BLOG

コアトレーニングって何？〜今月の水田通信〜

オフザマットRYT200コースで解剖学を担当してもらっているパーソナルトレーナー水田先生から身体に関する豆知識を教えてもらいます。今月はコアトレーニングって何？！がテーマです。

オフザマットメンバーのみなさん、こんにちは。
プライベートパーソナルジム　元気ＵＰ↑倶楽部の水田　伸一です。

ついこの間、年が明けたと思ったら、早々と、2月も半分が過ぎました。
「2月は逃げる」と言いますが、ほんと、うかうかしていたら、何もしないうちに、あっと言う間に1年が終わってしまいそうです。（笑）
日々、目的意識をもって、少しずつでも、進化していきたいものですね。

それでは、コラムの方に移ります。
先月の「脂肪を筋肉に変える？筋肉が脂肪に変わる？」のような、
トレーニングに関する、よくある誤解（間違って伝わっていること）を今月も書きます。
今回のテーマは、「コア（体幹）トレーニングってなんだ？」です。

最近でもないですが、コア（体幹）トレーニングと言う言葉が流行っている。
同じような意味として、インナーマッスルという言葉も、もてはやされている。
かなり誤解されている所があるので、コア（体幹）トレーニングについて書きたいと思います。

コア（体幹）を鍛えると称して、ボールや自体重でのバランス運動を、やたらとやりたがって、
そればかりやっている人がいるが、それだけでは、コア（体幹）なんて大して強くなりません。

筋力や筋パワーを向上させるトレーニングをやらずに、
コア（体幹）パフォーマンスの大幅な向上などあり得ないのです。

問題なのは、バランス運動やスタビリティートレーニングだけが、コア（体幹）トレーニングのように思われていて、筋力や筋パワーを向上させるトレーニングが軽視されていることです。（これは、情報を流す側が悪い）

カラダを動かす唯一の動力源は筋肉です。（車で例えると、エンジンの役割）
いくら動きが上手くなっても、エンジンである筋肉が弱ければ、速く、強く動く事は出来ません。

体幹を自由に操ったり、安定、固定させるにも、当然、筋力が必要ですし、筋力が強い方が、パフォーマンスも高くなります。

要するに、筋力や柔軟性といった、ベースがあってこその
バランスやスタビリティーなのであって、そこをないがしろにするということは、
幹がしっかりしてないのに、枝や葉にばかり気が行っているのと同じ事です。

一般的にイメージされている、コア（体幹）トレーニングとは、
多数あるコア（体幹）を鍛えるべき要素の、一部分を抽出しているに過ぎず、
万能ではない事を、知っていただきたいと思います。

最後に、体幹とインナーマッスルの違いについて。

「体幹」とは首から上と、腕・脚以外の胴体の部分を意味します。

「インナーマッスル」とは、体の表面に見える「表層筋」と呼ばれるアウターマッスルに対しての深層筋のことで、おもに姿勢を調節したり、関節の位置を正常に保ったりする働きがあります。

つまり、両者はイコールの存在ではないということです。

体幹とは、場所の概念で、インナーマッスルは深さの概念で、体幹部（胴体）以外にも、インナーマッスルは存在します。
それでは、また次回、お会いしましょう。

プライベートパーソナルジム　元気ＵＰ↑倶楽部 〒 675-0057加古川市東神吉町神吉４７１－２ ＴＥＬ　０９０‐１１３８‐１２２３（完全予約制）

…………………………………………………
姫路のヨガ教室
Off the Mat

メンバー制のクラス・都度払い制のクラス
あなたにぴったりのクラスがありますよ。

全米ヨガアライアンス認定校
オフザマット姫路

…………………………………………………