ABOUT RYT200

夜はカメラマンやってます

今日は月１回のお勉強会の日。
朝から夕方まで座学と実践実習、がんばってきます。
本日は１９：３０〜肩こりをケアするハタヨガクラスです。
梅雨時期は体にだるさ、疲れが残りやすく体調も不安定。ゆったりとした呼吸エクササイズとヨガの体操をしましょう。

さてさて、ここ３日連続私は夜になるとヘアメイク、そしてカメラマン、時々音声さんをやっているのです。
というのも夫の仕事の撮影のお手伝いですが。
ライティングの関係で完全に日が落ちてからでないと撮影がはじめられません。
ですのでどうしても夜中まで作業がかかってしまう。
オフザマットの指導者養成コースの中でも彼にはヨガ指導者のための心理学、を担当してもらい講座を受け持ってもらっています。
最新の脳科学、心理学、そして催眠セラピーをベースにメンタルヘルスの改善を目的に彼の仕事は展開されています。
彼の仕事に関わっているとヨガ的思想、心、そして呼吸など共通する部分が垣間見れ私もいつも興味深く話を聞いています。

ここ最近、自宅でくつろぐスペースが撮影機材に乗っ取られえらいことになっています。
毎夜毎夜がんばったおかげでなかなかいい映像に仕上がってきています。
彼の愛とパッションがインターネットを通じて世界中の苦しんでいる人、悩んでいる人に届きますように。

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姫路のヨガ教室
Off the Mat

メンバー制のクラス・都度払い制のクラス
あなたにぴったりのクラスがありますよ。

全米ヨガアライアンス認定校
オフザマット姫路

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お気に入りのキャンドル

昨晩は指導者養成コースが夜にありました。
大抵は週末の９時からまたは１０時から開始するのですが今回のスケジュール組みでは時々平日の夜間にも授業がはいります。
夜は朝の元気で爽やかな空気感とは一味違って少し落ち着いたゆったりとした雰囲気で。
昨晩は呼吸法の一部とヨガの経典のお勉強。
ヨガの経典には私たちの人生にやってくる障害や陥りやすい罠に打ち勝つための道しるべが記されています。
ヨガの古典的書物に触れてみたもののちんぷんかんぷん、という方も少なくないと思います。
古典的なヨガの教えは自分の人生の経験と照らし合わせて長い時間をかけて学んでいけばいいのです。
さまざまな教訓が示されています。
私たたちの心は常にアップダウン、どこかを彷徨っています。職場で、家庭で、友達と、恋する相手と。
人から受ける助言やアドバイスに一喜一憂したり。
知らず知らずに振り回されている心に気付いた時、私らしさの輝きがなくなっていたりする。
本来の自分、が見えなくなる。
伝統的なヨガの教えを学ぼう。そして毎日のこの瞬間を丁寧に生きよう。

昨晩は私のお気にり入りのキャンドルに火を灯しました。
イングリッシュローズのソイキャンドル。やわらかな光と香りに癒されます。

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２０１５年９月開講予定ヨガ指導者養成コース

第３期の募集は終了致しました。
第４期の開講予定は２０１６年春を予定しています。
お問い合わせは受付いたしますのでお気軽にどうぞ。

おひとりおひとりと丁寧に向き合うヨガの時間
少人数制ヨガの資格取得コース
２０１５年９月開講全米ヨガアライアンスヨガ指導者養成コース
第３期募集予定

平日昼コース
２０１５年９月〜２０１６年１月

毎週木曜日
９：００〜１６：００
１２月は１週目のみを予定
１月は２週目からを予定

場所：姫路市内

週末コース
２０１５年９月〜２０１６年１月

毎週土曜日
１０：００〜１６：００
毎週日曜日
１０：００〜１７：００
１２月は１週目のみを予定
１月は２週目からを予定

場所：姫路市内

少人数制ならではのフレキシビリティ
講座スケジュールはあなたのご都合にあわせて組み立てることもできます。

平日コース・週末コースとも開催曜日は上記の日程を基本とし時間の変更、
また上記曜日以外を組み込んでのアレンジもご相談に応じて可能です。
平日・週末ともに可能な限り期間内のご都合の悪い日を予め除いてスケジュールを作ることも可能です。その場合はコース終了期間が２０１６年２月まで延長する可能性もあります。

