YOGA

オーストラリアあとがき

１６日間の長期お休みを頂き一昨日よりクラスのティーチングを通常通り再開させて頂きました。
いつもご理解下さりいってらっしゃい、と言ってくださる皆様のおかげです。
オーストラリア滞在中は気軽に携帯でフェイスブック投稿をしていましたがあらためてあとがきをしてみたいと思います。

オーストラリアには夫の里帰りということで私もついていくことに。
日本を拠点に暮らしている私たちですが年に２回ほどはオーストラリアに帰る予定です。
夫だけ長期で帰ってもらって私が後から里帰りに合流するのもいいのですが道中が長すぎるため（フライトにもよりますが安いのだとアデレードだと２４時間ぐらいかかっちゃう！）
お連れさんの欲しい私はついつい休みをもらって行かせてもらっています。

今回のメインはもちろんアデレードへの里帰り、そして私のヨガタイムをケアンズのレインフォレストで過ごす。

Beautiful one day, perfect the next.
これぞクイーンズランド。
世界遺産に登録されるグレートバリアリーフはじめ、デインツリー、キュランダ熱帯雨林の豊かな自然あふれる場所。
ケアンズから少し離れたビーチタウンに私の行きたい場所がありました。
レインフォレストに囲まれたエコロッジ。オーストラリア国内外から静かで豊かな自然環境を求めてたくさんのヨギが集まります。
何もそんな場所にわざわざ行かなくてももちろんヨガはできます。
だけどもわざわざ日常を離れて自分の肉体と精神をそんな聖なる自然の中に置くことはとても貴重な現代となってしまったのだ。
物質的に恵まれて不自由なく豊かに過ごせる反面、素にもどることが難しくなってしまった私たち。
そんな現代人にはぴったりの環境なのです。

アフリカのサファリを駆け抜けるようなタフな４WDカーが迎えに来てくれる。
レンタカーでは到底進めないようなジャングルのオフロードを進んでいかなければエコロッジにはたどり着かないのだ。
エントランスを入った途端目の前に広がる海。あぁ、想像していた通りの場所。

西洋文化のオーストラリアですがエコロッジでは皆靴を脱ぎ裸足で過ごす。スタッフさんたちはなんとデコボコ道の外も車の運転も裸足。
なんてこと！外も室内も裸足、ということで室内の床も土っぽい。
ま、いいか。エコロッジでは日常の常識はしばし忘れることにし細かいことも気にせずに自然を満喫することにする。

私たちの滞在期間中もヨガのグループがいて賑やかでフレンドリーで穏やかな空気が流れていた。
どうよらヨガとアレクサンダーテクニーク、マインドフルネスの瞑想を中心にやっているようだった。
みんなとても穏やかでいい時間を過ごしていそう。年齢層も性別も、国籍もさまざま。
大自然の中でのヨガを求めてやってきた目的は同じ。

エコロッジで一番印象的だったのが夜の時間だ。
本当に外は真っ暗闇で恐ろしいぐらいに自分自身がちっぽけにもろく感じられ、自然に逆らうことを許されない不思議な感覚が生まれる。
自然の奏でるあらゆる音に耳を澄ませ、そこに存在する私、今ここ、を意識したメディテーションで心がとても落ち着き安らかに恐れがなくなる。
朝になると太陽と共にエネルギーがあがってくる。
たった３日間だったけどとても貴重な時間でした。

写真はサウスオーストラリア、クイーンズランドランダムに載せています。

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姫路のヨガ教室
Off the Mat

メンバー制のクラス・都度払い制のクラス
あなたにぴったりのクラスがありますよ。

全米ヨガアライアンス認定校
オフザマット姫路

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７月、３つの特別クラスをお届けします

７月、オフザマット指導者養成コースでも講師をつとめて頂いている魅力たっぷりのお二人のヨガ先生をお迎えしてオフザマットで３つの特別クラスを行います。
ヨガが全く初めての方も、いつも来てくださっているメンバーさんも、オールレベル対応のクラスですのでぜひお気軽に足をお運びください。
内藤はこの期間中海外滞在で不在にしておりますが個人的に私も勉強させてもらいたい内容です。お見逃しなく！

