姫路のヨガ教室ならOFF THE MAT・オフザマット｜全米ヨガアライアンス認定校

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BLOG

2023/07/11

「私のヨガを深めよう」講座

2022/04/06

各クラスの体験レッスンについて

2022/03/07

2022年4月開講！RYT 200（全米ヨガアライアンス認定ヨガ指導者養成コース）

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9月の「365ヨガ・アーユルヴェーダ」クラスのテーマは瞑想でした。

クリパルヨガの瞑想法のひとつ、
５つのステップで、今、ここにフォーカスする、感情の波を乗り越える方法をご紹介していきました。

みなさんは、日常においてどの様な感情に支配される、またはその感情のコントロールが難しいと感じますか？

イライラ？
怒り？
悲しみ？
心配？
不安？
嫌悪感？
恐れ？
嫉妬？
渇望？

クラスで皆さんに聞いてみたところ、
だんとつに多かったのが、イライラです。

不安、心配、なども出てきました。

情報過多社会において、私たちは自分のマインドについて理解すること、そしてケアする事は、ボディメンテナンス同様になくてはならないものである、と私は感じています。

瞑想を通じて、思考をクリアにしていくことができれば日常に無駄をなくし、有益な時間と行動を生み出す事ができると思います。

瞑想がテーマのクラスを通じて私も多くを学ばせて頂いていますが、なるほど！と勉強になったのはある60代の方が仰ったことです💡

「みなさんはイライラの感情のことをすごく仰るけど、イライラできるのはある意味30代、40代の特権やね。

もうイライラすることなんてなくなった！今は日常では不安を感じる。

年代によっても違うんよね。」

確かに！
イライラすることもいずれなくなる、と思えば、今のイライラも愛おしいはずです。

その時その時で自分を襲ってくる感情も変わっていきます。

でも、その時々で感情の波に抗わず対処する。その術は本当は小さい頃から正しい方法で身につけていきたいもの。

アーサナも楽しいけれど、瞑想のお勉強も一味違う楽しい学びの時間となりました。

9月もお付き合い下さりありがとうございました♡

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OFF THE MAT 15周年
ヨガ・アーユルヴェーダを学びましょう
全米ヨガアライアンス認定校
RYT200インストラクター養成コース有
5エリアでお教室開催中！

姫路辻井教室
姫路花北教室
野里教室
香寺教室
市川教室

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10月🌾スケジュール【代行情報】 10

10月🌾スケジュール

【代行情報】
10/13(金)
ロウ→金ミラ

📢その他お知らせ
ノーマン担当　
野里プレミアムクラス
10:00
リストラティブ＋瞑想
10/23(月)1回のみ🙇🏻‍♀️

📢WS情報
10/29(日)午後
椅子ヨガ勉強会
お申込み近日スタート！

個人的に私の中でものすごいプロジェクトが先月から始動しております。「産みの苦しみ」の真っ最中😅でも楽しみながらきちんとカタチにしてたくさんの方にお届けできるように✨がんばります！とここで宣言しやり遂げます😆

365ヨガ・アーユルヴェーダは今月は🛳️のポーズを学んでいきましょう！前鋸筋と腸腰筋の関係について📖

⬇️

体験レッスンは毎回1名さま限定で随時受付中です！
DMでのお問合せもどうぞ☺️

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完全休日

筋トレ
ヨガストレッチ
外食
温泉♨️

最後は子守がいたのでマッサージショートコースまで、贅沢な1日！

はじめて行くマッサージ屋さん。

気になるところありますか？
と聞かれ、

肩まわりですかね、
と私は答えました。

全身を軽くチェックしてもらって、

「困ったなぁ、どうしようかなぁ、

大抵はここ！っていう問題が見てすぐ分かるんだけど特にないなぁ、

姿勢もいいし、柔らかいし、
すっきりしてもらえんかったら
ごめんやで！」

とベテランのマッサージ師さんのお言葉。

密かに嬉しいんですよね、
やっぱり、こういうのって☺️

お仕事は何されてるんですか？
と聞かれて、

ヨガインストラクターです。

あー！やっぱりね！
と、マッサージ師さん。

コツコツしてきた痛みのない身体づくり。

いつからはじめても遅くない！
ヨガボディづくり。
これからも痛みのない人生を✨

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本日は神崎郡市川町子育て支援センターにて、親子ヨガクラスを担当させて頂きました。

