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７号食日記・１０日目

７号食１０日目

１０日目のレポート
体調：今日はすごく忙しかったのにも関わらず元気。日毎に元気が増していく感じ、かな。
空腹感：ほぼなし、ここ数日は朝抜きで２食です。
体重：前日比　−0.4Kg（合計−3.5Kg）

昨晩は昼の玄米ご飯が少し遅かったこと、夜にヨガクラスの仕事がありクラス前は食べられないことと、終わってからでは食べる時間が遅すぎるといういろいろが重なり夜の玄米ご飯は無しにして玄米甘酒を少し頂いてから眠りました。ということで今朝はお腹が空いて目が覚めました。７号食期間中私が食べた玄米の量は初日が最も多く１日７００gぐらい。その後は１日５４０〜６００g、そして後半は時に２食になり１日３６０gぐらい。私は仕事柄日によってはすごく動く日、ほとんど動かない日、自分の練習でしっかり動く日、と毎日のカロリー消費量が随分変動しますのでそれによって食べる量も多少変化したように思います。

今日はなんとなんと７号食の最終日です！どんなに辛くてもやっぱり終わりってやってくるんですね。
しかしこれで終わりといっても７号食が成功したか失敗したかはこの後の食事内容や食事づくりに取り組む気持ちにかかっています。ですのでまだまだ気は抜けません。推奨されている回復食というものを今後あと４日間続けていきます。回復食の予定は以下の通り。この４日間も含めて私の７号食は終わりとなっていきます。ですので今後も今週の日曜日までまだまだ体の変化、そし精神的な気づきはありそうですのでもう少し続けてご報告をさせて下さいね。

回復食１
玄米ごはん、ごま塩、具なしの味噌汁（出汁は植物性）、お茶、沢庵漬けまたは梅干し

回復食２
玄米ごはん、ごま塩、野菜の具が入った味噌汁（出汁は植物性）、お茶、沢庵漬けまたは梅干し

回復食３
玄米ごはん、ごま塩、野菜の具が入った味噌汁（出汁は植物性）、野菜の小鉢１品、沢庵漬けまたは梅干し（必要であれば）、お茶

回復食４
玄米ごはん、ごま塩、野菜具沢山の味噌汁（出汁は自由）、野菜の小鉢１品、動物性のおかず少々または動物性食材を含んだおかず１品、沢庵漬けまたは梅干し（必要であれば）お茶

私の場合、体重ははじめの２日間でがくんと２kg減り、その後は一定で0.2kgづつ減っていきました。後半は0.4㎏の減りが数日続きました。食べる量が増えていくので体重は戻ると思いますがいいものを食べていい戻し方をしていきたいと思います。そして減った半分のキロ数ぐらいは今後もキープしていくのが私の理想です。今後１ヶ月ぐらいかけてじっくり体の観察をしながら自分の体が喜ぶ量と質の食事、そして食べ方を見つけていきたいと思います。

クラスでお会いする皆さんには７号食どうですか？とお声をかけていただいたり興味を持ってくださったり、いろいろ励みになり嬉しかったです！もちろんゆき先生にも先生の７日間の７号食が終わった後もメールで励ましてもらって精神的に大きく支えてもらった１０日間でした！
今夜はお出汁の準備をして明日のお味噌汁に期待を寄せて眠りにつきたいと思います。

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