２０１５年７月１１日（土）予約制
愛先生から習う！マスターしたい”８つのヨガ基本ポーズ”。
立位のポーズ４、座位のポーズ３、チャレンジポーズ１。
このクラスでは合計８ポーズの基礎を習います。
苦手と感じているポーズも体の使い方のポイントを学びリラックスして快適に行うことが可能になります。
初心者の方から経験者まで、指導者の方にも指導のたくさんのヒントがつかめます。
場所：オフザマット姫路教室
時間：１９：３０−２１：００
料金：¥1,500
お釣りをご用意できませんのでご協力お願いします。
ご予約はコンタクトから、またはotmyoga@gmail.comまで
受講ご希望クラスとお名前を明記して下さい。
予約締め切りは当日１時間前までです。

７月１８日（土）予約制
１９：３０ー２１：００
プヤナーヤマ（呼吸法）＆　メディテーション（瞑想）
まずは、ハタヨガのメソッドとシークエンスに基づいて、身体の緊張を緩和します。
基本的な呼吸法から、効能・効果別にいくつかのにテクニックをお伝えし、プラナーヤマ（呼吸）の実践により、全身のエネルギーを浄化していきます。
気の巡り流れを調整し心と体の繫がりとバランスを整え、内側に眠っていたものを覚醒させましょう。
難しく捉えられがちなメディテーションを、日常的な習慣として取り入れれるようメディテーションのテクニックを実践を通してお伝えします。
ゆったりと日頃の疲れを癒したい方、インド伝統のヨガを体験したい方、初めての方はもちろん性別・年齢・経験問わず楽しんでいただけます。

７月２１日（火）予約制
２０：００−２１：３０
アーユルヴェーダヨガ『夏のピッタを整える』
夏の暑い時期にバランスを崩しやすい“ピッタ”をヨガのアサナとプラナーヤマで整えていきます。
日常の生活にも取り入れて、暑い夏を健康で快適に過ごす為のアーユルヴェーダの智慧をお伝えします。
アーユルヴェーダに興味がある方、季節の体調管理法をヨガとアーユルヴェーダを通して学びたい方には大変おすすめのクラスです。
心安らかな時間をお過ごし下さい。

単発受講ももちろん可能ですが美佳先生のクラスは夏のヨガプラクティスとして２クラス受講が大変おすすめです。
料金：各クラス¥1,500
お釣りをご用意できませんのでご協力お願いします。
ご予約はコンタクトから、またはotmyoga@gmail.comまで
受講ご希望クラスとお名前を明記して下さい。
予約締め切りは当日１時間前までです。
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黄銅音玉

私のヒーリンググッズが増えました。
伝統工芸の職人さんがつくっておられる真鍮のなんとも言えないいい音の出る玉です。
メディテーションにも使えます。

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オフザマットヨガ基礎コース修了おめでとう

８回にわたり１６時間ヨガに関する基礎を学んでいくオフザマットヨガ基礎コース。
昨日無事に最終回が終了しました。ともに過ごした仲間の写真をなんと私、撮り忘れてしまったのが残念でなりません。
みなさん、ごめんね。

回を重ねるごとにアサナポイントを体がしっかりと覚えているのでアライメントがどんどん洗練されていきます。
みなさん体操のヨガからはじめた方ばかりでしたがヨガの心の勉強もとても興味を持って頂いて基礎コースならではの学びの場となりました。
おひとりおひとりから体の変化やヨガの練習への取り組みの気持ちの変化などをお伺いすることができ私自身もとても励みになります。
ヨガ基礎コースで習う内容はヨガを練習していくにあたっての大切な土台になります。これからずーっと大切にしていきたいことばかりです。
長年練習してきてくださっている方があらためて学び直しで受講してくださったり、ヨガが初めての方が基礎からきっちり学んでみたいと受講してくださったり。基礎はどのステージで勉強してもその人に必要な発見と気づきがあるものです。
だから私もセルフプラクティスにおいてもティーチングにおいてもベーシックこそ大切に。

基本を正しく学べば気持ち良さは変わらず一生続きます。
基本の練習はオフザマットの日常生活でもさまざまなかたちで恩恵をもたらしてくれます。

これからも一生気持ちいいヨガを続けていきましょうね。

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オフザマット香寺クラス

今から８年前、オフザマットが誕生したのは姫路の北エリア香寺町です。
私にとってここははじめて教室をスタートした想い入れのある土地。
毎週木曜日にここに帰ってこれることをいつもどこか特別に感じています。

