安心感をあたえほっとさせてくれる感覚です。暖かいと心が落ち着きます。

三陰交がある部分はすべての女性特有の病気に関係しているといわれるぐらい大切なつぼ。
内くるぶしの上すぐから指４本分上、人差し指が当たるところが三陰交のつぼ。骨のすぐきわです。
息を吸って、ゆっくり吐きながら１、２、３、４、５と押してみる。
ツボ押しもいいですが、ここを冷やさない、ということもとても大切だと思います。

ヨガクラスでも（特にリラックス系のヨガクラス）寒い時期はぜひレッグウォーマーを活用してみてください。
寒くなくても試してみて下さい。
暖かい安心感に包まれて心地よさとリラックスも倍増ですよ。
もちろん血流もヨガのポーズとの相乗効果でばっちりです。

ヨガクラスにお越しいただく際の持ち物

◎動きやすく締め付けのない服装で（レッグウォーマーもおすすめですよ）
◎滑り止めが付いていれば五本指に分かれたヨガソックスも着用可
◎水分補給用の常温のお水

冬季は開催場所により異なりますがブランケットも常備していますのでご利用ください。

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200

🌿春の七草粥🌿

皆さんはもう食べましたか？

昨日ヤマダストアで七草セットを調達し、ちょうど私は今、ル・クルーゼのお鍋で生米からことことぐつぐつ炊いている最中です。

普段は塩気の朝食はとりませんが出来上がりをとっても楽しみにしています。

一年の無病息災を願って。

季節感をゆっくり味わう時間も心のヨガですね。

#姫路ヨガ#姫路ヨガ教室#オフザマット#ヨガインストラクター#姫路ryt200

EVENTS

2019/04/18

アーユルヴェーダ・メヘンディ・楽しいワークショップ

2019/03/16

ヨガ初心者コース新クラス始まります！

2019/03/13

ヨギ・トゥルプタ来日ワークショップ

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