各コースとも定員は５名様までのこだわりの少人数制コースとなります。
最少催行人数３名様

ご相談は面談でもメールでも
資格取得コースに関するご質問や気になることはいつでも親身に対応致します。
些細なことでもお気軽にお尋ね下さい。

お問い合わせはメールにて
コンタクトからお願いします。

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指導者養成コース日記

本日のオフザマット姫路クラス
２０：００〜２１：３０
スローフローヨガ・気持ちのいい汗を流そう（予約不要・都度払い制）

第２期ヨガ指導者養成講座も残すところわずかとなってきました。
先週末は佐々木美佳先生によるアーユルヴェーダ基礎講座。

こちらはアーユルヴェーダの神様、ダヌワンタリ神。

神様の姿をよーく観察すると、手には…
円盤のような刃物＝疾患の治療のための臨床
薬草＝アーユルヴェーダのお薬
貝＝智慧や教えを広める
壷＝不老不死のお薬Amrita(アムリタ)

講座の中では３つのドーシャの特徴と、ドーシャ別ドーシャバランスの整え方（ライフスタイル・食事）、
季節や時間に応じたドーシャバランスの整え方、ホームレメディ、スキンケアなどを楽しく教えていただきました。
ヨガインストラクターとしての知識にとどまらず今日から生かせる知識とすぐにはじめたい健康的な習慣。

インド生活でほんのり日焼け肌の美佳先生にはアーユルヴェーダ実践の賜物、ともいうべきヘルシーな美しさのオーラがあります。
アーユルヴェーダでナチュラルなアンチエイジング。気持ち良い、楽しい事、は心にも良い。

おまけ。
小麦粉、バター不使用のチアシードチョコレートケーキを午前中に焼きましたのでみんなのおやつに。
たまには息抜きしないとね。
明日はいよいよ筆記試験の日です。緊張感が私にもひしひしと伝わってきます。

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指導者養成講座日記

昨日は雨が降るなか、姫路城3Dプロジェクションマッピングを見に行くかどうか迷ったあげくやめておこうということになり夜は静かに読書をしていました。
しかし壮大な音楽がお城から１５分ごとぐらいに聞こえてくるのがどうしても気になり、ぱたりと本を閉じやっぱり行こう、と夫を誘い早歩きでお城に向かいました。
感動、素晴らしかったですね。
今日からまたオーストラリアから友人夫婦が赤ちゃんを連れて姫路にやってきてくれます。
火曜日にぜひ友人夫婦にも素晴らしい最新技術と姫路城のかっこいい姿を見てほしいな。

さて、今日も指導者養成講座が１８：００まであります。今日のお楽しみはお昼のアーユルヴェーダ食づくり。
いっしょに昼食をつくって頂きます。消化にも良く体にやさしいアーユルヴェーダレシピです。
ヨガのインストラクターのためのライフスタイル。まず自分が健康で幸せでなくちゃね。

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指導者養成講座日記

週末コースを受講中の皆さんはゴールデンウィークの休みを利用して今日から４日間まるまるヨガ漬けの生活に入ります。
少しハードスケジュールにみんなもう４月から構えていました。
この４日間でいろんな成長や気づきがあると思います。

そして何より体調管理。
頭はフル回転、気持ちも焦ることもあるでしょう。
そんな緊張状態が続くとどうしても体調を崩してしまうこともあります。
良く食べて、良く寝る。
これにつきます。