この日のメインポーズはアルダチャンドラアサナ（半月のポーズ）。
ペアワークでアライメントのチェックをしながら何度かチャレンジ。ずらりと並んだ半月が圧巻でしたのでおもわず写真を。
香寺教室のひとこまです。

現在、香寺教室はおかげさまで満席となっております。
いつもありがとうございます。
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さまざまなヨガのスタイル（近代ヨガ編）

昨日は古典ヨーガと呼ばれるものについて書いてみました。
ヨガの種類っていろいろあるなぁ、何が違うんだろう、という方に少しでも参考になればと思います。

〜ヨガ、と名前がついているヨガはそのヨガのもつ特徴的な独自メソッドを開発した創始者の名前であったり、
ヨガの哲学的思想から象徴される言葉であったりとさまざまです。

例えばホットヨガの元祖ともいえるビクラムヨガは室内を高温多湿にしてアーサナを行うという特徴を持ち
創始者であるビクラム・チョードリーの名をとりビクラムヨガと名付けられている。

アイアンガーヨガは解剖学や心理学を基に、ポーズの一つひとつが骨格や筋肉、内臓などにどう影響するのか、実に緻密で計算されています。
また「プロップ」と呼ばれる道具を使うことも特徴。ベルト、ブロック、ブランケットなどを利用し、体の固い人の動きをサポートしより正確な完成ポーズを作り上げます。
これもまた創始者であるB.K.S.アイアンガー氏の名前が付けられている。

Sri K. Pattabhi Joisにより確立、普及されたヨガであるアシュタンガヨガ。
パワーヨガやヴィンヤサヨガの原型ともいわれている伝統的な流派のひとつ。体の中に熱を作り出し消化と解毒を促すほか、
ヴィンヤサ、呼吸、ドリスティにより集中を高め瞑想的な流れを生み出すシステム
これはラージャヨーガの教典ヨーガスートラに記されている実践面にあたる八支則（アシュタンガ）から名前がついている。

これらはほんの一例でその他まだまだ現代のヨガに影響を与える素晴らしいヨガのメソッド、流派は多数あります。
古典ヨーガに独自のメソッドを付け加えたり、また省いたり、現代人の生活に合わせたり、エクササイズ的要素のみを取り上げたり、
世界中のさまざまなヨガの先生が今日もまた新たなヨガの流派を作り出しているのです。
わかりやすく言うとバッグや靴にブランドがあるように、まさにヨガにあらゆるブランドが生まれているという感じでしょうか。

しかし誤解が生じてはならないのはヨガというものは本来ひとつ、なのです。

どんなヨガからはじめたとしても日々のストレスから解放され、心身ともに健やかに私らしく輝けるのが正しいヨガの練習の結果だと思います。
しかし私個人的には、脈々と受け継がれる古典ヨーガの教えをしっかりと学び、それらを実践の軸とし正しくヨガを伝えられているクラスというのは
まさに単なる運動ではない、心の平静が得られるホリスティックな健康法となるのではと考えています。
現代にマッチした目新しいメソッドもいいですがヨガの古典文献をじっくり読み込み私は正しいヨガを正しく伝えられているのか、と考える。
そして実践する。

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さまざまなヨガのスタイル（古典ヨーガ編）

ヨガをはじめるにあたって、〜ヨガ、〜ヨーガ、と名前がついているものが多く初心者の方はネーミングの違いに
疑問を感じられることも多いでしょう。
古典のヨーガから近代までさまざまなかたちで発展を遂げあらゆる特徴を持ったヨガが次々と生まれています。

道具を使う、室温を高温にする、決まったシークエンス（ポーズの順番）がある、哲学的思想を重んじる、音楽と融合させる、
独自の呼吸法を採用する、東洋医学の考え方との融合、エクササイズ要素を取り入れる、など。

インドで生まれた古典的なヨーガには体を動かさない（ヨガのポーズを行わない）ヨーガがあることをご存知でしょうか？
これはヨーガの本質が瞑想にあることに理由があります。
呼吸法やポーズではなくその他のあらゆるアプローチで調和した心を培うのです。

