７号食日記・６日目

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７号食日記・６日目

７号食６日目

６日目のレポート
体調：ほぼ普通の体調、むしろすっきりだるさが抜けて軽くなってきました
空腹感：なし
体重：前日比　−0.2Kg（合計−2.3Kg）

私の７号食体験日記、今日もブログを見てくださりありがとうございます。
昨日はかなりいろいろな種類の腹筋をしましたのでお腹がイテテ、となって起きました。７号食中の運動についてですがウォーキングをすることが勧められています。私は仕事がヨガインストラクターですので毎日なんらかの運動はしていますがヨガ指導中に身体を動かすことは自分の運動とみなしていません。（ポーズのビジュアルをお伝えするためだけであって自分の身体に意識が行き届いていませんので真の練習レベルとは程遠いです）昨日は５０分ほど腹筋含め体全体をしっかりと動かしました。パワーヨガ、ヴィンヤサヨガなど強いアーサナをしたり運動強度の高いヨガは人によってはもしかすると向いていないかもしれません。もちろんこれも７号食やヨガの経験によっていろいろだとは思いますがあくまでも７号食初心者の私の感想です。

７号食中の運動としてウォーキングと軽いストレッチ、インヨガなどはとても有効なのではないかと思います。食べた物は「血となり、肉となり」、な訳で食べる物で血がつくられますね。それを「巡らせる」ことに運動やストレッチは一役かっていると思います。もちろん冷やさないように温めたりすることもね、あとは温冷の繰り返しも。ヨガのポーズや呼吸法をすると身体がぽかぽかしてきたり、トイレに行きたくなったりするのも気や血がしっかりと巡るから。身体の巡りが鈍っているな、という方は最初は億劫かもしれませんが外に出て深呼吸だけでもしてみるといいかもしれません。

そしてそして今日はゆき先生とお楽しみのランチとおやつづくり会。
ランチはこちら！もちろん玄米にごま塩、お茶だけね。
でもいっしょに玄米を噛み噛み、７号食バディがいる、孤独じゃないってすごく励みになるんです！
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玄米は先生オススメのカムカム鍋で炊いてもらいました。ふっくらしているのに一粒一粒がしっかりとしていて美味しい！そして炊きあがりもふーっくらぷくーっとして可愛らしいのです。カムカム鍋は圧力鍋に水を張ってその中に仕込んで炊きます。ちょっと欲しくなっちゃいました。
先生といっしょに食べて玄米しっかり噛めてることを再確認。そしてちょっと私はごま塩をかけすぎる傾向にあることが発覚！ちょっと次から減らしていこうかな。玄米はとにかく噛む噛む。最後は皮が口に残ってその他は溶けちゃうぐらい。
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噛み噛みしながらおやつ作りを同時進行。玄米せんべい（玄米チップス）なるものにチャレンジです。材料は美味しく炊けた玄米とごま塩だけ。よって７号食中も食べることができますよ。どんな風に出来上がるんだろう、と楽しみで仕方がありません。
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焼き上がりはこの通り、パリッとカリカリ。焼きたての端っこをつまみ食いすると美味しい〜！！！！！
私はこれにちょっとお塩をかけていただきました。この玄米の食べ方は新鮮。７号食中の玄米のマンネリ化を打破できます。しかしこれも美味しいからといって食べすぎ禁物。基本はきちんと炊いた玄米ごはんを食べることですから。
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これにパルメザンと黒胡椒かけて焼いたら絶対美味しい！ごま油塗って焼いたら絶対美味しい！ふたりで食べながら味の妄想が繰り広げられますが何せ７号食中ですので味の細工は一切できません。でも塩味でも大満足！
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