〜ストレッチ、おすすめの理由３〜今月の水田通信

BLOG

オフザマットRYT200（ヨガアライアンス認定コース）で解剖学を担当してくださる水田先生のコラムです。
水田先生は筋トレのクライアントさんにケアとしてパーソナルストレッチも施されています。
人にしてもらうって贅沢〜、気持ち良さそう〜！！

オフザマットメンバーのみなさん、こんにちは。
パーソナルトレーニングジム　元気ＵＰ↑倶楽部の水田　伸一です。

先日、ネット新聞の取材を受けました。改めて思ったことは、自分（その業界の人間）が当たり前と思っていることも、
一般の人（業界外の人）からすれば、特別な事であったり、凄いセールスポイントになる可能性があるということです。
伝えること、伝え方の大切さを改めて実感しました。

それでは、コラムの方に移らせていただきます。
今月は、ストレッチの精神的な効果について書きたいと思います。

ストレッチの身体に与える生理的・物理的効果は、次の三つにまとめられます。

1.　筋肉の緊張を和らげる
2.　関節の可動範囲を大きくする
3.　血液循環を促進させる

そして、ストレッチには、肉体的な面ばかりでなく、精神的な緊張を和らげ
体調を整える作用もあります。

精神的に疲れている時は、知らず知らずのうちに、顔面・肩・腕・脚などの
筋肉に力が入って緊張しています。

精神的な緊張は、筋肉の緊張だけでなく、
肩こりのような、局所疲労（部分的な疲労状態）を引き起こす原因を作ります。

この様な疲労状態を改善するには、
緊張して硬くなった筋肉を、ゆっくりとストレッチすることです。

血液の循環を良くし、筋肉の緊張を和らげ、さらに、精神的な緊張も解消して、
リラックスした気分が得られます。

癒しの音楽や、アロマの香りなどを加えると、さらにリラックス効果が増します。
私も、週に1度ですが、しっかりとストレッチをする時間を取るようにしています。

部屋の照明を落として、お気に入りの音楽と、アロマの香りに包まれて、
ゆったりと自分のカラダの声を聴くようにストレッチを行うと、身も心もリフレッシュすることが出来ます。

ヨガクラスに参加されている皆さんですから、普段から実践されているかもしれませんが、
良い事いっぱいのストレッチを、是非、暮らしの中に取り入れてみてください。

…………………………………………………
姫路のヨガ教室
Off the Mat

メンバー制のクラス・都度払い制のクラス
あなたにぴったりのクラスがありますよ。

全米ヨガアライアンス認定校
オフザマット姫路

…………………………………………………

2017-11-15 ｜ Posted in BLOG