古典的なヨーガ

ギヤーナ（ジニャーナ）・ヨーガ（知性・知識のヨーガ）
哲学的思索によって自我を克服する。主に思考することを手段とし調和の心を培うヨーガ。
これは私たちが考える外からのみ得る情報の知識ではない、ということを前提に知識のヨーガと呼びます。
指導者からの導き、聖典を読む、気づきを得る、考える、
その繰り返し繰り返しによって真実の自己に直接目を向けます。瞑想や深い自己観察をします。

カルマ・ヨーガ（行為のヨーガ）
インドでは古来より人の行いは善くても悪くても何らかの結果を残す、と考えられています。
その生じた結果をカルマといい、またこの行いもカルマという。
無執着の行為、無私の行為によって心の調和を培います。
日常の仕事、生活態度、人間関係、さらには思考、
これらを通して奉仕することを苦悩からの解放の修行として捉えます。

バクティ・ヨーガ（信愛のヨーガ）
感性、情緒的、また信仰的なヨーガ。
讃歌やお祈りなどを通して神に信愛を捧げることで調和の心をもたらします。
身近にいる愛する人、大切な人、そして美しい自然のあらゆるものに対して献身的な
愛や行為を捧げるように。

ラージャ・ヨーガ（王のヨーガ）
心統一を説くヨーガ。
ラージャ・ヨーガの経典として有名なパタンジャリ編纂ヨーガ・スートラに記述される
実践面の以下の八つの修行段階が有名。
ラージャヨーガの理論面においてはサーンキャ哲学が説かれる。
インド史においてヨーガの起源はあらゆる説がある中、ヨーガスートラでは心統一の方法を体系的に説かれている。

1.禁戒（ヤマ） 　　日常生活の中で行わない方が良いこと
2.勧戒（ニヤマ） 　　日常生活の中で行った方が良いこと
3.坐法（アーサナ）　　 快適で安定した姿勢をとること
4.調気（プラーナーヤマ）　　 理想的な呼吸を行うこと
5.制感（プラティヤハーラ）　　感覚を制御、コントロールすること
6.集中（ダラーナ） 　　集中を行う努力をすること
7.瞑想（ディヤーナ） 　　集中が自然に深まっている状態
8.三昧（サマーディ） 　　集中の対象と調和している状態

おまけ
「ヨガ」と呼ぶべきか、「ヨーガ」呼ぶべきか
これは外国から伝わった言葉の問題でどのように発音するのがよりオリジナルに近い正しい発音となるのか、
というところに答えがあります。
あらゆるヨガの文献を多数翻訳しておられる大阪大学名誉教授、文学博士、佐保田鶴治氏（1899-1986）は
1970年代にヨーガと伸ばして発音することが正しいと語り、それを広めました。

うちの夫をマイケルと呼ぶか、マイコーと呼ぶか、はたまたマイコゥと呼ぶか。
言いやすいようにどうぞ。オリジナルの英語の発音はカタカナ表記できませーん。

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ホームパーティー

今週のオフザマット姫路教室

５月１８日（月）ヨガクラブ・メンバー制
５月１９日（火）スローフロー・ヨガで気持ちいい汗を流そう・予約不要・都度払い
５月２３日（土）「瞑想」難しくない、気持ちのいい瞑想とやさしいハタヨガ・予約不要・都度払い

昨日はお世話になっている仲良しの皆様を私の自宅にお招きしてホームパーティーを開きました。
実はそのうちのお一人はお誕生日が近いということでサプライズ計画。

体にやさしいお料理を美味しく食べていただきたかったので調味料ひとつからこだわりの野菜中心のごちそうを。
マクロビオティックのお教室や出店をされているKさんに出張をお願いしました。

消化、解毒など食べ合わせなども考えてあるメニューで美味しくて体にも嬉しい。

鉄火味噌と玉ねぎをそえたアボカドディップとピーナッツバター
鴨の前菜
空豆の塩茹で
グリル野菜のバルサミコソースマリネ
パスタ入りのラタトゥイユ
大豆ナゲット
大根とグレープフルーツの甘酢
フルーツ甘酒
車麩のカツとサラダ
玄米の巻き寿司

