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回復食４日目／４

７号食・回復食４日目／４

回復食４日目
体重：前日比　−0.2Kg（合計−3.3Kg）

今日でいよいよ記録をつけていくのは最後となります。７号食１０日間と回復食４日間、計２週間の私の「喰いあらため日記」。

回復食に入ってから玄米以外のものが許されいろいろな味を思い出し、逆にこの食に関する広すぎる選択肢に心がやや戸惑いをみせています。
今日は動物性食品が食べられるということでとても楽しみにしていました。選んだのは旬のにらをつかってにら玉。そして昨晩から水切りしていた美味しい豆腐をたっぷり使っていわしハンバーグをつくりました。今日は本当にお腹いっぱい食べさせてもらいました！にらは解毒とリラックスを促す作用があるそうです。そして血の巡りを良くして体を温める効果も。卵の消化も助けてくれるようです。いわし豆腐ハンバーグは生姜と白葱をたっぷり刻んで混ぜ込み、もちろん大根おろしをたっぷり添えて。いわし豆腐ハンバーグの味付けは味噌を一緒に練りこんだのですが臭みが全くなくとても美味しくできて大満足です。これからしばらくは今日のようなメニューで必要な時以外は間食をせず、量もほどほどに食べていこうと思います。今日の晩御飯のような感じだと少し食べ過ぎた、と感じました。

そして今日はたっぷりウォーキングをしました。計２時間半ぐらい。自宅から姫路駅周辺まで行き必要なものを買ってお城の周りをぐるり、そして帰宅。七号食中はウォーキングがすすめられています。もちろんリラックス系のヨガもとてもいいと思いますよ。
体の調子はとってもいいです。気持ちも晴れ晴れ！

明日は「七号食まとめ」を書いてみたいと思います。

本日のメニュー

朝食
玄米ご飯９０g、味噌汁（なめこ、豆腐、長ネギ）

昼食
玄米ご飯９０g、味噌汁（わかめ、豆腐、長ネギ）、にら玉、バナナ（クリーミーで甘くって香り高くて最高だったな、バナナ！）

夕食
玄米ご飯９０g、味噌汁（大根、長ネギ、しいたけ、ほうれん草）、いわし豆腐ハンバーグ

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