あっという間の45分！
効率良くお疲れ部位をほぐせるように進めていきました。

育児中ってなかなかセルフケアの時間を取る事が難しいです。

血流が良くなりポカポカを感じたら次にやってくるのはリラックス。

少しだけ緩んだ心と身体を感じていただけたら幸いです。

次回の開催はいついつ、のアナウンスに拍手をくださった事、

これを無料で受けれるなんて！
のコメント、

大変励みになります🙇🏻‍♀️

今日ご一緒くださった皆様、
先生方、

ありがとうございました！

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芸能界、歌謡曲などには全く疎い私ですが、
英語コンテンツのKERという人たちが3カ国で歌う「水平線」という曲がなんとも好きでたまに聴きたくなる。
この曲、だいぶ後になってからバックナンバーという歌手のすごく有名な歌だということを知り笑われることになるのですが(笑)

この曲の歌詞に

心は誰にも見えないのだから
見えるものよりも大事にするといい

というのがありました。

いや、ほんまにそうよなぁ！
と思ったのでついついこちらを書いている次第です。

たぶん、人生の最後に見えるもの(物質的)にきっと意識は向かないはずで、愛や友情、正義、勇気、努力、感謝、そんな心から生じる見えないものに意識が向くんではないだろうか。

目に見えるものにとらわれ、
目に見えないものをおろそかにすると、
人生やっぱりしんどくなる、
身体も当然しんどくなる。

ヨガは肉体を快適にすると同時に心の修正をし、強くしてくれるメソッドです。
見えるものから見えないものまでオールインワン。

人間は心で行動し、心で生きている。
何千年の歴史のあるヨガが今もなお注目され続けるのは、人間にとっての普遍的なテーマである心を取り扱っているからではないだろうか。

そんなヨガの深い話はさておき、
気持ち良く身体をストレッチしたり深呼吸をしたり、簡単なことから今日一日を、そして明日を充実させる事からはじめてまいりましょう！

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ヨガクラスに来たあの日、
実はこんな事があったんです。

ある日、生徒さんが涙しながらお話しくださったエピソードがあります。

それを聞いた時に

有り難い気持ち、
申し訳ない気持ち、
言葉にできないなんとも複雑な気持ちが込み上げました。

そんな大変な、心が壊れてしまいそうな日に、
彼女が気持ちを整えるために事前に予定を優先し私のヨガクラスをわざわざ選んでくださった事を何ヶ月も後に知りました。

私は彼女にとってそんな人生において辛いことが予測されるとわかっている日に、

自分のできる限りの最高のクラスをして差し上げることができたんだろうか。

「私はあの日、先生のヨガを受けたから、不思議なぐらい自分の軸が整って、事実を受け止める事ができた。本当にあの日先生のクラスにこれてよかった。」

そう仰って下さいましたが私は素直に喜んでよかったのだろうか。
むしろあらためて自分の全てをあらため考えなければいけないと思ったのです。

日々接している誰かのその人生に、
なにが起こっているかは私は知る由もない、

だからこそ、いつも初心で丁寧にヨガクラスに臨まないといけない。

ヨガインストラクターって
ヨガクラスを提供する以上に、
その人の人生に関わらせてもらってるっていうことなんだよ。

そう言われた言葉が、彼女のエピソードで真の意味で私の理解に変わりました。

私の態度が、言葉が、表情が、どんな人生を送っているどんな人に響くか分からないんだから。

生徒さんはヨガをしたい、
身体を良くしたり、ボディメイクをしたり、
色々あると思います。

でもこんな風にヨガをしている人もいる。
ヨガをツールにコンプレックス、人生の苦しみ、悩みを乗り越えたい、そうなんですよ。

まだまだ未熟な自分
それでも来てくださっている皆さん
あらためてありがとうございます！

一般向け
インストラクターさんのスキルアップ

特別ワークショップ
平日夜間2時間

近日詳細公開です！

インストラクターさん向け
技術向上勉強会★

引き出しを増やそう
対応の幅を広げよう

マットで行うヨガに限界を感じていませんか？
クラスのプログラムに少しでも取り入れるだけで生徒さんのできる！気持ちい！が一気に広がる

・公民館施設など
・デイケアサービス施設
・ご家庭のダイニング・リビングルームで
・オフィスや様々な職場で

椅子ヨガ、ってシニア向けのイメージがありませんか？
確かにシニア層にもぴったりの椅子ヨガ
シニア層に椅子ヨガがおすすめの理由・・・

○床に座ること自体が負担
○床から立ち上がる動きが辛い
○膝の痛み
○腰の痛み
○ダイナミックな動きやポーズの負担

練習時の辛さ、痛み、負担をこれらを一気に軽減しもっと快適に気持ちよくポーズの練習をすることができるようになります。

現在、オフザマットのクラスでは神崎町で開催している市川クラスに椅子ヨガを導入し受講者の皆様にはご好評を頂いております。
しかし、シニア世代以外にも椅子ヨガっていいね！と椅子ヨガの魅力を発見してくださる方が沢山おられます。