どれ美味しいのですが特に玄米の巻き寿司はすごく凝って作って下さっていて美味しかったです！
作ってくださる方の愛情、集まってくださる友情、みんなで食べると心から幸せ。

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OPEN YOUR HEART

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今月後半のオフザマットスケジュール

毎週土曜日はビギナーシリーズクラスです。
土曜日は週によってはご新規様もちらほら、はじめてヨガをされる方にもおすすめのクラス。
今日はねじりのポーズをいくつか楽しんでいただこうと思っています。
ねじりのポーズの法則、体の使い方、プレパレーション、そして完成系にいたる変形ポーズ、フィジカルな効果、メンタルに及ぼす影響。
１クラス完結でヨガのポーズをしっかり学んで効果を実感して帰ってもらえます。
毎週土曜日はちょっとしたワークショップみたいなので経験者の方にも丁寧な練習をしてもらえます。
また指導者の方には指導のヒント（ネタ）がいっぱい。そんな”お得感”いっぱいの土曜日クラスです。
ぜひお越しくださいませ。

３月１４日（土）１９：３０−シングルパス
ビギナーベーシック
初心者のためのねじりのポーズ

３月１６日（月）１０：００−、１９：３０−
ヨガクラブ

３月１７日（火）２０：００−シングルパス
春のデトックスヨガ２

３月２１日（土）１９：３０−シングルパス
ビギナーベーシック
初心者のための前屈のポーズ

３月２３日（月）１０：００−、１９：３０−
ヨガクラブ

３月２４日（火）２０：００−シングルパス
インヨガ・春の養生編

３月２８日（土）１９：３０−シングルパス
ビギナーベーシック
初心者のためのチャレンジポーズ

３月３０日（月）１０：００ー、１９：３０−
ヨガクラブ

３月３１日（火）２０：００−シングルパス
ディープリラクゼーションヨガ

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ヨガマットの選び方

前回はヨガブロックの選び方という記事を書いてみましたが今日はヨガマットの選び方を少し書いてみたいと思います。

まずとりあえずヨガをはじめてみたいからマットが必要、という方向け
続くかどうかわからないからあまり予算をかけたくない、という方も多いはず。
価格帯は¥1000〜¥3000ぐらい
マットの厚みは4.5mm〜6mm
スポーツ店やホームセンター、バラエティ雑貨品店などで購入できます

静的なヨガ（インヨガ・リストラティブヨガ・セラピー系ヨガ・マタニティヨガなど）
ひとつのポーズを長くキープすることが多いため、骨が当たっても痛くない、
また床の素材によって冷えが伝わりにくいものがおすすめ。
少々厚めでクッション性のあるものが快適。
価格帯は¥1000〜
マットの厚み6mm〜12mm
スポーツ店やヨガ用品専門店、インターネットヨガ用品店などで購入できます。

動的なヨガ（ヴィンヤサフロー・パワーヨガ・アシュタンガヨガなど）
動きが多く、ポーズのベースポジションも変わりやすいためマットがずれたり滑ったりしにくいものがおすすめ。
よってグリップ力を重視したマット選びがおすすめ。
価格帯は¥6000前後〜¥10000以上
マットの厚み6mm〜12mm
ヨガ用品専門店、インターネットヨガ用品店などで購入できます。

厚みについて
12mmマットになると巻いたときにかなりおおきくなり、またグリップ性のあるマットは比較的重量が重い。
よって持ち運びがやや不便である。特に徒歩、電車、自転車移動の方。

カラーについて
自分の肌色に合うカラー、心安らぎ落ち着くカラー、インテリア重視の方はインテリアに合うカラー

その他私の個人的なおすすめの買い方、使い方
1.まずは安価なマットから試してみます。その際は自分の思いっきり好きな色をじっくり選んで。
2.ヨガが好きになっていいマットがほしいなと思ったら６mmぐらいのグリップ性の高いマットを選んで。
3.インヨガやリストラティブ系のリラックスヨガをするときは２で買ったマットにヨガラグ（布でできたマットの上に敷くもの）などをさらに重ねてクッション性を高めたり肌あたりをよくする。
4.いろんなワークショップやヨガリトリートに、ヨガ旅をするようになったら3mmぐらいの薄手で折りたためるヨガマットを買おう。