そして受講者同士、学ぶもの、教えるものが支え合って助け合ってやさしい気持ち溢れる４日間にしたいと思います。

ナマステ

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指導者養成コース日記

200時間指導者養成コース
順調に進んでいます。

ヨガとは何か、真の自分とは何か？
哲学的思索によってそれを見出す。

ヨガを学ぶ、これまで親しんできつもりの心身の構造をあらためて学ぶ時間。ヨガの身体観はこれまで理解してきた筋肉、骨格、組織、内臓とは全く違った概念。

心の構造。
かの有名な西洋心理学者もインドでヨガの考え方を学んだ。
何千年も前の奥義書から学ぶそれは興味深く現代に生きる私たちがより良く生きるあらゆる事に気づかせてくれる。
外側の世界に心ひかれ物資的に満たされると自然に内側に向いていくようになっているのかな。
ヨガブームのひとつの時代をつくったすべてを手にいれたセレブ達が瞑想をしたように。

日々の心と身体の調整法。
内側から世界を変えてみよう。
まずは毎日を丁寧に生きてみよう。

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指導者養成コース日記

コース開始からひと月がたち、もうすぐ三分の一に差し掛かろうとしているところです。
課題提出もみなさんとてもよくできていて素晴らしいと思います。
私が受講生だったらここまでできるかな、とちょっと今までの甘い自分を反省したり。

指導者養成コースではこれまで習ってきたアサナも徹底的に学び直していく、という感じ。
迷いなくやっていたつもりのポーズがまるで別のことをしているように感じることも。
自分自身の体を通してはもちろんのこと、
あらゆる人の体を見て快適に練習できるようにしてあげられるようにするコツも勉強していきます。

正直アサナ練習に関してはオフザマットで開催しているメンバー制ヨガクラブでかなりの勉強ができるようになっている。
しかしやってみると指導者養成講座ではまだまだ伝えられることが残っているのだ。
重心の置き方、筋肉や関節の使い方、力を入れるポイント、力を抜くポイント。
こういった勉強を続けていくと正確さを求めるあまりいつまでも満足できない自分、まだまだな自分、とネガティブに自分を見てしまう落とし穴があるのだ。

習ったことで頭の中がいっぱいになったら、
筋肉の動き、回旋方向、エネルギー、ドリスティ、注意点と矢印だらけの知的なテキストはいったん横においといて。
下向き犬のポーズ、グイーンと背伸びした気持ち良さそうな犬になった気持ちで。
頭ん中がいっぱいになったらその程度で練習してみるのもいいんじゃないかな。
こんなゆるゆるモードで練習しているときは先生の修正の指摘の声さえも心の中で都合よくスルーする（ごめんなさい）
私はそうやって気持ち良くヨガを続けてきました。

努力を滅じることによって、無限へと思考を転換することによって、アーサナは完成する。

アーサナを習得した者は、相反するものによって乱されることがない。

ーヨガ・スートラ

２０１５年９月開講予定

全米ヨガアライアンス認定ヨガ指導者養成コース
第３期受講生募集中です。
少人数制とさせて頂いていますので４〜５名様限定となります。
ご興味のあられる方はコンタクトからお問い合わせ下さい。
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指導者養成コース日記

全米ヨガアライアンス２００時間、２ヶ月目に入りました。
皆さん元気に１ヶ月目のプログラムを無事終えられました。
前半内容はまだまだゆったりペースですが少々大変なホームワークもでだしたり…
水田先生の解剖学、藤中先生の指導技術・教授法も入りいい刺激になったのではないでしょうか？
藤中先生のクラスを私も受講生のみなさんと一緒に体験させてもらいました。
口調、声のトーン、言葉の選び方、クラスの観察、クラス全体への気遣い、視線、表情、立ち位置、やさしさ、親しみやすさ、リーダーシップ、めりはり、安心感、どれをとってもさすが、１５年の経験を感じさせる技術だと思いました。
藤中先生には受講生のみんなが卒業して教える場にデビューした時にどこに出ても恥ずかしくないシークエンスひとクラス分下さーい！！
業界的に割とむちゃなお願い（笑）をし解説文、絵付きで頂きました。
藤中先生らしいひとひねり面白みのある、また運動として安全で効果を高めやすくデザインされたオリジナルヨガシークエンス。
卒業してもし教える立場となったとき、これは間違いなく即戦力となります。
現役活躍中の講師からの貴重なプレゼントでした。

