BLOG

今月の水田通信

「水田通信」とは。
長年交流させて頂いているパーソナルトレーナーとしてご活躍中の水田伸一さんの健康コラムです。
筋力トレー二ング、ボディメイキング、介護予防運動、などヨガとは違った観点から健康情報を月に１回頂いています。オフザマットRYT200（ヨガ指導者養成コース）でもおなじみの解剖学を担当して頂いている先生です。
先日お誕生日を迎えられた水田さん！
４２歳のご本人のセミヌード写真（笑）が水田さんのブログに掲載されておりますのでモチベーションアップにご覧ください。引き締まってる！！！

オフザマットメンバーのみなさん、こんにちは。
プライベートパーソナルジム　元気ＵＰ↑倶楽部の水田　伸一です。

私事ですが、9月12日で42歳になりました。
毎年、誕生日の日は、1年間の振り返りと、新たな1年間をどのような目標に向かって過ごしていくのか、
決意を新たにする日にしています。

４１歳は、ＤＶＤに出演させていただいたり、電車の中で筋トレしたり、ヒーロー活動したり（笑）
自分でも、全く想像もしていない、激動の展開でした。
４２歳も、「やってみよう」と思ったことは、ドンドンやっていきます！
「やらなきゃ何も始まらないぜ！」

余談ですが、内藤先生も、同じ9月生まれのおとめ座、
何故か、私の大切な方は、9月生まれのおとめ座が多く、驚いています。

それでは、コラムの方に移ります。
今月は、「無理なダイエット（食事制限）の危険性」についてです。

まずは、前回のおさらいで、何事も継続するには、「習慣化」することが大切なんですね。
ダイエット（食事制限）も同じで、上手に体重を減らすには、継続可能なダイエット（食事制限）を行うこと、これしかありません！！

ですから、無理なダイエットを決意したところで、それは、長くは続かないはずです。
無理なダイエットをすると

①　何よりまず体に良くないですね。
身体に必要な栄養素が不足して、イライラしたり、病気しやすくなったりします。

②　無理なダイエットが続かなくなって、元の食事に戻したとき、脂肪が身につきやすくなる。
極端な食事制限で、身体が飢餓状態になると、エネルギーの吸収率を高め、代謝や消費エネルギーを極力抑えるように「省エネモード」に切り替わってしまいます。

③　筋肉の量が減ってしまう。
食事からエネルギーを調達できなくなると、筋肉を分解して、エネルギーにしてしまいます。（筋肉量が減ってしまいます）

そして、筋肉の量が減ってしまうと、より一層太りやすい体になってしまいます。
今日はこの辺で、次回は、「筋肉量が減ると、何故、太りやすくなるのか？」について書きたいと思います。
それでは、また次回、お会いしましょう！

プライベートパーソナルジム　元気ＵＰ↑倶楽部〒 675-0057加古川市東神吉町神吉４７１－２ＴＥＬ　０９０‐１１３８‐１２２３（完全予約制）

…………………………………………………

姫路のヨガ教室
Off the Mat

メンバー制のクラス・都度払い制のクラス
あなたにぴったりのクラスがありますよ。

全米ヨガアライアンス認定校
オフザマット姫路

…………………………………………………