以上参考になりましたか？

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指導者養成コース日記

今朝、ずーっと目覚ましが鳴り続いていたようです。
目覚ましの音で起きることはほぼないのでここ最近の私にとってはとてもめずらしいこと。
その訳は…
いよいよはじまりました、全米ヨガアライアンスヨガ指導者養成コース２００時間。
平日夜・週末コースと、平日昼コースの２コース同時開催です。
２コースの開講を終えて私も一息ついたような、そんな朝でした。

開講日を迎えるまで受講される皆さんは緊張されたり、とてもわくわくされていたり。
開講日当日はその緊張が伝わる心地よいはじまりだったとおもいます。

これまでやってきたヨガの練習やヨガへの取り組み方、またそもそもヨガとは何であるのか？
本来ヨガの持つ要素の一部を取り上げてそれをヨガだと見なしている過ちが多い。

できるかぎり正しいと考えられるヨガの定義をこれからの講座で語っていきたい。
以下の文章にある
“智慧ある少数のもの”とはまさにヨガを学ぶ私たちのことなのです。

“人は皆、外界の事物を追い求め、内なる真我を見ようとしない。
智慧ある少数の者のみが不死なるものを求めて外界からその目を向け、内在者たる真我を見出す”

ーカタ・ウパニシャッド

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ヨガ基礎コース第８期受講生募集

一年ぶりの開催となります。オフザマットのヨガ集中講座。
ヨガ基礎コース全８回。
今回も募集は先着６名様です。
満席となりましたので受付を終了いたしました。
お申し込みありがとうございました。

そろそろちゃんとヨガを勉強してみませんか？
ヨガを長く続けているけれど実は知らないことがいっぱい。
ヨガは心の科学でもあります。
肉体的向上はもちろんのこと、ヨガを学ぶことは『人生に隠された智慧』を勉強することでもあるのです。
まさに人生を上手に生きる方法。

100名以上の卒業生、基礎コース受講後にあらゆる面で変化と気づきがあった。
嬉しいお声をたくさん頂いています。

これからヨガをはじめる人も、今までなんとなくやってきた人も
この辺で一度じっくり、ちゃんとyogaのお勉強、してみませんか？

ヨガ基礎コースはこんな方におすすめしています
◎少人数で個人指導感覚で教えてもらいたい
◎ヨガをはじめるにあたり基礎から学びたい初心者の方
◎継続して練習しているが自分のヨガの基礎を見直したい
◎ヨガポーズを理論的に学びたい
◎何となく知っているヨガの基礎用語をしっかり理解したい
◎自分自身のためはもちろん大切な家族にもヨガを教えてあげたい。
◎ヨガの哲学にも興味がある
◎自分のヨガプラクティスを一段上のレベルに引き上げたい
◎将来ヨガに関する資格取得を考えている、または興味がある。
◎自分の身体を分析し効果的な練習方法を学びたい。

第８期オフザマットヨガ基礎コース（全８回）
２０１５年４月スタート　
平日夜金曜日コース

場所：レンタルスペース・フラワークロック
姫路市神屋町２ー２３魚橋ビル３Ｆ
（国道２号線沿い中華料理店てんじくの近くです。駐車場完備）

時間：１９：３０〜２１：３０

日程：
第１回目　４月３日（金）
第２回目　４月１０日（金）
第３回目　４月１７日（金）
第４回目　５月８日（金）
第５回目　５月１５日（金）
第６回目　６月５日（金）
第７回目　６月１９日（金）
第８回目　６月２６日（金）

◆コース内容
座学、アサナ実践のあわせて２時間クラスです。
ヨガ基礎ポーズをテキストを用いて学びます。
ヨガ基礎用語を学びます。
ヨガ哲学基礎を学びます。
ヨガプロップス（ヨガベルト、ブロック）の使い方を学びます。

◆料金：￥28,000　分割払い可　修了書発行
テキスト代金、プロップス代金はコース料金に含まれていません。

◆募集人数：６名様(お申し込み先着順となります）

◆お申し込み方法　コンタクトのお問い合わせフォームからお申し込みください。

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ヨガブロックの選び方

ヨガブロックを購入される方によくどんなブロックを買ったらいいかご質問を受けます。
確かに、そうですよね。ヨガにブロックを使うということも初心者の方にとってははじめての体験かもしれませんしね。
ヨガクラブ（月曜日）と香寺クラスではヨガブロックを使った練習をしています。