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第３期受講生募集中です。
少人数制とさせて頂いていますので４〜５名様限定となります。
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指導者養成コース日記

昨日は昼休憩を含む８時間の講座。第２期のみなさんにとってははじめての長時間講座となりました。
第１期のメンバーさんもアシスタント受講でヘルプに来てくれました。

オフザマットで全米ヨガアライアンスの資格を取得された方は以下のような卒業後のサポートがあります。
以下のサポートはスキルアップ特別講座以外はすべて無料です。

◎アシスタントとしていつでも希望する日にいつでもコースを再受講して復習することができる
◎希望者はヨガ基礎コースにてアシスタントをしながら指導技術を見て学べる
◎クラスシークエンスの提出による添削個人指導でクラスの作り方に自信をつける
◎教える技術を卒業後すぐに生かすために練習生のための一般の方向けヨガクラス指導の場をもうけている。
◎卒業後のヨガ指導レポート提出による個人指導とアドバイスが受けられる
◎その他卒業生向けのスキルアップ特別講座が受講できる（有料）

卒業後の成長が著しい第１期生たち。
オーラが変わってきた、っていうのかな。うまく言えないけどね。
まだまだサポートは続くよ、これからもがんばれ！

昨日の講座はアサナを中心に勉強しましたがいつものクラスで練習しているポーズ、クラブで詳しくやったポーズ、さらに基礎コースでもやったポーズ。指導者養成講座でまたおんなじのを勉強してみる。これまた違った発見があったみたいですね。
指導者養成コースのように生徒さんとのつながり、関わりが強くなりその人のことを知ると私もその人のエッジに近い深いアジャストなどをさせてもらうことができるようになります。このコースでそういったのを体験してもらうのも体が変わるひとつのきっかけになります。
自信にもつながっていきますね。

今日は受講生のみなさんはお疲れだと思います。
春の日差しのように穏やかに、自分にやさしく一日を過ごしてくださいね。

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第３期受講生募集中です。
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指導者養成コース日記

２回目の講義を終了しました。
まだまだ本格的な内容には入っておりませんがインストラクターとして知っておくべきヨガのあらゆる情報が入ってきます。
２回目の講義ではいよいよ少しだけですが指導の実習にもチャレンジ。
何と言ってもはじめての指導実習ですから誰もがドキドキです。
慣れないサンスクリット語を少し使いながら…

今まで生徒として受講してきたヨガクラスを自分がリードするのですからそれはもう勝手がちがいます。
みんな首をかしげ、むずかしい〜！との声。
ぎこちないインストラクション（動きを誘導していく指示）が回を重ねるごとにちゃんと進歩していきます。
もうすでに経験のある人もない人も、それぞれの学びがあります。

声のトーンは？
話すスピードは？
強調すべき言葉は？
呼吸を深めてもらうためにはどんなふうに？
関西弁でいいの、標準語がいいの？
間の取り方は？

アサナ（ポーズ）の指導に関してもアサナポイント（ポーズの練習の際気をつける点など）の引き出しが講義を通してどんどん増えていきます。
その引き出しが増えてくると先生役の練習をしている自分の体がまず変わってくるんです！
もうすでに２回目の講義で私はある人のアサナ練習に大きな違いが出たことをはっきりと発見しました。
彼女の体は変わる、と確信しました。

指導者の立場はどんなことに気を配ってクラスをやっているのか、ポーズのさまざまな角度からの教え方。
“ヨガクラスのからくり”をはじめて見たような、そんな楽しい授業でした。

２０１５年９月開講予定

全米ヨガアライアンス認定ヨガ指導者養成コース
第３期受講生募集中です。
少人数制とさせて頂いていますので４〜５名様限定となります。
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指導者養成コース日記