私自身も椅子ヨガが大好きです。
その理由は・・・

○いつものポーズを椅子ヨガにアレンジすると、新しい刺激を得られてとにかく気持ちいい！

○難しいひとつのポーズをパーツ分解して取り組めるので確実に正しいアライメントが叶う！

○椅子を使うことによる安定感から正しい姿勢が容易に維持でき上半身のワークがしやすい！

○手首に負担をかけることなくポーズがとれるので産後のママや手首が弱い方にもぴったり！

○椅子のヨガへの活用法は無限大で楽しい！

そして何より、年齢を問わず体が硬い方に本当におすすめなのが椅子ヨガなのです。
オフザマットでも全てのクラスでヨガブロックやベルトそして野里クラスでは加えてボルスターを使用していますが、椅子を使ったヨガは体が硬い方や体の使い方をこれから学んでいく初心者の方には本当に指導がしやすくなる最高のツールであると感じています。

そんな椅子ヨガの指導方法を学べる勉強会にぜひ参加してみませんか？

予告　
日程のみ確定しています。
詳細は近日中に決定していきますので今しばらくお待ちください！

日時：10月29日（日）
4時間程度を予定しています（おそらく午後になりそうです）
質疑応答の内容にによっては1時間ぐらいは延長になる可能性があります。
場所：未定ですが姫路市内または市川クラス会場を予定
受講費：詳細は後日

内容

理論編
椅子ヨガをクラスに取り入れる際の注意点
椅子ヨガをクラスに取り入れるメリット
適切な椅子の選定方法
椅子と他のプロップスの組み合わせ
様々な異なった体型の生徒への対応の仕方

実践編
椅子に座ったまま行える全身の準備体操とストレッチ
アーサナ25種類＋
60分の椅子ヨガシークエンス録画提供

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ヨガ教室通い月1回だけでも効果はあ

ヨガ教室通い
月1回だけでも効果はある？

忙しい毎日のスケジュールの合間をぬって皆さん教室に通って来てくださっています。

先日のクラスで、

月２回、来れるかなぁ、どうかなぁ、
でもなんとか月１回は来たいと思ってる！

と仰ってくださる方がいらして。
ヨガに通う頻度について聞かれることもよくありますので書いてみたいと思います。

月１回のヨガについて。

私自身も週1の習い事をしておりますが、日常生活でその比重は決して軽くはないです。
行き帰りの時間を含めて週1の午前丸々はかなり大きいです。
通う事がストレスにならない、と言えば嘘。
あー面倒だなぁ、と正直思います。
それでも行動しなければ何も変わらないのでやります。
そして行った後は毎回充実感でいっぱい、幸せな気持ち。

ヨガは様々な練習の仕方があります。

筋力をつけたり柔軟性を上げることなど体づくりに特化すれば、やはり何かしら毎日コツコツとやって頂くことが理想です。たった3分でもOK

呼吸法、これは場所問わずいつでもできますね。やり方さえ知っていればいつでも応用可能です。

瞑想、これも場所問わずいつでもできますね。やり方さえ知っていればいつでも応用可能です。

月１回の教室通いでも意味ありますか？の
ご質問に戻りますが、個人的な考えとして答えは大いにあります！という事です。

練習頻度が少なければ効果がなく、毎日やれば効果がある、というわけでもなく、どのくらいやればよいという明確な答えはありません。

しかし、月１回だけの練習には効果がない、
と考える必要もありません、

①90分ないし、100分のヨガは1回のマッサージや整体の施術に十分に相当するぐらいの健康、リラクゼーション効果が得られます。
マッサージや整体も始めは頻回に通わなければ効果は望めませんが、メンテナンスとしては月１でも効果がありますよね。
月１のヨガ教室も使い方次第でしっかり効果を感じてもらえます。

②波及効果
ヨガをした後は身体も気持ちも良い方向に変化します。特に気持ちの変化がもたらす効果に注目です。月１のヨガで日常生活の悪循環に少しブレーキがかかり、生活全般において改善がみられるのはよくあることです。
月１回のヨガ通いの日常生活への波及効果は思った以上に大きかったりしますね。

③知識をつける場として活用
これは当教室の365ヨガ・アーユルヴェーダ教室に限ったおはなしですが、月１の教室通いでしっかり理論や知識を得て、ご家庭でのヨガ(動画視聴や自分でするちょっとしたヨガ)や他教室におけるヨガの練習の質を上げるために応用していく、という方法です。
特に365ヨガ・アーユルヴェーダコースは月１でも充分に通って頂く意味のあるコースです。