そもそもなぜヨガブロックを使うのでしょうか？
個々にちがった体の柔軟性。
たとえば簡単に前屈をして無理なく手のひらが床につく人、つかない人。
そんな風に同じ動きをしても体の各部の柔軟性に個人差があります。
ヨガブロックは３段階に高さ調整をすることができます。
ヨガのポーズの実習においてヨガブロックは柔軟性の補助の役割をしてくれたり骨格の個性を補正したりなどとあらゆる場面で活躍します。
不安定な状態でぎりぎりなんとか頑張っているポーズもすっとブロックの補助がはいるだけで安定性が増し、体全体がのびやかになり、アライメントがぐんと高まり、何より呼吸も深まり練習しているポーズで期待できる健康効果も増えるのです。
個人的には初心者の方、体が硬いと感じておられる方にこそヨガブロックをたくさん使って欲しいと思っています。

さて本題の選び方について。
これは私が実際に持っているヨガブロックの写真です。

上の写真を見てね。
写真一番下　コルク製・865g ¥3000台
写真下から２番目　EVA樹脂・リサイクル素材・600g　¥3000台
写真下から３番目　EVA樹脂　約400g ¥2000台
写真一番上　EVA樹脂　約80g ¥500台

グラム数を見てもらうとわかるように素材によってかなり差があります。
やはり重みのあるものは安定性に優れています。
しかし持ち運びが少々大変。車移動の方は気にならないかな。

軽いものは持ち運びは楽だけれど安定性は低い。
お値段がお手頃なのでお試しにはいいですね！
ちなみにこのタイプ（写真ピンク）はオフザマットでも無料貸し出ししていますのでぜひ試しに使ってね。

コルク製は少々特殊で硬さもしっかりあるのでリストラティブヨガなどで長時間使う場合は
ちょっと肌当たりが痛いと感じることも私はあるのです。
（このタイプもクラスで無料貸し出ししています）
なのでリストラティブ系で使いたい場合は少し弾力性があるというか肌当たりのよいEVA樹脂が個人的にはオススメ。

その他天然木が素材のヨガブロックもありますよ。
木のぬくもりが感じられますね。安定感もばっちり。

初めて買われる方は個人的には下から３番目（写真上）あたりのタイプ、素材がスタンダードでおすすめですかね。
私もこれが初めて買ったヨガブロックです。

ちなみにブロックは２個セットで買われるほうがいいですよ。
色違い可！
ご参考にどうぞ。
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３月クラススケジュール

３月のクラススケジュール

３月２日（月）
１０：００−、１９：３０−
ヨガクラブ

３月３日（火）２０：００ー休み

３月７日（土）１９：３０ーシングルパス
ビギナーベーシック
初心者のための体幹を意識するポーズ

３月９日（月）１０：００−、１９：３０−
ヨガクラブ

３月１０日（火）２０：００−シングルパス
春のデトックスヨガ１

３月１４日（土）１９：３０−シングルパス
ビギナーベーシック
初心者のためのねじりのポーズ

３月１６日（月）１０：００−、１９：３０−
ヨガクラブ

３月１７日（火）２０：００−シングルパス
春のデトックスヨガ２

３月２１日（土）１９：３０−シングルパス
ビギナーベーシック
初心者のための前屈のポーズ

３月２３日（月）１０：００−、１９：３０−
ヨガクラブ

３月２４日（火）２０：００−シングルパス
インヨガ・春の養生編

３月２８日（土）１９：３０−シングルパス
ビギナーベーシック
初心者のためのチャレンジポーズ

３月３０日（月）１０：００ー、１９：３０−
ヨガクラブ

３月３１日（火）２０：００−シングルパス
ディープリラクゼーションヨガ

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オフザマット香寺

木曜日開催中のオフザマット香寺（メンバー制）はただいま満席となりキャンセル待ちとなっております。
満席のため体験の受付も申し訳ございませんが空きが出るまで締め切りとさせていただきます。
キャンセル待ちの受付は随時しておりますのでコンタクトのフォームからお申込みをお願いします。
ご利用ありがとうございます。
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姫路のヨガ教室
Off the Mat

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