今朝、ずーっと目覚ましが鳴り続いていたようです。
目覚ましの音で起きることはほぼないのでここ最近の私にとってはとてもめずらしいこと。
その訳は…
いよいよはじまりました、全米ヨガアライアンスヨガ指導者養成コース２００時間。
平日夜・週末コースと、平日昼コースの２コース同時開催です。
２コースの開講を終えて私も一息ついたような、そんな朝でした。

開講日を迎えるまで受講される皆さんは緊張されたり、とてもわくわくされていたり。
開講日当日はその緊張が伝わる心地よいはじまりだったとおもいます。

これまでやってきたヨガの練習やヨガへの取り組み方、またそもそもヨガとは何であるのか？
本来ヨガの持つ要素の一部を取り上げてそれをヨガだと見なしている過ちが多い。

できるかぎり正しいと考えられるヨガの定義をこれからの講座で語っていきたい。
以下の文章にある
“智慧ある少数のもの”とはまさにヨガを学ぶ私たちのことなのです。

“人は皆、外界の事物を追い求め、内なる真我を見ようとしない。
智慧ある少数の者のみが不死なるものを求めて外界からその目を向け、内在者たる真我を見出す”

ーカタ・ウパニシャッド

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指導者養成コース日記・卒業生編３

画像モザイクかかっておりますがこれは卒業生が実際にクラスを行うための準備シート、シークエンス作成です。

３月から卒業生のひとりが週にクラスを新しく２クラス担当することになり、またもう一人も週に２クラスの仕事が増え、さらにもうひとりも定期的に練習クラス開催をすることになりいよいよ本格的に卒業後の活動がはじまっています。

卒業したてはだれもが半人前。しかしヨガのインストラクターとして世に送り出すには私にも責任があります。
半人前でも気持ち良いと言ってもらえるヨガクラスはできる。
でもまだまだ彼らが学ぶ事、私が伝えたいことは山積みで。
幸いなことに卒業生の彼らは私のクラスで定期的にヨガクラスを受講してくれている。
自分の練習に磨きをかけて今後の指導の土台としてもらいたい。

以前に卒業後はしばらく私がシークエンスづくり（ヨガクラスを行う順序や内容）のサポートを行っているという記事を書きましたが今回も全員からきっちりと届きました。

とてもよくできている点、私が気になる改善してほしい点はすべて赤字で私が書き込んでお返しする。

なんでここでこのポーズがくるねん！（笑）可愛らしい新米らしいミスあり、
いいですね〜この準備ワーク。感心する部分もあり、
ここで急に座ってるし急に終わってるやん〜！と私もやってきたミスを懐かしくも思い、

私はパソコンに向かってひとりで突っ込みながら赤ペン先生をさせてもらっている。

準備万端で臨んだつもりでもひとつひとつのヨガクラスにはドラマがあります。
準備はあくまでも準備。でもちゃんとやってるにこしたことはないんだよ。
喜んでもらえるクラスになるといいね。
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指導者養成コース日記・卒業生編２

卒業生対象のあらたなプロジェクトが３月からはじまります。
卒業後すぐにクラスをおしえ始める人もいるけれど独り立ちするまでにもう少しサポートが必要。
練習期間を設けて自信をつけたい！という気持ちは私も同じでした。
これから半年間を目安に一般の方に協力してもらいヨガクラスを実際に教える経験を積んでもらいます。
これはコース内での指導実習の延長のようなものですがやはり回数を重ねることは大事ですのでたくさんやってみることに越したことはない。もちろんここでの研修料などは一切発生しません。
この期間に教えるクラスの内容はしっかりと練り上げて自分なりに練習を重ね本番の一般クラスにのぞみます。

シークエンスづくり（クラスの構成）は非常に重要でこの練習期間に試行錯誤し良いものに仕上げていくためにはやはりサポートが必要です。基本的にはすべて自分で仕上げてもらいますがこの期間中は必ず私にシークエンスを提出してもらいチェックを入れさせてもらいます。