何もしない VS 月１のヨガ

月１だったら意味がない、は誤りです。
人生でものすごい差が生まれます(と私は思っていますし、そのような月１ヨガをご提供したい！)

週１通わないとだめだよなぁ、とか毎日自分でもしなくちゃ！とハードルを上げないでください。

単発クラスや月1開催のクラスをぜひご活用ください。

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野里教室
香寺教室
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9月スケジュール

今月は第②④月曜日野里クラス
ノーマン担当のリストラティブヨガはお休みさせて頂きます。
申し訳ございません🙇🏻‍♀️

カレンダー以外のクラス

◯英語でベビーママヨガ
(第①③水曜日)
@bears.global_village

◯お寺の日ヨガ
毎月第①日曜日
@unsyouji

病気を招かない、
病気に負けない身体づくり、

日々頑張っていらっしゃる皆さんの日常に、ゆるっと緊張がとける時間をお届けしたいと思っています。

今月もどうぞよろしくお願いします！

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ヨガとは無関係な写真ですが💦

この夏、神戸へのお出かけに行った時にもうほとんど乗らなくなったベビーカーを使いました。

この暑さだし、3歳児に炎天下の中長時間歩かせられないし抱っこもきつい。

もうそろそろ終わりが近づいているこのベビーカー。何だか寂しくて、思い出に写真撮って〜とお願いしたもの。

これが最後、のつもりで味わいながら押しています。

日常生活で知らぬ間に終わっていく愛おしいもの、こと。

全てを味わいつくしたい。
そのためにいつも心に余白を作っておきます。

ヨガで培う時間軸が日常でもふとやってくる。

みなさんはどんな夏をお過ごしになりましたか？☺️

第①③月曜日
10:00-11:30
辻井教室

第①③土曜日
10:00-11:30
辻井教室

第②日曜日
10:00-11:45
花北教室

第④日曜日
15:00-16:45
花北教室

その他
野里プレミアムクラス
香寺クラス
市川クラス

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香寺教室
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何に効いてるんやろ？？先日クラス

何に効いてるんやろ？？

先日クラス終了後に、

私、猫と牛のポーズ(キャットアンドカウ)ってずーっと何に効いてるか分からなかったんです。
それが、今日わかりました！

と、ひとりの生徒さんが仰いました。

こういうご感想を頂くと本当に嬉しいですね！何が嬉しいか、って、

①本音を正直に教えてもらえること。
そんな関係性であることがまず嬉しい！

②分かって(感じて)頂けたこと

何に効いてるんだろう？？

これは実際よくある事です。
私自身も経験があります。

チャイルドポーズの本当の良さが分かったのは、えーっと、ここだけの話ですよ、

産後です！

そう、ヨガをはじめて10何年も経ってからの話です。

これはテクニック云々だけの事ではなくて身体に響くポーズはその時々で変化する、という事でもありますが。

テクニックの話で言うと、
ポーズの仕組みの理解(知識)＋実践がうまくいく事ではじめて良さを感じられることもあります。

このコメントを下さった方の場合は、
長年の実践に
ほんの少しの知識が加わっただけで
💡✨💡✨💡✨
いきなり身体が感じはじめたのです。

私の身体はハワイで取得したRYT200コース修了後にいきなり変化しはじめました。

これはインストラクターになるための勉強を通して
正しい練習のための知識を得たから
身体が変わった、である事は明らかです。

ヨガを実践するなら、
身体を動かすにあたっての基礎的な知識や理論は絶対に知っておいた方がいいです。

ランダムな実践練習でももちろん効果がない訳ではありません。

しかし、体系的に基礎から学ぶ練習はやはり怪我のリスクを減らして効果をしっかり上げやすいです。

365ヨガ🧘‍♀️アーユルヴェーダコースは
私が理論を身につけて身体が変化した経験を皆さんにも味わってほしくて作ったコースです。

✔︎初心者歓迎
✔︎インストラクターさんのスキルアップにも◎
(RYT200は履修時間に制限と限りがあります。むしろ365ヨガアーユルヴェーダコースは無制限の時間ですごく細かくアライメントについてやってます。初心者から理解できるレベルで少しずつ段階を踏みながらやっています。)

いつでも体験しに来てくださいね！

第①③月曜日
10:00-11:30
辻井教室

第①③土曜日
10:00-11:30
辻井教室

第②日曜日
10:00-11:45
花北教室

第④日曜日
15:00-16:45
花北教室

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EVENTS

2023/07/11

「私のヨガを深めよう」講座

2022/03/07

2022年4月開講！RYT 200（全米ヨガアライアンス認定ヨガ指導者養成コース）

2021/04/04

雲松寺様・お寺の日ヨガを担当

MOVIE