SCHEDULE

曜日 時間 クラス名 事前予約 月謝制 or 都度払い
毎週月曜日 10:00-、19:30- THE YOGA CLUB 要予約 月謝制
毎週火曜日 20:00- SINGLE PASS 予約不要 都度払い
毎週火曜日 19:00- 香寺クラス 要予約 月謝制
毎週水曜日 10:00-、19:30- THE YOGA CLUB 要予約 月謝制
毎週木曜日 19:00- 香寺クラス 要予約 月謝制
毎週金曜日 10:00- 市川クラス 要予約 都度払い
毎週土曜日 10:00- SINGLE PASS 予約不要 都度払い
*各クラスへは10分ぐらい前にお越し下さい。おひとりおひとりレッスン前の体調などをお伺いしています。
*香寺クラス、市川クラスの詳細はこちら
http://otmkodera.exblog.jp
(このブログサイトに香寺クラスと市川クラスの詳細を載せています)
必要な持ち物 ヨガができる服装
飲料水
ヨガマット(3回まで無料レンタル/ 4回目以降¥100)
汗拭きタオル
ヨガレッスンカレンダー

ヨガに関するよくあるご質問
Q 体が硬くてもヨガはできますか?

はい。もちろん大丈夫です。
体が硬いのでなかなか習いたくても気後れして…というお声をよく耳にします。
ヨガのポーズは形を美しくとり皆が揃って行うものではありません。
どうぞありのままの体の状態でお越し下さい。
ヨガの練習を始めると今より自分の体を感じもっと自分自身に目を向けるようになるでしょう。
体の正しい使い方を知り、デリケートで繊細な感性をもって自分の体と向き合うようになります。

Q 男性も参加できますか?

もちろん、ぜひご参加下さい。女性の皆さんも是非大切なご主人やお友達、彼を連れてクラスにいらして下さいね。

Q 子供連れで参加はできますか?

大変申し訳ございませんが姫路クラスは16歳以下のお子様連れでのご参加はご遠慮いただいています。

Q 仕事や交通事情でレッスンに遅れて参加することは可能ですか?

はい。クラス開始後30分以内の参加は可能です。それ以降の参加は大変申し訳ございませんが安全面を考慮の上お断りさせて頂きます。

Q ヨガをするときの服装は?

動きやすく体を締め付けない服装で行います。
具体的にはボトムスはスパッツやゆるすぎないリラックスパンツなどを。トップスはタンクトップやキャミソール、半そでTシャツなどをおすすめします。足元は基本的には裸足で行います。冬場は足元にはレッグウォーマーや靴下(5本指ソックスなど)、温度調整可能な羽織ものをお持ちになることをおすすめします。トップスがゆったりしすぎるとポーズによってはお腹や胸元が見えてしまうことがありますのでお気をつけ下さい。

Q ロッカー室、シャワー等の設備はありますか?

ご用意がございません。お着替えが必要な場合はお化粧をご利用下さい。貴重品はご自身で管理して下さい。

Q どのくらい続けると体は柔らかくなりますか?

まずは3ヶ月を目安に週1~2回クラスに通ってみてください。自己流ストレッチングでは感じられない体の変化をみることができるでしょう。
メニューのPRAISEでは現在off the mat に通われている生徒の皆様の貴重なご意見、ご感想を頂戴し掲載しています。是非参考にご覧下さいませ。
(感じ方、効果の現れ方には個人差があります。全ての方に当てはまる事ではございません。また、疾患の治癒効果等を述べているものではありません。)

Q レッスン前の食事については?食べてもいいですか?

満腹状態でレッスンに参加されることはおすすめできません。食後2時間ほど空けて練習を行うことをおすすめします。小さめのおにぎりひとつや、柑橘系の果物を少量であればクラス開始30~40分前にとって頂いても構いません。空腹すぎるあまりクラスに集中できなくなることもありますから。レッスン前の食事に関してはライフスタイルに合わせて自分にあったとり方を工夫してみてくださいね。

Q 生理中は休んだほうが良いですか?

ヨガの練習をしても構いませんが、何よりご自分の体調や気分を優先させて下さい。
逆転のポーズや強く体をねじるポーズを控えましょう。呼吸をいつもより深く意識しゆったりとポーズを無理せずに自分のペースで行ってください。
ヨガのポーズにはつらい生理痛や憂鬱な気分を緩和させる効果のあるポーズもたくさんあります。
不安なことがあればどんなことでもご相談下さいね。