危険な動きはないか。
メインのポーズに向けてのボディワークのチョイスは的確で十分であるか。
テーマに沿った内容であるか。

チェック項目は私なりにいろいろと設けていますのでそれをクリアして本番！
コース中もシークエンスづくりのルールはしっかり学びますが、やはり経験のある人から添削してもらう練習期間をもうけるともっと自信を持って教えられますね。
赤ペン先生、やるの結構私も楽しんでます。そして練習生のみなさんからいいアイデアをもらえることも。
半年後の成長がまた楽しみです。

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指導者養成コース日記・卒業生編

第１期の卒業から約２ヶ月が過ぎました。
それぞれにヨガを教えはじめた人もそうでない人も。

養成コース期間中はとにかくヨガづけになるため自分の心、体ともにあらゆる変化を経験します。
とても深い経験です。日常生活を送りながらもうひとつのよがづけの生活を同時進行でやっていくのですから特別な期間になります。一定のカリキュラムをこなしヨガ指導者としての基本の知識と技術を勉強し、試験に合格すればインストラクターとしての認定書をもらう。ヨガのインストラクターとしてやっていくなら、私が大切に考えているのはここからなのです。
過去に１０年以上美容師としてやってきた見習魂（笑）の強い私は一人前になるまでが大変ってことを一番よく知ってるから卒業後のインストラクターの卵としてのみなさんの頑張りをできるだけサポートして成長していってもらいたいなと思っています。

昨日は久ぶりにクラス以外で集まって短いお茶会。
私のアイデアを提案させてもらう機会として集まってもらいました。
私の提案に対してみんなもやる気になってくれてとても嬉しかったです！
これからインストラクターの卵としてさらにワンステップ進んだ経験が彼女たちを待っています。
コースで身につけた知識をどんどん実践で練習して本物のヨガの先生に近づいていくための大切なステップ。
協力してくださっているサークルのみなさん、温かく卒業生を見守ってくださることは本当にありがたいことです。

インストラクターの卵にしかできないヨガクラスの良さもある。
これからが楽しみです。
関わってくださっている皆さん、どうぞよろしくお願いします。

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ヨガ指導者養成コース日記

３月初旬から第２期のヨガ指導者養成コースが開講します。
約３ヶ月かけてヨガアライアンスの規定に基づく２００時間のカリキュラムをこなしていきます。
平日の夜、そして週末を利用しての短期コース、そして平日の昼間を利用した短期コース。
この度は２コース同時開催となります。

昨晩は説明会を経て受講者の顔合わせ会、そしてスケジュールの最終確認。
オフザマットの指導者養成コースはこちらからスケジュールの詳細を提示しません。
大まかな期間を決定し、その中で受講者の都合の良い日を選んでスケジュールを作り上げていきます。
少人数だからできること。

いよいよ２０１５年３月開講へむけて準備がほぼ整いました。

今期はテキストブックもリニューアルし内容も少し付け足された部分もあり、前回の手作り感たっぷりのものから少しはプロフェッショナルな１冊になったかな。もちろんテキストの中身や見てくれも大切ですが私はコースの中で泣いて、笑って、楽しんで、苦しんで、味わって、発見して、感動して、リアルな体験をたくさんしてほしいと思っています。

昨晩みなさんのお顔が揃って私もわくわく感が高まりました。
遠方から来てくださる方、長年続けて下さっている生徒さんが指導者養成コースまでついてきてくださっていること、仕事や家庭の事情がありながら厳しいスケジューリングにもご協力してくださっていること、すでに資格をお持ちのかたが私の養成コースを受講希望してくださりRYT２回目のチャレンジの方がいること。
みなさんの熱意と勇気と新たな一歩を踏み出す覚悟を私もひしひしと感じています。
みなさんが元気に過ごせて全てがうまくいきますように。

第１期卒業生の皆さんにもどんどんアシスタントとして再受講してもらうことを私も希望していますのでまたコースで会えるのが楽しみです！

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